1825 КБЖУ: проще, чем кажется

Рецепт: филе минтая с сыром. КБЖУ на 1 порцию: 123 / 22/3,6/0,3 600 г - филе минтая 40 г - сыр легкий Светаево (Чижик) 13 г - майонез (можно легкий) 30 г - солёный огурец Соль, перец, специи, соевый соус. Порция - это филе весом 100 г. в сыром виде. Это способ приготовить минтай быстро, удобно, вкусно. Можно сразу запечь много, сколько на противень войдёт. Готовила из дальневосточного филе, крайне рекомендую, шикарное филе! И недорого. Дикси. Рыбу разморозить, нарезать на 6 частей (брикет 600г, удобно для порционного расчета), в форме для запекания посолить, поперчить, добавить специи (копчёная паприка), немного полить соевым соусом сверху и между кусочками (для маринада), сверху немного майонеза, и убрать в холодильник на ночь. Когда достанете готовить, сверху положить соленый огурчик тонкими колечками, или ломтики помидора (соль+сахар), сверху посыпать сыром. В разогретую до 180° (200 без конвекции) духовку на 20 минут.