Найти в Дзене
ГлавнаяСтатьиПодборки
Закреплено автором
Все о родах и не только
Счастлива мама — счастлив ребёнок: зачем я создала этот канал Меня зовут Северина Варвара. Я — перинатальный психолог, акушер-гинеколог и мама троих детей. Этот канал я создала как безопасное и поддерживающее пространство. Место, где можно перестать гнаться за идеалом и просто быть мамой — живой, чувствующей, уверенной. 💫 Здесь мы говорим о беременности без страха, о родах с доверием к телу, о первых месяцах материнства без вины и выгорания. Мои знания помогают объяснять, что происходит с твоим телом и душой в самые важные моменты. А личный опыт — показывает: материнство может быть радостным, если в его центре — ты сама. 🌿 Никогда не забывай о себе — это лучший подарок твоему ребёнку. Подписывайся, если тебе откликается мягкое, осознанное и счастливое материнство. С каким чувством ты ждёшь малыша — с трепетом, страхом, радостью? Напиши в комментариях, давай познакомимся ближе 💛 #материнство #беременность #роды #психология #перинатальная_психология #подготовка_к_родам #счастливамама #мама #родительство #женскоездоровье
3 месяца назад
Подборки автора
Статьи
Когда становится тревожно: почему на поздних сроках беременности так неспокойно — и что с этим делать
Иногда это приходит внезапно. Вроде бы всё уже известно, многое прожито, тело знакомо с беременностью. А внутри как-будто кто-то тихо, но настойчиво крутит ручку тревоги. Мысли цепляются одна за другую. «А если что-то пойдёт не так?», «А справлюсь ли я?», «А вдруг я что-то упускаю?» Если вы на поздних сроках беременности и вдруг поймали себя на этом состоянии, знайте такое бывает и этому даже есть обоснование. Это даже не слабость. И уж тем более не признак того, что вы «слишком тревожная». Это закономерный этап, о котором редко говорят спокойно и честно...
22 часа назад
29 неделя беременности: внутри становится теснее, а связь глубже
29 неделя, как момент в дороге, когда вы уже давно в пути, и вдруг ясно чувствуете: обратной дороги нет, впереди уже не абстрактная цель, а достаточно реальная встреча. Тело всё чаще напоминает о себе, движения становятся медленнее, мысли — глубже. Беременность перестаёт быть состоянием «со мной происходит» и постепенно становится состоянием «мы готовимся». Если представить развитие малыша как сложный оркестр, то к 29 неделе инструменты уже собраны. Теперь идёт тонкая настройка не громкая, но решающая...
1 день назад
Окситоцин, объятия и чувство «я не одна»: что на самом деле поддерживает маму
Поддержка далеко не всегда про слова и уж тем более советы. Порой достаточно всего лишь ощущения, что рядом есть кто-то, с кем можно выдохнуть. С точки зрения нейробиологии, это ощущение имеет имя — окситоцин. Его часто называют «гормоном любви», но по сути он гораздо точнее описывается как гормон безопасной связи. Окситоцин вырабатывается: Научно доказано: окситоцин, помогает нервной системе переходить из режима тревоги в режим восстановления, усиливая чувство привязанности. Именно поэтому мамам так тяжело без поддержки не «психологической», а физиологической...
2 дня назад
Какой ландшафт души вы создаёте для него каждый день.
Есть в родительстве незримая, ежедневная работа, которую мы совершаем, даже не замечая. Мы не ставим оценок в дневник. Мы пишем их прямо в душе ребёнка. Не чернилами, а каждым своим жестом и интонацией, иногда просто молчанием. Детский мозг, как считают нейропсихологи это сверхчувствительный приемник. Он считывает не только наши слова, но и тон голоса, язык тела, микроэкспрессию лица, формируя устойчивые нейронные связи: «Как ко мне относятся, такова и моя ценность». С точки зрения психологии привязанности...
2 дня назад
Медитация на благодарность: 5 минут для мягкого завершения дня
Перед сном важно поставить точку, выдохнуть, позволить себе перезагрузить мозг в сторону благодарности. И благодарность здесь не про «быть позитивной». Она про то, чтобы вернуться в реальность, где есть опора. Практика не требует уединения, коврика или правильного настроя. Только несколько минут и разрешение себе остановиться. Как это сделать вечером: Устройся так, как возможно. Просто достаточно удобно. Можно сидя, можно полулёжа, можно с ребёнком рядом. Закрой глаза и сделай три медленных вдоха и выдоха...
