Ты не плохая мама. Ты — уставшая. Путь к гармонии за 21 день

В декрете бывают дни, когда кажется, что ты одна на целом свете. В соцсетях, парад идеальных картинок, в реальности бесконечный цикл «ребенок-быт». Можно быть окруженной людьми и чувствовать глубокую тоску от непонимания...

Звуки детской истерики один из самых сильных триггеров для маминой нервной системы. Это не просто шум. Это вибрация, которая на физическом уровне запускает в тебе реакцию «бей или беги»: сердце колотится, мышцы напрягаются, мысли путаются...

Бывает, что привычная усталость вдруг меняет качество. Просыпаешься разбитой, звуки раздражают, а мысль о прогулке вызывает внутреннее сопротивление. Это может быть больше, чем просто недосып. Это может быть синдром эмоционального выгорания состояние, когда ресурс истощен, а нагрузка не снижается. Важно понимать: выгорание не слабость, а закономерная реакция психики на хронический стресс и отсутствие достаточного восстановления. Его не нужно стыдиться. Его нужно вовремя распознать и остановить....

Знакомо чувство, когда напряжение нарастает, хочется сделать глубокий вдох и выдохнуть все раздражение, но… ребенок на руках или от него отойти не вариант. В этот момент чувствуешь себя в ловушке: эмоции кипят, а физически ты привязана...

Бывает, ловишь себя на взгляде в зеркало и… не узнаешь. Или узнаешь, но мысленный комментарий звучит резко: «Когда же всё вернется? Почему оно так выглядит?» Диалог с телом превращается в молчаливый спор или тяжелую тишину. Давай на минутку остановим эту войну. Твое тело не проект по реставрации. Это живая, мудрая летопись самого большого события в твоей жизни. Каждая «неидеальная» черта знак: здесь была жизнь. И сейчас она есть в каждом движении, вздохе, объятии. Наш мозг заточен на критику, потому что ищет «неполадки»...

Тревога не всегда враг. Это древняя, гиперответственная часть мозга, которая отчаянно пытается предвидеть опасность, чтобы защитить тебя и ребенка. Она кричит: «Думай наперед! Контролируй!». Проблема в том, что в режиме материнства «опасностей» (реальных и мнимых) становится в сотни раз больше, и эта сигнализация начинает срабатывать постоянно, истощая тебя. Ключ не в том, чтобы заставить тревогу замолчать (это почти невозможно), а в том, чтобы снизить ее громкость и вернуть себе почву под ногами в настоящем...