Психолог | Маргарита Багметова

Агрессия — это естественная эмоция, но когда она выходит из-под контроля, страдаем и мы сами, и наши близкие. Ниже собраны простые приёмы, которые можно применять самостоятельно. 1️⃣Метод «СТОП» — быстрая пауза С — Стоп. Остановитесь хотя бы на секунду. Т — Три вдоха. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сбросить напряжение. О — Осмотритесь. Оцените, что происходит на самом деле. П — Продолжайте. Действуйте уже не на эмоциях, а осознанно. 2️⃣Физическое заземление Сильно сожмите кулаки, подержите 5 секунд и резко расслабьте...

Мы каждый день что-то чувствуем: радость, тревогу, злость, обиду, вину. Но часто самые неудобные эмоции мы стараемся прятать. Думаем: "если я это покажу меня не поймут, лучше промолчу, чтобы не испортить отношения, стыдно злиться/плакать/бояться" Но эмоции не исчезают, если их подавить. Они остаются внутри и со временем могут отражаться на теле. КАК ЭТО МОЖЕТ ПРОЯВЛЯТЬСЯ? 😡Сдерживаемый гнев нередко сопровождается головными болями, напряжением в мышцах, скачками давления. 😔Длительное чувство вины может выражаться в хронической усталости, болях в спине...

Абьюз— это термин, обозначающий насилие, плохое обращение, оскорбление. Виды абьюза: 1️⃣Психологический🧠 Насильник морально давит на самооценку другого человека, вводя его в состояние беспомощности и безысходности. Агрессор оскорбляет, унижает, шантажирует, высмеивает или даже угрожает своей жертве. Также он ищет слабое место, чтобы затем начать манипулировать. Например, здоровьем (после твоих слов у меня поднялось давление),на чувстве жалости (кроме тебя у меня никого нет),долга (в отличие от...

Если вы любите человека за то, что он красивый, то, получается, если он потеряет свою красоту, вы его разлюбите. Если вы любите за его деньги, то если он разорится, вы его разлюбите. Всегда есть кто-то, кто сильнее, красивее, стройнее и богаче...

Каждую весну в информационное пространство возвращается мантра: «Осталось 30 дней до лета, успей привести себя в форму!» Подразумевается, что нынешнее тело это временно, неудобно, не то и его срочно нужно переделать. И чем ближе пляжный сезон, тем громче внутренний критик. Социальные сети, реклама и мода транслируют: «Тело должно быть определённым, стройным, подтянутым, загорелым». Всё остальное стыдно, непривлекательно. Такое послание разрушает базовое ощущение ценности. Люди начинают сравнивать себя с отретушированными образами и чувствовать, что не соответствуют...