Психолог и коуч Игорь Мартынов

Цитата дня😊

Цитата дня.

Самообразование - один из путей самопознания и самосовершенствования. Психическая саморегуляция. Более 30 лет изучаю эту тему и до сей поры в поисках новых материалов, которые могут дать то, что поможет лучше понять тайны мира управления самосознанием и телом. Курсы по психорегуляции проходил многократно и не только теоретические. Прочитано десятки (а может сотни книг), пройдено десятки практических семинаров, десятки встреч с представителями различных религиозных, эзотерических и психологических направлений. Но душа говорит, как кот из мультика, что "маловато будет". Сейчас нахожусь в мире новых книг по саморегуляции. Семинары уже "не катят", инфа пройдена. Как говорит пословица, новое - это хорошо забытое старое. Подводя итог. Всем советую окунуться в мир саморегуляции и понять этот волшебный инструмент познания и работы со своей внутренней жизнью. Как говорил преподобный Серафим Саровский изменение себя - это путь к изменению других. #игорь_алекс_мартынов #психология #психолог #самопознание #самореализация #саморегуляция #МояЖизнь #жизнь #мирвнутри #психотерапия

✅️ Хороший ответ. "Что бы поменять в ком-то что-то, нужно поменять себя". 🔆 Просмотрел видео по коуч-сессии. Техника "Колесо баланса". Эту технику можно применять во многих направлениях в деятельности организаций. ❗️Важно и то, что "Колесо жизненного баланса" может использоваться для различных задач: определение приоритетной цели, ситуации выбора, оценки возможностей, оценки жизненного баланса и т.п.. Помогает оценить, насколько вас устраивает положение дел в разных сферах жизни, от семейных отношений до гражданской активности. Эту методику часто применяют в психологии и практиках саморазвития, чтобы обрести гармонию и равновесие, «окинуть взглядом» свою жизнь и расставить приоритеты, зафиксировать «прогалины» и поставить цели по развитию. ❇️☝️ Суть колеса в том, чтобы использовать его не разово, а на регулярной основе, в разные периоды для отслеживания динамики и изменений. В традиционном варианте колесо состоит из 8-10 сфер, которые человек считает важными для гармоничной и полноценной жизни. Персональная настройка в совместной практике предполагает, что человек самостоятельно выбирает оптимальные формулировки, может группировать или разделять сферы по собственному усмотрению. #игорь_алекс_мартынов #психология #психолог #развитие #саморазвитие #самопознание #движение #жизнь #МояЖизнь #коуч https://rutube.ru/video/c4f002ff15245d900812e2e85ad2e513/?r=wd

💫 Джен Сенсеро "НИ СЫ". Читаем четвёртую главу. Цитаты: "Мы ещё не пришли к осознанию того, насколько мы в действительности могучи, а Вселенная - изобильна." "Наше внутреннее Эго...и изо всех сил старается, чтобы ты не покинул пределы собственных границ - так называемую зону комфорта." "Мы живём в обществе, основанном на страхе, - и оно яростно ополчается против людей...вырвавшихся из зон комфорта ради великого будущего." 🟢 Зона комфорта - одна из многих и можно сказать самая важная причина, которая останавливает нас на пути к нашим целям, желаниям и мечтам. Выйти из зоны комфорта - это первый и важный шаг для изменений в нашей жизни. Открой в себе свои внутренние силы, выйди из зоны комфорта и стремись к своей цели! #игорь_алекс_мартынов #психолог #психология #жизнь #МояЖизнь #комфорт #цель #мечта #душа #личность

💫 Джен Сенсеро "НИ СЫ". Читаем третью главу. Цитата: "Дело не в том, что вещи и возможности, о которых мы мечтаем, ещё не существуют. Дело в том, что мы пока не осознаём их существования. Или того факта, что можем их иметь." 🔆 P.S. Мы часто упускаем те вещи, которые реально существуют в данный момент. Почему? Потому что нагружены мыслями о прошлом и о будущем. А в настоящем мы не видим того, что является для нас важным. ❇️ Надо изменять своё сознание, своё восприятие мира. Видеть мир вокруг не в чёрно-белом (это хороший, а это плохой), а в красках! Ощущая себя частью этого прекрасного и красочного мира. К сожалению, радость и счастье от жизни мало заметно на лицах окружающих людей. Стоит проехать в метро или на автобусе. Где улыбка? Где смех? Где радость в глазах? Вы видите их у себя, смотрясь в зеркало? ✳️ Человек с радостной душой, чувствующий и видящий прекрасное в окружающем мире способен иметь такое чувство как ЖИТЬ счастливо! Всем добра!😊 #психология #игорь_алекс_мартынов #психолог #жизнь #счастье #радость #МояЖизнь #бытьсчастливым #сознание

