Правила правильного похудения!

Я никогда не был человеком, который просыпается голодным. Утром мне нужен был минимум час, чтобы вообще захотеть думать о еде. Вставал, пил кофе, смотрел в телефон, собирался на работу. Завтрак в это время казался чем-то лишним и ненужным...

Я подошёл к этому основательно. Купил кухонные весы, скачал приложение для подсчёта калорий, изучил норму для своего веса и роста. Выставил цель, настроил дефицит и начал записывать абсолютно всё. Каждый грамм гречки, каждую ложку масла, каждый кусочек хлеба...

Я был очень последовательным человеком. Последовательно садился на диету. Последовательно держался две недели. Последовательно бросал. И так по кругу, снова и снова, весь год. За это время я попробовал пять разных систем питания...

Два месяца я ел меньше, чем когда-либо в жизни. Небольшой завтрак, лёгкий обед, почти никакого ужина. Я думал, что это и есть правильный путь. Меньше ешь - меньше весишь. Логика простая и понятная. Только вес не уходил...

Я знал этот цикл наизусть. Первая неделя полный контроль. Готовлю дома, слежу за порциями, отказываюсь от лишнего. Чувствую себя молодцом. Вторая неделя всё ещё держусь, но уже чувствую усталость от однообразия...

Я реально думал, что всё делаю правильно. Убрал чипсы, перестал заказывать еду на дом, начал готовить сам. На завтрак гранола, в обед йогурт с фруктами, на перекус орехи. Пил зелёный чай вместо газировки...

Три недели назад я встал на весы и увидел 89 килограммов. Сегодня утром снова 89. Вчера было 89. Позавчера тоже. Я питаюсь правильно. Хожу на прогулки. Пью воду. Делаю всё, что должен делать человек, который хочет похудеть...

Утро, встаю и  иду на весы, как делал уже тридцать дней подряд. Смотрю на цифру. И она такая же, как вчера, позавчера и  две недели назад. Внутри что-то сжимается. Месяц до этого я серьёзно взялся за себя...

Убрал фастфуд, перешёл на салаты и куриную грудку, пьёшь воду вместо газировки. Месяц прошёл - а весы стоят на месте. Знакомо? Я сам через это прошёл. И долго думал - ну всё, генетика, не моё. Но потом разобрался...

Я раньше думал, что сахар - это просто сладкое. Ну съел конфетку, ну выпил газировку - ничего страшного. Пока однажды не посчитал, сколько сахара съедаю за день. Оказалось - около 25 чайных ложек. При норме 6-8...

Вы считаете калории, потеете в зале, а стрелка весов замерла? Знакомая история. Часто мы сами не замечаем, как саботируем свои усилия. Давайте разберём главные ошибки, которые сводят на нет все старания...

Пей больше воды, чтобы похудеть, эту фразу слышал каждый, кто хоть раз задумывался о стройности. Но зачем? Вода не содержит калорий, жиросжигающих ферментов или волшебных компонентов. Так в чем же ее секрет? Давайте разберемся без мифов и преувеличений...