Тренировки

Хотела бы сегодня затронуть тему поддержания женского здоровья. Самая глубокая и щепетильная после 30.  В первую очередь женское здоровье  зависит от подвижности малого таза.  Я хотела сегодня показать, поделиться теми самыми упражнениями, которое поможет улучшить ваше самочувствие.  Прежде чем выполнять  данные упражнения , советую проконсультироваться с врачом.  Упражнение березка, чаще всего это поза с йоги. Перевод с языки йоги - это упражнение для всего тела. У каждого направления свое название, гимнастки зовут «свеча» , дети «березка», кому как  милее...

Сидячая работа, плохое пищеварение вынуждает заботиться о своем теле в 2 раза больше. Но не у всех есть время или возможность интенсивной тренировки. Я люблю простоту и качество. Поделюсь одной простой позой ,которая улучшит подвижность малого таза, наладить пищеварения. Это позу чаще всего называют позу долголетия или молодости. Она делается в 2 вариантах,для начинающих можно рассмотреть 1 вариант ,со временем можно переходить ко 2 варианту.  Начнем с 1 варианта:  Опускаемся на четвереньки руки на ширине плеч ,ноги разводим в стороны! Не заваливаем ноги, а просто ставим...

С годами времени на спортзал становится все меньше, а иметь жир не хочется  совсем. Хотела бы поделиться одним упражнение ,но это перетекающее из одного в другое, которое будет задействовать такие мышцы как, пресс,спина,ягодицы, мышцы рук. Это упражнение всем вам знакомо,но мало кто знает пользу его.  Оно содержит в себе такие такие навыки, как гибкость, кардио, силу. Вы с этим упражнением исправите осанку, запустите глубокие мышцы кора и ускорит ваш обмен веществ.  А наше упражнение -это поза «собаки мордой вниз с подъемом ноги переходящее в альпиниста»...

Как и многие я озабоченна своим состоянием не только снаружи, но и внутри. Я понимаю, что правильно начатое утро даст заряд мне на весь день. У меня основная работа в офисе  и чтобы моя осанка оставалась ровной и не появился горб на шее я с утра начинаю с такого упражнения. А еще оно убирает отеки и убирает ушки на ваших боках.  Изначальное положение Почему стоит делать это упражнение? Продали отеки на лице, отсутствие сутулости и улучшилось пищеварение.  Что же это за такое чудо упражнение?  А все намного проще выделаем 1-3 минуты в день и все день пойдет по другому...

Когда я была в туре по Японии ,мы ходили каждый вечер на йогу я местными жителями. Мы заметили ,что большинство женщин у них в прекрасной форме ,больше половины не занимаются с большими весами или не потеют на тренировках по 3-4 часа. Я поинтересовалась в чем их секрет,помимо питания (что является основанием), они каждый вечер ходят на йогу и в конце выделяют себе 30 минут на эти упражнения. Минус 5 см талии за 2,5 недели мой итог после пребывания в их кружке.  Встаем на ноги, ноги на ширине плеч...

Если вы замечаете, что при ходьбе или при подъеме ноги у вас хрустит или образуется щелчок в районе тазобедренного сустава, я вас поздравляю у вас зажаты мышцы. Просыпаясь с утра важно не только проснуться самому , но и вашему организму...