Psycholover

(цель — снять ощущение ненужности через невербальное создание образа себя и ресурса, и через интерпретацию рисунка переписать отношение к себе) Время: 40–70 минут (можно делить на 2 захода). Материал: лист бумаги формата хотя бы А3 (лучше — большой), мягкий карандаш (2B–6B), цветные карандаши или пастель, мелкие сухие материалы (уголь/пастель), ластик, ватные палочки/салфетка для растушёвки. (Если хочется — можно добавить акварель, но не обязательно.) Подготовка (2–3 мин): — Найди удобное место. Включи тихую инструментальную музыку (если хочешь). — Сделай 5 медленных глубоких вдохов, пройди...

Я хочу предложить тебе одну арттерапевтическую практику, которую ты можешь делать самостоятельно (время, материал — адаптируй по себе). Цель этой практики — не просто «исправить» себя, а стать ближе к себе, услышать себя, дать себе разрешение быть — даже если это тихо, даже если сначала робко. Цель этого этапа — создать внутренний «контейнер» — образ, через который можно говорить...

В жизни каждого из нас случаются моменты, когда слова бессильны, а мысли замутнены. В такие периоды важнее слушать тело и сердце — они говорят с нами не речью, а формой и цветом. Как арт‑практик, психолог и коуч, я предлагаю десять простых, но мощных визуальных практик. Они не требуют художественного таланта или специального оборудования — только лист бумаги, карандаш (или цветные маркеры) и готовность встретиться с собой «лицом к линии». 1. Устал — рисуй цветы Задача: вернуть живость и легкость...

Эта практика о том, что даже боль, обида, разрыв — могут стать удобрением для внутренней силы. Ты не камень, не стена. Ты живая, мудрая земля, которая умеет принимать, перерабатывать и питать себя самой. Ты можешь изобразить поле, сад, гору, остров — как почувствуешь. Важно: это не человек, а символ твоего внутреннего пространства. Просто позволь руке рисовать то, что ассоциируется с твоей «почвой». Это могут быть: Рисуй эти элементы честно — что есть, то есть. Шаг 3: Теперь изобрази процесс трансформации Представь, что твоя внутренняя земля умеет перерабатывать всё это в силу...

Мощная практика саморефлексии, чтобы понять и отпустить то, что гложет изнутри Иногда мы просто не можем объяснить, что именно чувствуем. В теле — ком, в голове — туман, а на душе — странная тяжесть, которую сложно выразить словами. В такие моменты особенно важно остановиться. Не подавить. Не убежать. А услышать. Сегодня я хочу поделиться с тобой особенной практикой. Это не просто упражнение, а мощная техника осознания и проживания эмоций. В ней переплетены элементы арт-терапии, когнитивно-поведенческого подхода, гештальта и мягкого коучинга...

💞 Тест «Кофейня» (про любовь) Представьте: вы зашли в уютную кофейню. Там всего четыре свободных столика. Какой вы выберете? Интерпретация: Вы идёте по пляжу и вдруг находите старинный сундук. Он закрыт, но вы чувствуете: внутри — что-то очень ценное. Что вы делаете? Интерпретация: Представьте: вы идёте по лесу, солнце садится, становится темно. Вдруг — вы чувствуете, что кто-то идёт за вами...

Устройся удобно. Просто позволь себе… немного исчезнуть. Тебя не зовут, тебя не ждут — тебе можно быть только собой. И прямо сейчас — тебе можно ничего не делать. Просто быть. Сделай медленный вдох через нос… И долгий, мягкий выдох — ртом… Пусть с каждым выдохом… уходит напряжение. Снова… вдох… И выдох. Глубже… Нежнее… Вдох… Выдох… Ты можешь представить, что на вдохе ты собираешь тепло, свет, мягкость… А на выдохе — отпускаешь всё, что тянет вниз: мысли, тревоги, то, что давит в груди. Сделай ещё 5… 6… 7 таких дыханий...

1. "Я — та, кто горела на костре" 🜂 Арт-переживание ведьминского архетипа. Практика для женщин, чьё бессознательное несёт травму преследования за силу. «Ты не умерла на костре. Ты стала пеплом, из которого происходит рост всего живого.» 🜂 2. "Образ, от которого мне страшно" Техника встречи с демоном. Осознанный вызов — нарисовать тот образ, что пугает до дрожи. Бессознательное как театр, где демон ждёт аплодисментов, а не изгнания. «Не прячься. Нарисуй его. Это — не демон. Это — вратарь между тобой и твоей свободой...

Арт-терапия — язык бессознательного, мост между хаосом внутри и смыслом снаружи. Это: Арт — это не о красоте. Это о раскрытии той части, что была в тени. 3. «Карта Лабиринта: выйти к себе» (по мифу Тесея) «Ты в лабиринте...

“Я выкладываю видео, а в ответ — тишина”: что делать, когда арт и психология теряют смысл Однажды ты просыпаешься с ощущением: “Зачем я это делаю? Кому это вообще нужно?” Ты выложила очередное видео — спокойную, глубокую арт-практику. Сняла всё с любовью, вложила смысл, монтировала, подбирала слова. А потом заходишь в аналитику — 176 просмотров. Хотя раньше было 1000. Никто не пишет, не просится на практику, не говорит “спасибо”. И внутри — тишина. Даже обида. А потом… пустота. 💔 Это не лень. Это боль...

Мы живем в удивительное время — мир вокруг нас меняется с бешеной скоростью, и в этом потоке легко потеряться. А ведь иногда нужно просто остановиться и задать себе простой, но важный вопрос: «Кто я?». Понять себя — задача не из легких, но японцы предложили очень необычный способ приблизиться к ответу. Этот способ — кокология. Что такое кокология? Кокология — это система игровых психологических тестов, разработанная для того, чтобы мягко и с юмором исследовать нашу личность. В основе метода лежит японское слово «кокоро», которое можно перевести как «дух», «душа», «внутренний мир»...

В последние годы мы всё чаще слышим: "Доверься Вселенной", "Проработай карму", "Открой чакры — и всё изменится". Эзотерика прочно вошла в повседневную культуру — от ретритов до TikTok-медитаций. Но в этом потоке лёгких решений и «волшебных техник» мы всё чаще забываем, что глубинные перемены требуют не только интуиции и веры, но и структуры, дисциплины и понимания своей психики. Ведь, как говорил Карл Густав Юнг: «То, что мы не осознаём, управляет нашей жизнью, и мы называем это судьбой». Даже самая...