Терапия фитнесом

Вы знаете, на что влияет осанка, и как ее выровнять? Поставьте ♥️ этому посту, если эта тема для вас актуальна. В организме всё взаимосвязано. Если долгое время находиться в неправильной позе, нарушается кровообращение, межпозвоночные диски перегружаются...... развивается остеохондроз, спондилез, сколиоз, протрузии 👉 грыжи..... Исправить осанку можно и в 40, и в 60-70 лет, но это не быстрый процесс..... 🤷 👉 Необходимо изменить не только образ жизни (следить за осанкой, больше двигаться), но и выполнять упражнения: 🔸на разминку 🔸на вытяжение 🔸на укрепление.... ❗На своём канале я публикую простые безопасные упражнения для здоровья позвоночника и суставов ❗❤️️ Все упражнения безопасны, и для тех, у кого есть протрузии, грыжи, сколиоз. Но, помни! Для здоровья организма, в недельном цикле, необходимы 3-4 тренировки. Есть вопросы? Пиши в комментариях 👉✍

🔅 Сегодня знакомлю вас с техникой энергетического массажа. 🔅 Энергетический массаж - это подборка специальных действий, позволяющих наполнять тело энергией, восстанавливать и гармонизировать потоки энергии в теле человека по энергетическим каналам! 👍 🔅 Энергетический массаж заключается в воздействии на биологически активные точки лица. ☝️ Самомассаж полезно проводить утром. Это занимает всего несколько минут. 🤗 🔅 Благодаря такому массажу уменьшаются морщины ☝️, повышается упругость кожи, улучшается её внешний вид! Помимо этого, весь организм заряжается энергией на целый день! 👍 Пробуйте! 😘

ОНЛАЙН тренировки, какими ты их представляешь......🤪 Мы привыкли видеть онлайн занятия такими: на экране телефона инструктор выполняет какие-то упражнения. Ничего не понятно, ничего не получается, ничего не видно.......🙃 🔅 Приглашаю на свои онлайн занятия, гарантирую качественные тренировки! 🤸 🔅 Мой опыт позволяет доходчиво и грамотно объяснять упражнения, строить последовательные безопасные и эффективные программы! 🔅 Тренировки ОНЛАЙН на платформе ВКОНТАКТЕ 🔅. А если вдруг пропустили эфир, запись сохранится!!!!!!! 🤗🤗🤗 По вопросам пиши 👉📝

КАК РАССЛАБИТЬСЯ, КОГДА РАСТЯГИВАЕШЬСЯ 🔅 Во-первых, необходимо подобрать правильную нагрузку. 🔅 Следите за своим дыханием. Если вы его задерживаете, значит вы напряжены. Поймали себя на этом? Значит, делаем глубокий выдох, во время которого расслабляемся, дальше дышим свободно, как обычно. 🔅 Не торопитесь! Нужно настроиться, дать себе время, чтобы отпустить напряжение, расслабить мышцы. 🔅 Попробуйте закрыть глаза, это поможет вам расслабиться.

Сегодня мы будем учиться делать восьмерку. Это упражнение из славянской гимнастики; поможет улучшить кровоток в плечевых суставах и шейно-воротниковой зоне. Упражнение рекомендуется выполнять при начальной степени артритов, при проблемах в плечевых суставах и шейно-воротниковой зоне. Положите на ладонь небольшой предмет (можно взять кружечку с водой 😉), и попробуйте повторить упражнение. Сохраняйте угол 90' в локтевом суставе. Выполняйте упражнение по 16 раз на каждую руку. Есть вопросы? Пишите ✏️

Мой овсяноблин. 😋 Очень простой рецепт. 🔅 1 яйцо 🔅 3 ст.л. овсянки (у меня 5 злаков) 🔅 3-4 ст.л. воды 🔅 соль по вкусу - Сковороду поставить на медленный 🔥. - Всё смешать венчиком. - Вылить смесь на сковороду и накрыть крышкой, как подрумянится, перевернуть. - На пол блина выложить сыр пластом ( можно помидор, перец болгарский, зелень......). - Накрыть 2-й половиной блина. Надо сказать, что я за процессом не слежу, занимаюсь своими делами 😉, т.к. весь процесс на медленном огне. Получается очень вкусно! 😋 Пробуйте! Приятного аппетита! Поделитесь, пожалуйста, рецептом своего завтрака 🙏

А ещё, в Шарм-эль-Шейхе, мы побывали в лёгком морском приключение на батискафе. Сквозь обзорные окна на нижней палубе мы наблюдали за яркими тропическими рыбами, кораллами и рифами Красного моря ❤️. Экскурсия стоила 35 долларов и длилась 90 минут. В следующей публикации поделюсь видео)))))))

Взяли мы экскурсию по Шарм-эль-Шейху за 8 долларов, и совсем не пожалели. Правда , всё было очень быстро, но очень познавательно. Сначала нас привезли на площадь мира. Здесь красивые памятники верблюдам. Очень понравился музей Тутанхамона. Коптская православная церковь "Ас-самаиюн" на Синайском полуострове просто поразила своей роскошью. Причём церковь расписывали всего 2 художника в течении 2 лет!!!!!!😳 Храм уникален тем, что здесь воедино сплелись каноны русской православной и католической церквей. А ещё церковь необычна тем, что копты очень хорошо относятся к туристам и стараются уделить больше времени и рассказать историю христианства на этих землях. И рассказывают очень увлекательно ❤️. А ещё мы посетили площадь Старого города, на которой находится красивейшая мечеть Шарм-эль-Шейха. И памятник основателю современного Египта. ❤️ И, нас привезли в фирменный магазин масел Нефертити, где мы, конечно, купили масла. И вся экскурсия заняла всего 4 часа; в общем, бегали со скоростью света 😳. В следующей публикации, ролик экскурсий 😉.