3 дня назад
Отношения с партнёром на поздних сроках беременности: как сохранить близость, когда роды уже рядом
Поздние сроки беременности это время, когда в паре одновременно становится и больше близости, и в тоже время больше напряжения. Тело у партнерши меняется, фокус смещается на ребёнка, а будущее перестаёт быть абстрактным. Именно здесь отношения проходят важную проверку не на романтику, а на устойчивость. С точки зрения психологии, третий триместр, можно назвать периодом перестройки не только семьи, но и партнёрской идентичности. Вы уже не просто пара, вы команда. Исследования показывают: Важно: это не признак кризиса, а нормальная реакция на предстоящие изменения...
3 дня назад
Вечерняя растяжка для спокойствия
К концу дня тело часто держит напряжение там, где мы его не замечаем: в плечах, шее, пояснице. Короткая растяжка помогает нервной системе переключиться и мягко завершить день. Практика 3–5 минут: Подходит беременным и мамам с малышом. Без боли, без усилий, только внимание к телу...
4 дня назад
Прививки во время беременности: что важно знать
Беременность - время повышенной заботы о себе и малыше. Среди множества вопросов, которые волнуют будущих мам, особое место занимают прививки. Научные данные подтверждают: правильно выбранные прививки не только безопасны, но иногда, жизненно важны для защиты мамы и ребёнка. Также нужно не забывать, про свои переживания, тревоги и страхи, это важно, порой от постановки прививки будущая мама испытывает, столько эмоций, что это больше вредит малышу, чем достаточно низкая вероятность заболеть. Перед...
4 дня назад
Практика спокойного завершения дня
Вечером важно не забывать о себе и сообщать телу и нервной системе: день завершён, можно отдыхать. Не жалейте, пожалуйста, время на себя, это большая инвестиция в гармоничное материнство. Практика 3–5 минут: 1️⃣ Расположитесь максимально комфортно и удобно. 2️⃣ Положите руки одну на грудь другую на живот. 3️⃣ Сделайте 5 медленных вдохов и удлинённых выдохов. 4️⃣ На выдохе мысленно произнесите: «День окончен, можно расслабиться». Наблюдайте, за реакцией тела. Что с ним происходит. Пройдитесь по всем зонам, от макушки, до кончиков пальцев ног...
5 дней назад
Почему мой ребёнок так много плачет?
Каждый день в доме, где живет младенец начинается и заканчивается музыкой слёз. Иногда она кажется бесконечной, будто мир сжимается в этих маленьких криках, и сердце мамы бьется в такте с тревогой: «Что же не так?» Однако, если присмотреться, плач не сигнал бедствия, а язык, на котором ребёнок говорит с вами. Это его маленькая симфония, постепенно вы начнете различать ноты голода, дискомфорта, усталости, устремлённой к вам руки или взгляда, потребность в вашем тепле и присутствии. 🍼 Мелодия причин...
5 дней назад
День 19. Финальный аккорд: как превратить ваш главный инсайт в личный «якорь»
Мы подошли к важному рубежу. Если вчера вы нашли ту самую фразу, мысль или осознание, которое стало для вас открытием, то сегодняшний день про то, как не оставить его просто красивой мыслью, а встроить в ткань вашей повседневности. Инсайт — как семя. Его ценность не в том, чтобы любоваться им на ладони, а в том, чтобы посадить в почву реальности и позволить прорасти в конкретные действия, реакции и выборы. Скоро марафон завершится, но его настоящая цель, чтобы эти 21 день стали не событием, а точкой отсчета...
6 дней назад
🌙 Сон по часам: мифы и реальность в первые 12 месяцев жизни
Каждая мама знает: сон младенца это одновременно чудо и источник бесконечной тревоги. «Почему он не спит по расписанию?», «А все ли в норме?» вопросы приходят сами собой, особенно когда кажется, что все вокруг «уже спят всю ночь». Давайте разберёмся спокойно, мягко и с научной точки зрения, что происходит в первые 12 месяцев жизни малыша. У новорождённых нет привычного взрослого циркадного ритма. Их сон делится на короткие циклы по 40–60 минут, с чередованием лёгкого и глубокого сна. Новорождённый не может долго регулировать температуру тела, чувство голода или эмоциональное состояние...
6 дней назад