Kolsa.women — фитнес, здоровье и красота

Многие думают, что для похудения нужно голодать или питаться однообразно. На самом деле это не так. Мы составили трёхдневное меню на 1600 ккал с уже рассчитанными калориями и КБЖУ — белки, жиры и углеводы сбалансированы так, чтобы вы чувствовали себя сытой, энергичной и не срывались на вредные перекусы. Всё, что нужно, — просто готовить по списку. В этом плане каждый приём пищи — от завтрака до ужина — содержит белковые продукты, сложные углеводы, полезные жиры и клетчатку, поэтому вы будете насыщены в течение всего дня...

Главная сложность в питании — не знать, что приготовить. Когда нет готового плана, рука тянется к быстрым и не всегда полезным вариантам. Мы составили для вас меню на 5 дней с уже рассчитанными калориями и КБЖУ. Всё, что нужно, — просто готовить по списку. Этот рацион подходит для тех, кто хочет худеть без голодовок, сохранять энергию и не тратить часы на продумывание каждого приёма пищи. Завтрак — 414 ккал Гречневая каша на молоке, творог и ягоды Б: 27 / Ж: 13 / У: 46 Обед — 506 ккал Рис, куриная...