Медитация - высвобождение!
Устройся удобно.
Просто позволь себе… немного исчезнуть.
Тебя не зовут, тебя не ждут — тебе можно быть только собой.
И прямо сейчас — тебе можно ничего не делать. Просто быть. Сделай медленный вдох через нос…
И долгий, мягкий выдох — ртом…
Пусть с каждым выдохом… уходит напряжение. Снова… вдох…
И выдох.
Глубже…
Нежнее… Вдох…
Выдох… Ты можешь представить, что на вдохе ты собираешь тепло, свет, мягкость…
А на выдохе — отпускаешь всё, что тянет вниз: мысли, тревоги, то, что давит в груди. Сделай ещё 5… 6… 7 таких дыханий...