1825 КБЖУ: проще, чем кажется
30
подписчиков
Канал создан в помощь всем, кто планирует или только начал путь похудения. Показываю на примере своих рационов, что можно плавно сбросить жир на 1825 ккал в день, даже в 43 года, имея 1,5 годовалого ребенка на руках.
Канал создан в помощь всем, кто планирует или только начал путь похудения. Показываю на примере своих рационов, что можно плавно сбросить жир на 1825 ккал в день, даже в 43 года, имея 1,5 годовалого ребенка на руках.
1 день назад
• Вы подписаны
1 день назад
• Вы подписаны
Рецепт: филе минтая с сыром. КБЖУ на 1 порцию: 123 / 22/3,6/0,3 600 г - филе минтая 40 г - сыр легкий Светаево (Чижик) 13 г - майонез (можно легкий) 30 г - солёный огурец Соль, перец, специи, соевый соус. Порция - это филе весом 100 г. в сыром виде. Это способ приготовить минтай быстро, удобно, вкусно. Можно сразу запечь много, сколько на противень войдёт. Готовила из дальневосточного филе, крайне рекомендую, шикарное филе! И недорого. Дикси. Рыбу разморозить, нарезать на 6 частей (брикет 600г, удобно для порционного расчета), в форме для запекания посолить, поперчить, добавить специи (копчёная паприка), немного полить соевым соусом сверху и между кусочками (для маринада), сверху немного майонеза, и убрать в холодильник на ночь. Когда достанете готовить, сверху положить соленый огурчик тонкими колечками, или ломтики помидора (соль+сахар), сверху посыпать сыром. В разогретую до 180° (200 без конвекции) духовку на 20 минут.
2 дня назад
• Вы подписаны
5 Преимуществ для работающих не дома при похудении. Марафон контроля, день 11
Вчера я писала, какие открыаются возможности, чтобы похудеть в декрете. По большей части все пункты подойдут и просто неработающему человеку (Ну кому-то везёт, что работать не надо, а средства есть!), и работающему дома на удаленке...
2 дня назад
• Вы подписаны
Сравним моё меню на 1600 и 1825 ккал? Дневник похудения, день 20
Есть такая шутка: когда пьёшь 🍷, нужно знать свою меру, иначе можно выпить меньше. При составлении меню на день я ориентируюсь на свои целевые КБЖУ = 1825 / 125-65-185 У меня 4 приема пищи, мне так комфортнее по ощущению голод/сытость...
3 дня назад
• Вы подписаны
9 преимуществ декрета при похудении. Марафон контроля, день 10
Не стоит считать, мол, нечего и пытаться, пока ребёнок маленький и отнимает всё время. В период похудения при составлении меню на день я ориентируюсь на свои целевые КБЖУ = 1825 / 125-65-185 У меня 4 приема пищи, мне так комфортнее по ощущению голод/сытость...
