Дыхание по треугольнику Одним из наиболее эффективных приёмов по набору энергии является дыхание по треугольнику. Вам нужно разделить цикл дыхания на 3 этапа: вдох-задержка дыхания-выдох. Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов. Например, 6 ударов сердца на вдох, 6 ударов на задержку и 6 ударов на выдох. Если эта длительность не вызывает затруднений, попробуйте увеличить длительность этапов до 8, 10 или 12 счётов. Дыхание должно выполняться свободно, без напряжения. Если выполнять его перед сном, то заснуть вы сможете гораздо быстрее и крепче.
1 год назад