Твой тренер Анастасия. Гармония в движении и еде.

Череда новогодних праздников началась и многие сдаются и говорят , ну это же праздники , после праздников продолжу. Но не забывайте , что переедание, салаты , даже легкие перекусы приведут к лишним кг...

Жизнь женщины после 40 – это чаще всего  водоворот событий: карьера, семья, забота об окружающих . В этой беготне  легко потерять себя, забыть о собственных потребностях и желаниях. Но когда если не  сейчас остановиться, прислушаться к своему телу и вернуться к себе,самоуверенной энергичной...

Сейчас в нашем  времени  остро стоит проблема сосудистых заболеваний. Многие молодые думают, что это их не касается, но это ошибочное мнение. Ежегодно половина смертей происходит из-за сосудистых заболеваний (тромб)...

С возрастом женщины начинают думать, что мой поезд ушел, заниматься уже поздно и я ничего не добьюсь. Мне 34 , я каждое утро начинают с разминки или небольшой тренировки. Все эти стереотипы, человек после...

В повседневной жизни очень сложно держать осанку, сидеть ровно, мы даже спим иногда неправильно! Что из этого мы получаем? Постоянную боль в пояснице, усталость, зажатость в области таза, плохое самочувствие...

Летом мы чаще всего носим открытую одежду и все лишние складки кожи видны. Мы очень много уделяем времени на тренировку мышц  рук ,ног или ягодиц. Но пора приводить свою спину и свои руки в подтянутую форму...

Как много упражнений , которые помогают вашему организму прийти в форму. Ваша фигура - это отражение ваших усилий. Я хотела с вами поделиться упражнением ,которое я делаю его и на работе и с утра. Этого достаточно ,чтобы запустить организм после сна и помочь нашим ушкам на боках и животу уйти. Но помимо этих мышц , оно задействует наш кор ,ноги, спину. Поэтому выполняя это упражнение, вы можете сделать полноценную зарядку.  Это упражнение раньше и до мох пор называют : «Поза богини»  Эта поза помогает задействовать те мышцы , которые не так хорошо задействуются при ходьбе или беге...

Каждодневная ходьба ,работа на ногах развивает  асимметрию лица. Появляются отеки, обвисают веки. Что касается стоп,то развивается плоскостопие, появляются задатки варикоза. И это малая часть ,того что может появится , если не уделять время своим стопам.  Исходное положение Начнем с простого, подъем стоп, но стопы расположен углом и про подъеме делаем упор на большие пальцы! Если у вас нет возможности дотянуться , чтобы сделать себе массаж стоп, то это отличное упражнение. Скорее всего вам будет неприятно- это говорит о том, что ваши стопы устали...

Хотела бы сегодня затронуть тему поддержания женского здоровья. Самая глубокая и щепетильная после 30.  В первую очередь женское здоровье  зависит от подвижности малого таза.  Я хотела сегодня показать, поделиться теми самыми упражнениями, которое поможет улучшить ваше самочувствие.  Прежде чем выполнять  данные упражнения , советую проконсультироваться с врачом.  Упражнение березка, чаще всего это поза с йоги. Перевод с языки йоги - это упражнение для всего тела. У каждого направления свое название, гимнастки зовут «свеча» , дети «березка», кому как  милее...

Сидячая работа, плохое пищеварение вынуждает заботиться о своем теле в 2 раза больше. Но не у всех есть время или возможность интенсивной тренировки. Я люблю простоту и качество. Поделюсь одной простой позой ,которая улучшит подвижность малого таза, наладить пищеварения. Это позу чаще всего называют позу долголетия или молодости. Она делается в 2 вариантах,для начинающих можно рассмотреть 1 вариант ,со временем можно переходить ко 2 варианту.  Начнем с 1 варианта:  Опускаемся на четвереньки руки на ширине плеч ,ноги разводим в стороны! Не заваливаем ноги, а просто ставим...

С годами времени на спортзал становится все меньше, а иметь жир не хочется  совсем. Хотела бы поделиться одним упражнение ,но это перетекающее из одного в другое, которое будет задействовать такие мышцы как, пресс,спина,ягодицы, мышцы рук. Это упражнение всем вам знакомо,но мало кто знает пользу его.  Оно содержит в себе такие такие навыки, как гибкость, кардио, силу. Вы с этим упражнением исправите осанку, запустите глубокие мышцы кора и ускорит ваш обмен веществ.  А наше упражнение -это поза «собаки мордой вниз с подъемом ноги переходящее в альпиниста»...

Как и многие я озабоченна своим состоянием не только снаружи, но и внутри. Я понимаю, что правильно начатое утро даст заряд мне на весь день. У меня основная работа в офисе  и чтобы моя осанка оставалась ровной и не появился горб на шее я с утра начинаю с такого упражнения. А еще оно убирает отеки и убирает ушки на ваших боках.  Изначальное положение Почему стоит делать это упражнение? Продали отеки на лице, отсутствие сутулости и улучшилось пищеварение.  Что же это за такое чудо упражнение?  А все намного проще выделаем 1-3 минуты в день и все день пойдет по другому...