Академия Рассвет | Иванов Антон

Коллеги приветствую! Хочу подробно рассказать вам об упражнении складка-упор. Это упражнение не только развивает активную гибкость, укрепляет плечевой пояс, развивает навык сохранения прямых рук для выполнения элементов различной сложности, но также является базовым упражнением для подготовки к более сложным гимнастическим и акробатическим элементам. Упражнение можно выполнять либо статическим подъемом в складку из упора лежа или курбетовой техникой за счет прогиба и сгиба тела из упора в движении. Его основу можно трансформировать в различные упражнения, так же можно применять как для работы по прямой линии, так и на месте. Осознанная работа как тренера, так и спортсмена это 100% результат. Развивайте свой инструментарий, чтобы видеть больше. Нам доверяют! Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy

КАК РАЗВИТЬ ГИБКОСТЬ У СПОРТСМЕНОВ? Коллеги, приветствую! Ключ к развитию гибкости спины (и не только)— не в длительной и монотонной нагрузке, а в грамотном чередовании разнонаправленных упражнений. Чтобы избежать перегрузки и боли, необходимо: 1. Знать базу упражнений и уметь их комбинировать. 2. Применять принцип чередования нагрузки. Такой подход позволяет эффективно работать над гибкостью, одновременно давая спине возможность восстанавливаться и избегать перенапряжения, при этом делать нужный объем. На примере два видео, упражнения онтогонисты, можно выполнять у стенки и без. Но самое главное - это регулярность и систематичность. Не будет ни гибкой спины, ни шпагатов, ни складок если не уделять внимание этому на каждой тренировке. Продуктивных тренировок! Смотрите подборку видео с упражнениями и советами: Методическое пособие для тренеров: https://rassvetgym.getcourse.ru/OFPcourse

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ НА БАЗЕ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ. Один комплекс разделен на два видео. Обратите внимание, как упражнения сочетаются между собой, и как через упражнения на растяжку мы перешли от упражнений на укрепление рук и плеч к упражнениям на пресс. Почти все упражнения подходят для начального уровня. Применяйте в работе! Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy

КАК ТРЕНЕРУ НЕ УТОНУТЬ В МОРЕ УПРАЖНЕНИЙ? Когда тренер дает сразу много новых упражнений, объясняет кучу технических нюансов и правил, мозг спортсмена просто не успевает всё это обработать и усвоить. В итоге вместо качественного изучения одного-двух элементов спортсмен делает всё плохо, поверхностно и быстро забывает. Любое движение это результат многократных повторений. Заложенная правильная техника становится автоматической и не требует мысленного контроля в будущем. Также, если тренер ставит много задач, спортсмен теряется и может чувствовать себя неудачником. Если же задача одна, и спортсмен с ней справляется, он чувствует уверенность, желание двигаться дальше, при этом возрастает доверие к тренеру и веры в собственные силы. Опытный тренер действует по принципу "шаг за шагом": 1. Определить уровень подготовки спортсмена. 2. Определить приоритеты в развитии спортсмена. 3. Сфокусироваться на основном и довести до автоматизма. 4. Постепенно усложнять. Только после уверенного освоения базы добавлять новые слои сложности, вариации или дополнительные упражнения. Это не значит, что тренировки должны быть скучными. Можно и нужно добавлять упражнения, но фокус внимания и большая часть времени тренировки должны быть посвящены отработке ключевых базовых навыков. Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy

ОФП НА БАЗЕ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ. СВЯЗКИ УПРАЖНЕНИЙ. Коллеги всех приветствую! 👋 Сегодня у нас немного практики, продолжаем добавлять упражнения в нашу связку. Количество повторений не указываю, вы решите сами, относительно уровня ваших спортсменов. 1) Махи в стойку с разных ног 2) Махи в стойку со сменой ног 3) Накаты в стойку 4) Подбивы в стойку 5) Смещения с руки на руку с касанием бедра ( с касанием локтя для начинающих) 6) Приставные шаги боком Напоминаю правила ✔️ Мы меняем последовательность элементов ( периодичность решит тренер) ✔️ В зависимости от уровня спортсменов разбиваем связку и делаем каждый элемент по отдельности через паузу ✔️ для начинающих выносим эти элементы для изучения в основную часть тренировки, а укрепляемся простыми упражнениями ✔️ для подготовленных спортсменов эти связки используем для подкачки Продуктивной недели! Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy

