Комплексы💪

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ НА БАЗЕ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ. Один комплекс разделен на два видео. Обратите внимание, как упражнения сочетаются между собой, и как через упражнения на растяжку мы перешли от упражнений на укрепление рук и плеч к упражнениям на пресс. Почти все упражнения подходят для начального уровня. Применяйте в работе! Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy

ОФП НА БАЗЕ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ. СВЯЗКИ УПРАЖНЕНИЙ. Коллеги всех приветствую! 👋 Сегодня у нас немного практики, продолжаем добавлять упражнения в нашу связку. Количество повторений не указываю, вы решите сами, относительно уровня ваших спортсменов. 1) Махи в стойку с разных ног 2) Махи в стойку со сменой ног 3) Накаты в стойку 4) Подбивы в стойку 5) Смещения с руки на руку с касанием бедра ( с касанием локтя для начинающих) 6) Приставные шаги боком Напоминаю правила ✔️ Мы меняем последовательность элементов ( периодичность решит тренер) ✔️ В зависимости от уровня спортсменов разбиваем связку и делаем каждый элемент по отдельности через паузу ✔️ для начинающих выносим эти элементы для изучения в основную часть тренировки, а укрепляемся простыми упражнениями ✔️ для подготовленных спортсменов эти связки используем для подкачки Продуктивной недели! Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy

СТОЙКИ НА РУКАХ, СПИЧАГ, ВЫСОКИЙ УГОЛ, ГОРИЗОНТ— ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Поделюсь видео с обучения, чтобы шире раскрыть вопрос и ниже сделаю несколько выводов + несколько подводящих упражнений. Я никогда не иду путем подводящих упражнений, потому что не считаю его универсальным методом, для меня это скорее как средство для устранения точечных проблем. Я уверен, что необходимость в большом количестве подводящих упражнений часто возникает из-за пробелов в общей физической подготовке спортсмена. Ни одно подводящее упражнение не может полностью имитировать целевое движение. Вместо бесконечного поиска и сборки элемента из множества частей, эффективнее использовать грамотную страховку тренера. Это позволяет спортсмену сразу почувствовать целостность движения и его основную технику, закладывая фундамент быстрее и качественнее. Таким образом, ключ к элементу лежит не в поиске "волшебного" подводящего упражнения, а в качественной подготовке спортсмена, которая и является основой для освоения сложных элементов. (не путаем подводящие упражнения для сложно координационных элементов в проф. спорте). Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy

ОФП НА БАЗЕ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ. БАЗОВАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ. Коллеги приветствую! Давайте сегодня углубимся немного в базу. Первое: у нас есть несколько вариантов выхода в стойку ( это не единственные) -Мах в стойку с разных ног -Подбив в стойку ноги вместе (врозь) -Накат в стойку ноги вместе (врозь) Второе: обратите внимание на детали наката в стойку. Отследите технику ваших спортсменов и сделайте корректировки. Третье: все три элемента между собой комбинируются, поэтому применяйте разную последовательность при составлении связок, нагрузка будет разная, так вы избежите адаптации ваших спортсменов. Расширим знания по элементу Подбив в стойку на руки ноги вместе. Характеристики упражнения. Упражнение имеет свою специфику выполнения: ✅при взаимодействии ног с опорой, короткий толчок тренирует взрывную силу ног, влияющую на развитие быстроты. ✅Упражнение учит контролю скорости при динамическом подъеме тела в стойку на руки с остановкой в статическом положении. ✅При постановке ног ближе к рукам улучшается складка за счет вертикального положения спины, что является основой техники выполнения элемента. Успешных тренировок! Программы для тренеров и спортсменов:  https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation Мои контакты:  Сайт-  https://rassvetacademy.ru/ Телеграм-  https://t.me/Rassvetacademy