Твой тренер Анастасия.

Недавно я делала статью про такую добавку как креатин. Получила много откликов, я поняла , что многие заблуждались и думали , что все эти добавки для профессиональных спортсменов. Сегодня хотела вам рассказать про такую добавку как протеин...

Летом состояние организма немного меняется и поэтому пристально стоит следить за снижением веса , потому что некоторые методы могут привести к нарушению работы организма и вы наберете лишний вес. Не советую летом придерживаться строгой диеты...

Есть мнение ,что креатин пьют только когда занимаются профессионально и с большими весами. Но я пью уже месяц креатин и вот ,что я вам скажу. Что такое креатин? Креатин это натуральная  аминокислота,которая обеспечивает организм энергией...

Чтобы эффективно похудеть и без вреда для вашего организма, я сдавала анализы - это неотъемлемая часть процесса, потому что прежде чем перестраивать свой организм  нужно проконсультироваться со специалистом! Первое , что я сдавала этой базовый анализ ( общий анализ крови)...

К лету всегда хочется подойти  в отличной форме! Мое похудение и поддержание формы держится на 3 принципах! И в таком темпе можно потерять от 2 до 5 кг за месяц. Это дефицит калорий, регулярные активности и восстановление...

Большинство людей уверены ,что если вам больше 40, то ваше лицо начнет стареть. Но дело то своем не  в цифрах. Ваше лицо начинает стареть задолго до появлений морщин и крема тут не помощник. В этой статье поделюсь 3 советами , которые помогут сохранить вашу молодость...

Ученными  доказано ,что женщины естественным образом теряют в среднем от 3 до 5%  мышечной массу каждые 10 лет. Если ничего не предпринимать , то процесс не обратим. Даже у «стройных» или активных. Но основная проблема не только в мышцах, суть в том что наши кости теряют плотность...

Кофе один из немногих напитков, который при правильном употреблении может нести пользу вам и вашему организму. Но не все знаю где правда ,а где ложь. Давайте разберемся с некоторыми факторами: А еще кофе помогает при тренировках повышает концентрацию и выносливость...

Если вы устали от одного и того же рациона и у вас закончилась фантазия , но вы хотите кушать и не толстеть , то я хочу поделиться с вами хорошим рецептом котлет , которые можно на похудении. Что нам...

Я часто сталкивалась с советами  , что жарить нужно на альтернативных маслах, но никогда не задумывалась , почему ? Но когда вес  перестал уходить , я начала разбираться, откуда я могу набрать лишние калории,...

Много существует мнений,что молочка замедляет процесс похудения. Но польза кефира не до конца раскрыта. Низкое содержание калорий кефира ускоряет метаболизм,улучшает пищеварение и выводит лишнюю жидкость...

Все дружно говорят, что нужно проходить определенное количество шагов в день. Но для чего? Никто не разбирался , потому что так надо, давайте сегодня разберемся , сколько вам нужно пройти шагов , чтобы сжечь 1 кг именно жира...