СТОЙКИ НА РУКАХ, СПИЧАГ, ВЫСОКИЙ УГОЛ, ГОРИЗОНТ— ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Поделюсь видео с обучения, чтобы шире раскрыть вопрос и ниже сделаю несколько выводов + несколько подводящих упражнений. Я никогда не иду путем подводящих упражнений, потому что не считаю его универсальным методом, для меня это скорее как средство для устранения точечных проблем. Я уверен, что необходимость в большом количестве подводящих упражнений часто возникает из-за пробелов в общей физической подготовке спортсмена. Ни одно подводящее упражнение не может полностью имитировать целевое движение. Вместо бесконечного поиска и сборки элемента из множества частей, эффективнее использовать грамотную страховку тренера. Это позволяет спортсмену сразу почувствовать целостность движения и его основную технику, закладывая фундамент быстрее и качественнее. Таким образом, ключ к элементу лежит не в поиске "волшебного" подводящего упражнения, а в качественной подготовке спортсмена, которая и является основой для освоения сложных элементов. (не путаем подводящие упражнения для сложно координационных элементов в проф. спорте). Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy

ОФП НА БАЗЕ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ. БАЗОВАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ. Коллеги приветствую! Давайте сегодня углубимся немного в базу. Первое: у нас есть несколько вариантов выхода в стойку ( это не единственные) -Мах в стойку с разных ног -Подбив в стойку ноги вместе (врозь) -Накат в стойку ноги вместе (врозь) Второе: обратите внимание на детали наката в стойку. Отследите технику ваших спортсменов и сделайте корректировки. Третье: все три элемента между собой комбинируются, поэтому применяйте разную последовательность при составлении связок, нагрузка будет разная, так вы избежите адаптации ваших спортсменов. Расширим знания по элементу Подбив в стойку на руки ноги вместе. Характеристики упражнения. Упражнение имеет свою специфику выполнения: ✅при взаимодействии ног с опорой, короткий толчок тренирует взрывную силу ног, влияющую на развитие быстроты. ✅Упражнение учит контролю скорости при динамическом подъеме тела в стойку на руки с остановкой в статическом положении. ✅При постановке ног ближе к рукам улучшается складка за счет вертикального положения спины, что является основой техники выполнения элемента. Успешных тренировок! Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy

ДИСЦИПЛИНА В СПОРТЕ. БАЗОВАЯ ПОДГОТОВКА ДЕТЕЙ. Один из ключевых элементов дисциплины — это четкая и ясная постановка задач в каждом упражнении. Когда тренер ставит перед спортсменами понятные цели, он закладывает фундамент дисциплинированного поведения всей группы. Почему это так важно для детей? ✅Фокус и концентрация. Конкретная инструкция удерживает внимание ребенка, он не отвлекается, потому что точно знает, что делать. ✅ Неопределенность пугает. Когда ребенок не понимает, что от него хотят, он теряется, боится сделать ошибку и выглядеть плохо. Четкая задача снимает этот стресс. ✅ Формирование ответственности. Выполняя конкретное задание, ребенок учится нести ответственность за свой участок работы. Когда каждый в группе понимает свою задачу, у тренера есть инструмент управления: 1. Проще контролировать. Тренер может целенаправленно проверять выполнение конкретного критерия. 2. Конструктивные замечания. Замечания перестают быть абстрактными («Делай лучше!») и становятся конкретными («Твоя спина должна быть прямее в этом положении»). Такую обратную связь дети воспринимают легче и с большей готовностью исправляют ошибки. 3. Единый ориентир для всей группы. Команда движется к одной цели, как единый механизм. Это воспитывает коллективный дух и слаженность и ответственность. Однако требование ясности начинается не с детей, а с самого тренера. Прежде чем ставить задачу, тренер должен самому себе четко ответить на три вопроса: 1. ЧТО мы делаем? (Какое именно упражнение? Его техническое название и алгоритм.) 2. ЗАЧЕМ мы это делаем? (Какую цель преследует упражнение? Развитие скорости, силы, координации, изучение элемента?) 3. ПОЧЕМУ именно так? (Почему важно делать толчок левой ногой? Почему в этой стойке руки должны быть именно так?) Подумайте, поразмышляйте, проанализируйте, попробуйте внедрить на одном/ двух упражнениях, главное, коллеги, помните, это не разовая история, как и во всем, так и в формировании дисциплины должна быть систематичность. Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy

ОФП НА БАЗЕ ГИМНАСТИКИ. СИЛОВАЯ КОМБИНАЦИЯ ДЛЯ ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ. Базовая подготовка. Коллеги, приветствую! Ловите силовую комбинацию, уровень средний и выше. Часть упражнений уверенно можете брать и для начального уровня. Продуктивной работы! Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС. берите в работу, для начального уровня тоже можно выбрать упражнения. Делайте по 10 повторений и следите за качеством. Всем продуктивной работы! Набираем обороты! Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy