Привет! Хочу поделиться своей историей — без прикрас и без “я всё делала идеально”. В мае 2026 года мой вес был 97,5 кг при росте 176 см. Сейчас я вешу 88,9 кг — это минус почти 9 кг. Для меня это ощутимый результат, особенно учитывая, что никакого “идеального режима” у меня нет. Моя база — дефицит калорий. Начинала с 1980 ккал: так было комфортнее, чтобы не чувствовать себя голодной и не срываться. Постепенно пришла к 1400 ккал — сейчас это мой рабочий уровень, который помогает продолжать худеть. Из физической активности — прогулки по парку. Это мой способ перезагрузиться и добавить движение без стресса. Плюс у меня суточные дежурства: они сами по себе дают немало активности, хотя и ломают режим сна. Питание не “строгое”. Иногда я пью капучино 350 мл, иногда позволяю себе кусочек пиццы. Для меня важно не уходить в крайности: если я ем чуть больше, просто на следующий день возвращаюсь к плану. Самое главное, что я поняла: похудение — это не про идеальные условия. Это про то, чтобы делать шаги, которые вписываются в твою реальную жизнь. Если тебе тоже важно худеть без жёстких рамок — оставайся, будем двигаться вместе. Расскажи в комментариях, что у тебя работает, а что никак не получается: мне очень ценно ваше мнение!
Худею с 97,5 !!!! Здоровый старт: мой путь к 67,5 кг https://max.ru/channel_Talyavprocesse
Десерт под любую цель: снижаем калорийность, но не вкус. на 100гр: 108 ккал
Привет, дорогие подписчики и гости моего канала! 🤗 Сегодня у меня особенный рецепт. Это тот самый случай, когда десерт не просто радует вкусом, а ещё и поддерживает мои и ваши цели. У кого-то цель — снизить вес, у кого-то — просто держать питание под контролем и не перегружать организм лишними сахарами и жирами, а кто-то осознанно выбирает продукты с максимальной пользой. И это здорово: у каждого свой путь, и я уважаю любой из них. Недавно одна из моих подписчиц прислала свой вариант десерта — с овсяными отрубями и какао...
Когда хочется просто рассказать: моя история, мой опыт, мой результат
Я всех очень рада видеть на своем канале! Сегодня я хочу поделится немного личным, своей историей. Когда меня спрашивают, с чего начался мой путь к изменению питания, я не начинаю с фразы «я решила похудеть». Всё началось гораздо раньше — и совсем не с весов. Я всегда была крупной девочкой. В моём детстве это не считалось проблемой. Наоборот: бабушкины блинчики и пирожки были языком любви, способом показать, что тебя ценят и хотят накормить досыта. «Съешь ещё, ты же растёшь» звучало как забота, и в этом было столько уюта, что даже мысли не возникало отказываться...
Мотивация и путь к стройности.
Иногда день такой плотный, что кажется: сил ни на что не останется. Работа, дела, бесконечный список «надо»… Но я всё равно стараюсь выкроить хотя бы час, чтобы просто выйти на улицу, пройтись по парку и подышать свежим воздухом. Обожаю эту пору: воздух становится прозрачнее, краски ярче, а каждый шаг по шуршащей листве будто стирает дневную суету. Осень прекрасна именно своей особой, немного задумчивой красотой. Но, конечно, я понимаю: совсем скоро придёт зима, и мои долгие прогулки по парку станут короче...
Когда хочется сладкого: домашние конфеты как маленький осенний праздник.
Приветствую вас Дорогие мои подписчики и гости канала! 🍁 Сегодня прогуливаясь по осеннему парку мне так захотелось конфет!А я еще та сладкоежка))) Решила не покупать, а сделать их сама: пусть будет кусочек уюта своими руками. 😊Тем более КБЖУ тут очень радует. На обратном пути с парка, я забежала в магазин и купила замороженную клубнику, дома у меня без дела были бананы, вот из этих ингредиентов я и решила сделать вкусные конфетки с низким кбжу. Банановые «мармеладки» в кокосе. КБЖУ на 100 г: ~190–210...
