Академия Рассвет | Иванов Антон

Коллеги приветствую! Хочу подробно рассказать вам об упражнении складка-упор. Это упражнение не только развивает активную гибкость, укрепляет плечевой пояс, развивает навык сохранения прямых рук для выполнения элементов различной сложности, но также является базовым упражнением для подготовки к более сложным гимнастическим и акробатическим элементам. Упражнение можно выполнять либо статическим подъемом в складку из упора лежа или курбетовой техникой за счет прогиба и сгиба тела из упора в движении. Его основу можно трансформировать в различные упражнения, так же можно применять как для работы по прямой линии, так и на месте. Осознанная работа как тренера, так и спортсмена это 100% результат. Развивайте свой инструментарий, чтобы видеть больше. Нам доверяют! Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy

КАК РАЗВИТЬ ГИБКОСТЬ У СПОРТСМЕНОВ? Коллеги, приветствую! Ключ к развитию гибкости спины (и не только)— не в длительной и монотонной нагрузке, а в грамотном чередовании разнонаправленных упражнений. Чтобы избежать перегрузки и боли, необходимо: 1. Знать базу упражнений и уметь их комбинировать. 2. Применять принцип чередования нагрузки. Такой подход позволяет эффективно работать над гибкостью, одновременно давая спине возможность восстанавливаться и избегать перенапряжения, при этом делать нужный объем. На примере два видео, упражнения онтогонисты, можно выполнять у стенки и без. Но самое главное - это регулярность и систематичность. Не будет ни гибкой спины, ни шпагатов, ни складок если не уделять внимание этому на каждой тренировке. Продуктивных тренировок! Смотрите подборку видео с упражнениями и советами: Методическое пособие для тренеров: https://rassvetgym.getcourse.ru/OFPcourse

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ НА БАЗЕ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ. Один комплекс разделен на два видео. Обратите внимание, как упражнения сочетаются между собой, и как через упражнения на растяжку мы перешли от упражнений на укрепление рук и плеч к упражнениям на пресс. Почти все упражнения подходят для начального уровня. Применяйте в работе! Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy

КАК ТРЕНЕРУ НЕ УТОНУТЬ В МОРЕ УПРАЖНЕНИЙ? Когда тренер дает сразу много новых упражнений, объясняет кучу технических нюансов и правил, мозг спортсмена просто не успевает всё это обработать и усвоить. В итоге вместо качественного изучения одного-двух элементов спортсмен делает всё плохо, поверхностно и быстро забывает. Любое движение это результат многократных повторений. Заложенная правильная техника становится автоматической и не требует мысленного контроля в будущем. Также, если тренер ставит много задач, спортсмен теряется и может чувствовать себя неудачником. Если же задача одна, и спортсмен с ней справляется, он чувствует уверенность, желание двигаться дальше, при этом возрастает доверие к тренеру и веры в собственные силы. Опытный тренер действует по принципу "шаг за шагом": 1. Определить уровень подготовки спортсмена. 2. Определить приоритеты в развитии спортсмена. 3. Сфокусироваться на основном и довести до автоматизма. 4. Постепенно усложнять. Только после уверенного освоения базы добавлять новые слои сложности, вариации или дополнительные упражнения. Это не значит, что тренировки должны быть скучными. Можно и нужно добавлять упражнения, но фокус внимания и большая часть времени тренировки должны быть посвящены отработке ключевых базовых навыков. Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy