Привет! Хочу поделиться своей историей — без прикрас и без “я всё делала идеально”. В мае 2026 года мой вес был 97,5 кг при росте 176 см. Сейчас я вешу 88,9 кг — это минус почти 9 кг. Для меня это ощутимый результат, особенно учитывая, что никакого “идеального режима” у меня нет. Моя база — дефицит калорий. Начинала с 1980 ккал: так было комфортнее, чтобы не чувствовать себя голодной и не срываться. Постепенно пришла к 1400 ккал — сейчас это мой рабочий уровень, который помогает продолжать худеть. Из физической активности — прогулки по парку. Это мой способ перезагрузиться и добавить движение без стресса. Плюс у меня суточные дежурства: они сами по себе дают немало активности, хотя и ломают режим сна. Питание не “строгое”. Иногда я пью капучино 350 мл, иногда позволяю себе кусочек пиццы. Для меня важно не уходить в крайности: если я ем чуть больше, просто на следующий день возвращаюсь к плану. Самое главное, что я поняла: похудение — это не про идеальные условия. Это про то, чтобы делать шаги, которые вписываются в твою реальную жизнь. Если тебе тоже важно худеть без жёстких рамок — оставайся, будем двигаться вместе. Расскажи в комментариях, что у тебя работает, а что никак не получается: мне очень ценно ваше мнение!
Худею с 97,5 !!!! Здоровый старт: мой путь к 67,5 кг
Привет! Хочу поделиться своей историей — без прикрас и без “я всё делала идеально”. В мае 2026 года мой вес был 97,5 кг при росте 176 см. Сейчас я вешу 88,9 кг — это минус почти 9 кг. Для меня это ощутимый результат, особенно учитывая, что никакого “идеального режима” у меня нет. Моя база — дефицит калорий. Начинала с 1980 ккал: так было комфортнее, чтобы не чувствовать себя голодной и не срываться. Постепенно пришла к 1400 ккал — сейчас это мой рабочий уровень, который помогает продолжать худеть. Из физической активности — прогулки по парку. Это мой способ перезагрузиться и добавить движение без стресса. Плюс у меня суточные дежурства: они сами по себе дают немало активности, хотя и ломают режим сна. Питание не “строгое”. Иногда я пью капучино 350 мл, иногда позволяю себе кусочек пиццы. Для меня важно не уходить в крайности: если я ем чуть больше, просто на следующий день возвращаюсь к плану. Самое главное, что я поняла: похудение — это не про идеальные условия. Это про то, чтобы делать шаги, которые вписываются в твою реальную жизнь. Если тебе тоже важно худеть без жёстких рамок — оставайся, будем двигаться вместе. Расскажи в комментариях, что у тебя работает, а что никак не получается: мне очень ценно ваше мнение!
В предвкушении отпуска: как не потерять контроль над питанием и не лишать себя удовольствий.
Знаете, когда собираешься в отпуск, в голове крутится одна и та же мысль: «Ну вот, сейчас расслаблюсь, поем всего вкусного, а потом месяц буду расхлёбывать». И вроде хочется и отдохнуть, и не набрать лишнего. Я готовлюсь через это пройти — немного поразмыслив, и в итоге вывела для себя несколько рабочих правил, которые реально помогают не переесть в отпуске и при этом не чувствовать, что ты на жёсткой диете. Первое, что я себе обещаю, — не пытаться попробовать абсолютно всё. Да, на шведском столе глаза разбегаются, и хочется положить на тарелку по чуть‑чуть от каждого блюда...