«Благодаря IQ Вы устраиваетесь на работу, а благодаря EQ -делаете карьеру». По исследованиям Гарвардского университета эффективность руководителя только на 15 % определяется его интеллектом (IQ), а на 85 % эмоциональной компетентностью (или эмоциональным интеллектом EQ). Модель Д. Гоулмена, известного писателя, психолога и научного журналиста, позволяет научиться предугадывать появление эмоций и направлять их в нужное русло, прежде чем вы окажетесь полностью в их власти. Пик IQ наблюдается в 17 лет, с возрастом он не изменяется, а в старости падает. Коэффициент EQ повышается с возрастом, достигает пика в 40—49 лет и замирает! Не падает, а остаётся на определённом уровне коэффициента. «Мы строим свой эмоциональный интеллект всю жизнь — иногда он называется зрелостью». Эмоциональная компетентность(EQ) — фактор намного более важный для достижения успешных результатов при работе с людьми, чем технические знания и умения. Таким образом, понимание своих эмоций, умение их контролировать, способность развивать у себя высокую мотивацию, правильно распознавать эмоций других людей и грамотно выстраивать с ними отношения определяет эффективность как современного руководителя, так и взаимоотношения в социуме (обществе). Смешанная модель Гоулмана предполагает, что эмоциональный интеллект состоит из 5 компонентов: - Самопознание. Способность идентифицировать свои эмоции, свою мотивацию при принятии решений, узнавать свои слабые и сильные стороны, определять свои цели и жизненные ценности. - Саморегуляция. Способность контролировать свои эмоции, сдерживать импульсы. - Мотивация. Способность стремиться к достижению цели ради факта её достижения. - Эмпатия. Способность учитывать чувства других людей при принятии решений, а также способность сопереживать другим людям. - Социальные навыки. Способность выстраивать отношения с людьми, манипулировать людьми, подталкивать их в желаемом направлении. «Безумен тот, кто, не умея управлять собой, хочет управлять другими» Публий Сир. Мы в всё чаще говорим об уровне интеллекта (IQ, коэффициент умственного развития), но забываем о важном - эмоциональной компетенции (EQ, эмоциональный интеллект). Задумаемся что лучше развивать в себе и в своих детях? То, что важно до 17 лет или до 50 лет? После выхода из школы человек будет способен строить свою жизнь и развиваться по остаточному уровню IQ и по развивающемуся уровню EQ. #игорь_алекс_мартынов #психология #интеллект #эмоции #психолог #развитие #воспитание #мотивация #жизнь

💫 Джен Сенсеро "НИ СЫ". Читаем вторую главу. Цитаты: "Не важно, как ты относишься к Богу. Просто позволь мне сказать, что улучшение твоей жизни пойдет намного легче, если относиться к нему не предвзято. Называй его как хочешь: Богом, Богиней, Большим Парнем, Вселенной, Источником Энергии, Высшей Силой, Большой Шишкой, инстинктом, интуицией, Духом, Господом, Сверкающим Вихрем или Природой. Лично я нахожу слово «Бог» излишне провокационным и предпочитаю Источник Энергии, Вселенную, Вихрь, Дух и Природу. Итак, название не имеет значения." "Все мы связаны с этой беспредельной силой, но большинство использует лишь крохотную ее частицу." "То, что ты начинаешь осознавать существование Источника Энергии (и налаживать с ним отношения) вокруг и внутри тебя. Именно он станет твоим соратником в период больших перемен..." ❗️ P.S. Понимание Бога сводится к энергии Вселенной, к Природе и своеобразному источнику энергии. Автор книги уводит нас от психологической составляющей и приводит к тому, что мы должны ДАТЬ БОГУ ШАНС! Это сказано в цитате второй главы "Именно он станет твоим соратником в период больших перемен. ПРОСТО ДАЙ ЕМУ ШАНС." 🔴 Мы видим особые взгляды автора на отношения между Богом и человеком. По мнению автора книги человек даёт шанс Богу исправить недоделанное другими. В этом я не согласен. Мысль автора (или утверждение) противоположна не только психологии саморазвития человека, но и культуре и традициям народов мира (в том числе России). ✳️ Человек должен давать шанс самому себе! Через свой внутренний мир мы осознаем личностные качества и через свой жизненный опыт мы узнаём кто мы. ✅ Если нужно изменить себя, изменить свою жизнь, а сил и инструментов не хватает, тогда мы обращаемся к Источнику Энергии. Но не на позиции сверхчеловека в роли Бога, а как часть Вселенной. Само понимание "энергия" тоже имеет разные понятия, что может отвести в сторону от пути саморазвития и самопознания. Человек микрокосмос, часть необъятной Вселенной, часть живой Природы. С детства, через разум и свободу выбора (они уже начинают проявлятся в младенческом возрасте) человек способен менять себя и находится в единстве со Вселенной и с миром. Читаем дальше вторую главу...

💫 Джен Сенсеро "НИ СЫ". Продолжаем читать первую главу. Отдельного внимания в первой главе привлекла цитата: ТЫ НЕ ВИНОВАТ, ЧТО ТАКОЙ...НЕ ДОДЕЛАННЫЙ. НО ТЫ БУДЕШЬ ВИНОВАТ, ЕСЛИ ТАКИМ И ОСТАНЕШЬСЯ. Давайте детальнее разберём эту цитату для понимания жизни каждого из нас. 💫 . НО ТЫ БУДЕШЬ ВИНОВАТ, ЕСЛИ ТАКИМ И ОСТАНЕШЬСЯ. 💯 Если не начнёшь менять себя и своё окружение, то таким и останешься. Следовательно останутся такими же все твои проблемы и недостатки. Так же ты будешь перекладывать причину своих жизненных проблем на других людей, а сам оставаться "пушистым". Всегда надо начинать с себя! Только ты, и ни кто другой, можешь изменить свою жизнь. Только ты в ответе за то, что происходит с тобой и вокруг тебя. Осознание того, что только ТЫ являешься творцом своего счастья изменит тебя, жизнь и твоё окружение. Если есть желание стать лучше и изменить свою жизнь к лучшему нужно начать заниматься саморазвитием и самопознанием. Вложить труд в личное самосовершенствование и главное поменять свои убеждения. В чём ты убеждён? Как ты оцениваешь происходящее с тобой и вокруг тебя? Как ты это воспринимаешь? 🟢 Тебе трудно самому понять себя и разобраться на полках своего подсознания? Обратись к тем, кому доверяешь и кто имеет опыт "уборки" не нужных вещей в подсознании. Если таких нет обратись к книгам или к психологу. А как же сознание? И с ним надо работать. Путей много! Главное решить! #психолог #игорь_алекс_мартынов #МояЖизнь #психология #искусствожизни #подсознание #сознание #бессознательное #жизнь