Экспресс Фитнес

32-часовая рабочая неделя оказалась ЭФФЕКТИВНЕЕ — работники успевают выполнить на 10–20% больше. В Нидерландах уже около года действует экспериментальная четырёхдневка. Эксперты подвели итоги: оказалось, что дополнительный выходной уменьшает симптомы выгорания, люди становятся счастливее, из-за чего работают с большей отдачей. Перешлите боссу — нам это нужно 🤨

Поздний сон разрушает женское здоровье: он сбивает выработку мелатонина и усиливает выделение гормона стресса, — врачи. Если лечь после полуночи, организм не успевает накопить достаточно мелатонина, который активно синтезируется с 22:00 до 2:00. В это время: – Если бодрствовать, растёт уровень кортизола – гормона стресса; – Возникают тревожность, прыщи, резкие перепады настроения, сбои цикла и замедление обмена веществ; – В итоге появляются лишний вес, жирная кожа и ощущение усталости по утрам. Предупреди ту самую.

Замужние матери СЧАСТЛИВЕЕ в 2 раза чаще, чем одинокие или бездетные женщины. В исследовании приняли участие 3000 женщин в возрасте от 25 до 55 лет. Итог: • Замужние матери почти в два раза чаще сообщают, что они «очень счастливы» по сравнению с одинокими бездетными женщинами; • В браке и с детьми женщины получают больше прикосновений и физической ласки, что влияет на их ощущение счастья; • Лишь 1 из 10 замужних женщин сообщают, что чувствуют себя одинокими. Феномен агрессивности «счастливых мамочек трёх ангелочков» в интернете пока не изучен 🤣

Чем дольше студент учится в колледже, тем меньше вероятность, что он вступит в брак. Новое исследование показывает, что выпускники колледжей значительно реже вступают в брак, особенно в возрасте 20 и 30 лет. Исследователи проанализировали данные переписи населения США, в которых приняли участие более 8 миллионов американцев. Итог: каждый дополнительный год, который человек проводит в колледже, снижает его шансы вступить в брак в возрасте от 25 до 34 лет примерно на четыре процентных пункта. Аспирантам соболезнуем 😥

Почему суп может быть важнее, чем кажется❓ Сегодня вокруг супа много споров. Одни говорят, что это «обязательная классика» в детском рационе, другие — что он вовсе не нужен. 📌 Правда в том, что суп — это всего лишь один из способов термической обработки продуктов. Но у него есть важное преимущество: тёплое первое блюдо помогает мягко приучить детский ЖКТ к разной пище. ✔️ Если ребёнок уже вышел из грудного возраста и получает прикорм, суп может быть полезным дополнением. Главное — готовить его правильно: 🤩 использовать мягкие условия приготовления, 🤩 добавлять только качественные жиры (например, настоящее сливочное масло), 🤩 избегать дешёвых суррогатов. 💡 Суп не обязателен — но он может стать хорошей привычкой, которая даст ребёнку чувство сытости, тепла и заботы. 💬 А как у вас в семье? ❤️— суп обязателен каждый день 🤯 — супа почти не бывает, обходимся без него 👍 — иногда, по настроению

Секрет школьного завтрака 🤫🍎 Утро школьника — это не только сборы и портфель, но и энергия на весь день. Завтрак задаёт тон учебному дню: от него зависит, будет ли ребёнок внимательным на уроках или потянется за сладкой булочкой уже к первой перемене. ❌ Ошибка многих родителей — быстрые углеводы (булочки, сухие хлопья с сахаром, печенье). Они дают всплеск энергии, но через час вызывают сонливость и «пустое» чувство голода. ✔️ Что действительно важно положить в тарелку: ☺️ Сложные углеводы — медленно дают энергию (овсянка, цельнозерновой хлеб, каши). 🧀 Белок — питает мозг и мышцы (яйца, творог, орехи, йогурт). 🥜 Жиры — поддерживают концентрацию (орехи, семена, немного сливочного масла). 🍓🫐 Фрукты и ягоды — источник витаминов и антиоксидантов. ⚡️Такой завтрак даёт ровную энергию, помогает сконцентрироваться и защищает нервную систему от перегрузок. Давайте вместе заботиться о здоровье наших детей 💚 ➡️Поделитесь этим постом в родительских чатах — пусть как можно больше детей начнут день правильно!

Алкоголь и кола делают людей лысыми, — исследование. Учёные пришли к выводу, что большинство сладких напитков и спиртное не позволяют кишечнику усваивать питательные вещества из еды. Из-за этого организму не хватает витаминов и минералов, способствующих росту волос.

Прямо сейчас сохраняй эти 5 способов тратить больше калорий без спортзала🖇️ 1️⃣Понизьте температуру в комнате Прохлада стимулирует бурый жир, который отвечает за выработку тепла. А значит — Вы тратите больше энергии, даже лёжа под пледом! 2️⃣Отдыхайте на полу Сидя на полу, Вы активируете мышцы спины и пресса. А ещё — подниматься с пола сложнее, чем с дивана, значит и калорий уходит больше. 3️⃣Жуйте жвачку Она может «съедать» до 11 ккал в час! Плюс помогает отвлечься от перекусов и снизить тягу к сладкому. 4️⃣Включите бодрую музыку Динамичные треки заряжают энергией и заставляют двигаться быстрее — даже обычная уборка превращается в кардио! 5️⃣Загрузите мозг задачами Интенсивная умственная работа — это тоже расход энергии. Когда мозг активно трудится, он «сжигает» глюкозу быстрее. ❤️Маленькие привычки — большой результат. Начните с пары пунктов уже сегодня!

Отеки 💧 ❗Отеки — это не просто косметическая проблема. Если ноги отекают регулярно, важно не просто снимать симптомы, а помогать сосудам работать правильно. ✅Собрали проверенные советы, которые помогут избавиться от отеков А вы страдаете от отеков? ❤️ — да 🤔 — нет, оставьте коммент

😳А вы знали? Свекла и теплая вода – минус 1 кг за ночь! 🟠Еще один действенный способ для того, как похудеть за одну ночь на 1 кг – очистить организм от лишних шлаков. 🟠Для этого понадобится: свекла и теплая вода. Сварить большую свеклу, протереть ее на мелкой терке. Капнуть оливкового масла. Все тщательно смешать. Свекольный салат нужно съесть перед сном, запив стаканом теплой воды. Утром вы не обнаружите 1 кг своего веса!

4 вкуснейших смузи для упругой кожи, энергии и стройности! Добавь эти смузи в свой рацион и почувствуй, как исчезают отёки, появляется лёгкость, а рука больше не тянется к сладкому. Сохрани, чтобы не потерять!

Как вы считаете, что важнее в процессе похудения — диета или физическая активность? ❤️ — Оба аспекта важны для достижения целей! 🤔 — Но иногда кажется, что только диета может дать быстрые результаты.