Psycholover

(цель — снять ощущение ненужности через невербальное создание образа себя и ресурса, и через интерпретацию рисунка переписать отношение к себе) Время: 40–70 минут (можно делить на 2 захода). Материал: лист бумаги формата хотя бы А3 (лучше — большой), мягкий карандаш (2B–6B), цветные карандаши или пастель, мелкие сухие материалы (уголь/пастель), ластик, ватные палочки/салфетка для растушёвки. (Если хочется — можно добавить акварель, но не обязательно.) Подготовка (2–3 мин): — Найди удобное место. Включи тихую инструментальную музыку (если хочешь). — Сделай 5 медленных глубоких вдохов, пройди...

Я хочу предложить тебе одну арттерапевтическую практику, которую ты можешь делать самостоятельно (время, материал — адаптируй по себе). Цель этой практики — не просто «исправить» себя, а стать ближе к себе, услышать себя, дать себе разрешение быть — даже если это тихо, даже если сначала робко. Цель этого этапа — создать внутренний «контейнер» — образ, через который можно говорить...