dashullya.anisimova

»? Я уже писала, что это сложный защитный механизм психики, который когда-то помог вам выжить или сохранить важные отношения. Как это происходит? Вспомните детство. Если на ваши искренние желания часто отвечали: 💬«Мало ли чего ты хочешь» 💬«Не будь эгоистом» 💬«Делай то что тебе говорят» 💬« Что за манера так есть / пить/разговаривать / одеваться » 💬« Что ты за тупица» 💬«Лучше вообще не берись если не умеешь» 💬« Откуда у тебя только руки растут» Туда же сравнения : 💬« А вот соседский ребёнок...

Как понять что вы потеряли себя? Бывает так. Вы просыпаетесь и понимаете что ваша жизнь превратилась в бесконечный список обязательств. Вы отличный профессионал, надежный партнер, заботливый родитель. Вы точно знаете чего ждут от вас окружающие и как соответствовать их ожиданиям. Но если вас спросить. «А чего хочешь ты сам?» — внутри наступает тишина. Когда мы долго живем интересами других ,наш собственный «центр тяжести» смещается вовне. Мы становимся функцией которая обеспечивает комфорт и стабильность окружающих, но при этом сами остаемся «пустыми»...

! 👋 Итак, с границами разобрались 😅 Следующие пункты опроса «Потеря себя , не знаю чего хочу» и «контроль» набрали одинаковое количество голосов. Предлагаю разобрать их по порядку. Тема потери себя  (самообесценивания и созависимости) — это логическое продолжение темы границ. Если границы — это «забор», то понимание своих желаний — это то, что растет внутри этого забора) Когда человек долго жил интересами других, его собственное «хочу» атрофируется, как мышца без тренировки...

Наш цикл постов про границы подходит к концу. Мы много говорили о том, как распознать манипуляции, как брать паузу и какими словами защищать свое пространство. ⚡Напоследок я хочу сказать вам самое важное. Ваши границы нужны не для того чтобы отгородиться от мира. Они нужны для того, чтобы внутри вас, наконец появилось место для вас самих. Когда вы перестаете тратить все силы на то, чтобы быть удобным для мамы, мужа, коллег или соседей происходит чудо. У вас появляется энергия на свои мечты на свой отдых и на настоящую искреннюю близость с теми кто вам дорог...

? 5 готовых шаблонов Многие не защищают свои границы, просто потому что не находят подходящих слов. Кажется что любой отказ прозвучит либо как оправдание, либо как грубость. Я подготовила для вас шпаргалку с фразами, которые помогут вам сказать «нет» вежливо, но твердо. 📥Сохраняйте этот пост чтобы он всегда был под рукой. 1⃣ Когда на вас вешают лишнюю работу или задачи. 💬 Фраза: «Я бы хотел помочь, но мой график на сегодня уже полностью укомплектован. Если я возьмусь за это качество моей основной работы пострадает»...

? Самый сложный уровень в выстраивании границ — это наши близкие. Именно они знают наши «кнопки» и умеют на них нажимать. Когда вы наконец решаетесь сказать «нет» или заявить о своих интересах в ход идет тяжелая артиллерия — эмоциональный шантаж. Как это выглядит в жизни? ⚠️ Игра в молчанку. Партнер не кричит но демонстративно замолкает на весь вечер. Вы ходите вокруг него на цыпочках пытаясь угадать в чем виноваты и как это исправить. ⚠️ Удары по здоровью. «Ой мне что-то плохо стало с сердцем после твоего отказа»...

Тест: Насколько легко вас продавить? В вопросах границ мы все ведем себя по-разному. Кто-то строит бетонные стены а кто-то оставляет дверь открытой для всех желающих. Представьте ситуацию. Знакомый просит вас о помощи которая вам сейчас совсем некстати. Как вы поступите? Выберите свой тип. 1⃣ Тип: Открытая дверь Вы соглашаетесь сразу даже если внутри всё кипит от злости. Вам страшно обидеть человека или показаться плохим. Вы надеетесь что люди сами поймут как вы устали и перестанут просить но они почему-то продолжают...

Итак, вы уже осознали суть проблемы, но как же с этим бороться ? Самая большая ловушка для тех кто не умеет выстраивать границы — это автоматизм. Вас о чем-то просят и вы отвечаете «Да» быстрее чем успеваете подумать. Тело еще не осознало дискомфорт, а язык уже дал обещание. Почему так происходит? Потому что в момент просьбы мы чувствуем давление и хотим поскорее его снять. Согласие — это самый быстрый способ избавиться от неловкости. ⚠️Техника Паузы Ваша задача на сегодня — не научиться отказывать, а научиться не соглашаться сразу...

Самый большой страх человека который начинает выстраивать границы звучит так. Если я начну говорить нет, то я стану эгоистом и от меня все отвернутся. Всё правильно быть хорошим значит быть удобным, а удобных все любят. Точнее любят на них "ездить" Нас часто учили что жертвовать собой ради других и терпеть до последнего. Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Эгоизм это когда вы заставляете других жить по вашим правилам. Границы это когда вы сами живете по своим правилам. Чувствуете разницу? Эгоист — это тот кто требует чтобы вы бросили свои дела и приехали к нему среди ночи...

Часто мы думаем что нарушение границ это когда на нас кричат или заставляют делать что-то ужасное. Но на самом деле границы «текут» гораздо тише. Это происходит в мелочах которые мы привыкли считать нормой или даже проявлением близости. Проверьте себя по этому списку. Сколько пунктов про вас? 1⃣ Вы оправдываетесь когда говорите нет. Вам кажется что простого «не хочу» или «не могу» недостаточно. Вы придумываете длинные истории чтобы ваш отказ выглядел уважительным. 2⃣Вы чувствуете вину за чужое настроение...

? Знакома ли вам эта сцена? Вас просят о чем-то, что вам совсем не удобно (поработать в выходной, одолжить денег, выслушать двухчасовое нытье). Внутри всё кричит: «Не хочу!», а язык сам собой произносит: «Да, конечно, без проблем». А потом — глухое раздражение на себя и на того человека. Почему так трудно сказать «нет»? За простым отказом часто стоят огромные страхи: 📍 «Если я откажу, буду плохим, меня перестанут любить». 📍 «Обо мне подумают, что я эгоист». 📍 «Я буду виноват в чужих проблемах»...

Уже готовлю материал на эту тему. Остальные пункты тоже обязательно разберём, чуть позже😉