Экспресс Фитнес

⚡️Война людей и роботов может начаться в Европе к 2035 году, следует из доклада Европола, — The Telegraph. По их оценкам, роботы будут работать в самых разных сферах, в том числе заниматься доставкой и уборкой. В то же время «лишившиеся работы люди» из неблагополучных районов будут выходить на протесты и выражать свое недовольство, «избивая роботов».

💪 Тренировка — как чистка зубов ⠀ Ты же не чистишь зубы только когда появляется вдохновение? Так почему с тренировками иначе? 😏 ⠀ Не надо каждый раз выкладываться на 100%. Иногда достаточно просто прийти, разогреться, сделать пару подходов и уйти. ⠀ Главное — не рвать рутину. Потому что она, как и мышцы, строится медленно, а ломается за день. ⠀ 📌 Минимум действия — всё равно шаг вперёд. Пусть и маленький, зато в нужную сторону.

Декабрь станет Адом для метеозависимых — магнитные бури будут бушевать весь месяц и даже на Новый год. Самый тяжёлый период будет с 21 по 26 декабря. У людей возможны головные боли, недомогание и обострение хронических заболеваний.

Lay’s выпустят чипсы со вкусом...шаурмы — в декларациях заметили регистрацию вкуса «Донер по-хорватски». В магазины завезут уже в начале следующего года.

Анализы, которые меняют жизнь! Перед любыми действиями всегда консультируйтесь со специалистом.

Самая обширная подборка ПП салатов! Полезная для всех памятка!

Долгий сон НЕ ВРЕДИТ организму. Учёные выяснили: длинный сон сам по себе не вызывает болезни. Но он часто является их симптомом. • Люди с хроническими болезнями спят дольше, потому что организм пытается восстановиться. • Длинный сон часто компенсирует плохое качество сна. • На него влияют и другие факторы — стресс, лишний вес, лекарства, малоподвижность. Норма сна для взрослых остаётся прежней — 7–9 часов. Но важнее не цифры, а качество сна: стабильный график, меньше экранов перед сном, тёмная и прохладная комната.

Ужины в одиночку приводят к деменции. Учёные выяснили: если человек ест в одиночестве, он быстрее теряет здоровье: • Рацион становится беднее: меньше белка, калия и полезных нутриентов. • Падают силы и мышечная масса — раньше наступает физическая хрупкость. • Те, кто едят одни, чаще берут готовые блюда — больше соли, сахара, выше давление. Социальная изоляция бьёт по мозгу не меньше: падает настроение, мозг получает меньше стимулов, ухудшается когнитивная функция. На обед ходим вместе с коллегами.

Таблицу крепкого сна показали врачи. В ней указано точное время, в которое вам нужно лечь спать и проснуться, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. Заводим правильный будильник и ложимся спать.

Работа гормонов — это основа нашей жизни, которую должен знать каждый! Когда активизируются ключевые гормоны? - С 4 до 6 утра – вырабатывается серотонин – гормон счастья. - После 6 утра – скачок кортизола. Выпейте стакан воды, чтобы вывести гормон стресса. - После 7 утра – мелатонин больше не вырабатывается, а значит, сон в это время бесполезен. - 8 утра – активизируются половые гормоны, идеальное время для зарядки или йоги. - 10-14 часов – пик продуктивности мозга. - 14-16 часов – активен гормон роста, если хотите замедлить старение – вздремните на 15 минут. - После 17:00 кортизол падает – спорт лучше заменить прогулкой. - 21:00 – организм готовится ко сну, вырабатывается мелатонин. - 22:00 – включаются эндорфины, а с 22 до 4 утра идёт полная регенерация организма.

Хруст шеей реально может убить — врачи предупредили о смертельной побочке популярного «расслабляющего» действия. Если у вас есть такая привычка, то запоминайте: — Звук хруста возникает из-за разрыва пузырьков газа в суставной жидкости; — Регулярное повреждение сосудов может привести к образованию тромба, что приведёт к инсульту и параличу; — Есть множество реальных случаев, когда хруст и манипуляции с шеей доводили до инфарктов, инсультов, расслоения артерии и даже летальных исходов; — В 2023 году преподаватель пережил кровоизлияние в мозг после одного хруста шеи, чтобы «размяться». Старики за 30, хрустим только коленями.

Ночной дожор убивает бессонницу, заявляют диетологи Всего один бутерброд подарит спокойный сон до самого утра, но есть нюанс: по словам врача, бутер должен быть с индейкой — в ней много триптофана, который помогает организму расслабиться и лучше вырабатывать мелатонин, а хлеб лучше зерновой. Лучшей борьбы с бессонницей ещё не придумали 👍