Экспресс Фитнес

Добавки с мелатонином для улучшения сна убивают сердце — исследование. У тех, кто принимал его больше года, сердечная недостаточность возникала на 90% чаще, а риск госпитализации был выше в 3,5 раза, следует из данных 130 тысяч пациентов с хронической бессонницей. Проблема в том, что мелатонин — это гормон, а не витаминка. Таблетка содержит в десятки раз больше вещества, чем мозг вырабатывает за ночь. При длительном приёме организм перестаёт синхронизировать биологические часы, что бьёт по сосудам и работе сердечной мышцы.

Правильно сидеть ВРЕДНО для спины. Физиотерапевты обследовали тысячи пациентов и не нашли вообще никакой связи между сутулостью и болью в пояснице. Люди, которые следят за осанкой, страдают от болей ровно так же часто, как и те, кто сидит скрючившись. А попытки насильно держать спину прямой могут вызвать мышечное напряжение и усталость. Дело в том, что позвоночник — это основа скелета, которая создана, чтобы гнуться, двигаться и адаптироваться. Главное правило: постоянно менять позы и следить за своим комфортом. Возвращаемся к позе креветки 😁

Ожирение вызывает РАК — ученые обнаружили железную связь между лишним весом и опухолями. Жир увеличивает риск возникновения сразу 18 ТИПОВ рака: лейкемия, рак щитовидной железы, почки, мозга и ЦНС, матки, молочной железы, желчного пузыря, желчных путей, колоректальный, печени, головы, шеи, мочевого пузыря, множественная миелома, неходжкинская лимфома, аденокарцинома пищевода и рак желудка. Жировые клетки выделяют особые ферменты, которые повреждают ДНК и вызывают воспаление всего тела. Самый действенный способ снизить риски любых видов рака — просто похудеть на более чем 10% от своего веса. Бегом в спортзал 🥲

Пошаговый план тренировок для начинающих Джамп-джек — это прыжки с одновременным разведением ног в стороны и подъемом рук над головой. Сохраняйте и уже через пару недель скажете себе спасибо.

Избавляемся от боли с помощью точечного массажа За 5 минут точечного массажа улучшается кровоток и расслабляются мышцы. Жмите на здоровье!