Экспресс Фитнес

Зумеры оказались самым счастливым поколением в России — таковы данные нового опроса ВЦИОМ 46% россиян, родившихся после 2001 года, чаще других находятся в позитивном настрое. При этом с возрастом уровень «счастья» стабильно падает. Самая тревожная группа — младшие миллениалы 1992–2000 годов рождения. У 37% из них доминирует тревожное состояние. Поколение, которое уже все поняло, но еще ничего не отпустило. Вывод простой и немного грустный: чем ближе к взрослой жизни, тем меньше эндорфинов и больше реальности. Зумеры пока держатся.

Просмотр видео на скорости 2x УБИВАЕТ психику — предупреждают специалисты. Из-за привычки ускорять видео создаётся иллюзия экономии времени, но при этом мозг буквально «ломается». Он привыкает работать на повышенной скорости и перестаёт справляться с обычным ритмом. Даже простое общение с людьми или ожидание начинает дико выбешивать. Кроме того, могут начаться трудности с концентрацией внимания, тревожность и забывчивость. Из-за получения большого объёма информации мозг перестаёт эффективно обрабатывать обычные стимулы. Больше на 2x не тапаем 😐

Поздно ложиться ВРЕДНО для сердца — исследования показали, что у "сов" повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний. Все любят посидеть подольше за любимым сериальчиком или книжкой, но постоянное привыкание к этому ставит под угрозу ваше СЕРДЦЕ. Учёные обнаружили, что люди, которые называли себя любителями посидеть до ночи, имели примерно на 16 % больше риска сердечного приступа или инсульта по сравнению с теми, кто ложился спать пораньше. Так что, если вы "ночная сова" — завязывайте. 👉

Этому парню 59 лет — в сети завирусился сингапурец, который выглядит моложе 20-летних. «Дедушку» зовут Чуандо Тан, он родился в 1966 году. Сам Тан утверждает, что его внешность — результат строгой дисциплины: • 70% секрета внешности — диета, 30% — физические упражнения. • Рацион Чуандо состоит из нежирных белков — яиц, курицы. Никакого алкоголя и обработанного сахара. • Тренировки — от 3 до 5 раз в неделю. Особое внимание базовым упражнениям — приседу и отжиманиям. • Никаких поздних ужинов и ранний отход ко сну, до 23:00. Тридцатилетие деды словили паничку 😢

101 год, чипсы на ужин и сериалы до ночи — и никакого ЗОЖ-культа. В Китае живет Цзян Юэцинь, чей образ жизни больше похож на расписание подростка, чем на «правильную старость». Она просыпается около 10 утра, начинает день с крепкого зеленого чая, а вечером залипает в сериалы до двух ночи. В меню — печенье и чипсы, причем прямо в постели. Без ограничений, без чувства вины и без лекций про «в ее возрасте уже нельзя». Самое интересное — за 101 год у нее не было проблем с зубами и серьезных жалоб на здоровье. Никаких волшебных диет, детоксов и марафонов долголетия. Можно всем такую генетику?

Зимой нас тянет к шоколаду не потому, что слабая сила воли, а потому что так работает организм. Врачи говорят прямо: это базовая физиология. В холодное время года падает уровень эндорфинов и энергии, а мозг срочно ищет быстрый способ это починить. Шоколад закрывает сразу несколько задач — дает чувство сытости, успокаивает нервную систему и слегка чинит настроение. Плиточка — это не вредная привычка, а доступный антидепрессант в условиях минусовой температуры и короткого дня.

Зимой люди должны впадать в спячку — заявляют нейробиологи. При уменьшении светового дня и температуры наш организм начинает экономить ресурсы — и это не лень, а механизм эволюции. Поэтому если ваша продуктивность упала, то вам нужно просто снизить темп работы, больше отдыхать и проводить время с близкими. Если не отдыхать в такие периоды, то к весне у вас не останется сил и вы просто выгорите. Покажите начальнику.

Наносить духи на шею опасно для здоровья — химические компоненты парфюма разрушают гормоналку, предупреждают эксперты. Кожа на шее тонкая и насыщена кровеносными сосудами и лимфатическими каналами, поэтому химические вещества легче проникают в кровоток. Щитовидная железа в передней части шеи страдает больше всего. При регулярном распылении химия из духов может нарушать работу эндокринной системы: — Имитирует гормоны и даёт ложные сигналы организму; — Блокирует нормальную работу гормональных рецепторов; — Нарушает синтез и метаболизм гормонов; — Накапливается в организме и усиливает эффект со временем.

Сантехники буквально стали на вес золота. В соцсетях появляется всё больше постов, как люди готовы ждать спеца неделями, чтобы в конечном счёте отдать за визит 5-10-15 тысяч рублей. Зумеры и миллениалы признаются, что у них нет времени и скиллов заниматься обслуживанием дома, поэтому контакты редких работяг передаются из рук в руки — просто так их никто не палит. Продам записную книжку с номерами сантехника и электрика, дорого 🔫

Чтение книг продлевает жизнь — ученые посчитали, что регулярное чтение в среднем добавляет около двух лет. Эффект не зависит ни от дохода, ни от образования. Во время чтения мозг успокаивается, как при медитации: снижается стресс, замедляется когнитивное старение и ухудшение памяти. Достаточно всего 20 минут в день. Аудиокниги тоже считаются. Самое сложное — оторваться от рилсов и сесть за книгу.

Начальников хотят обязать оплачивать такси сотрудникам в мороз — с такой инициативой выступили в Госдуме. Аргумент простой: если работодатель требует присутствия на работе в экстремальную погоду, он должен обеспечить безопасный путь. Холод — риск для здоровья, значит забота о проезде ложится на компанию. Редкий случай, когда идея звучит максимально адекватно.

В Индии зафиксировали вспышку смертельно опасного вируса Нипах — подтверждены пять случаев. Что известно: • Передаётся от животных к человеку и между людьми • Может протекать бессимптомно, но в тяжёлых случаях вызывает воспаление мозга и кому за 1–2 дня • Симптомы: высокая температура, головная и мышечная боль, рвота, боль в горле • Смертность — от 40% до 75% • Лечения и вакцины не существует Учёные относят Нипах к приоритетным патогенам с высоким пандемическим потенциалом. Скучали по локдаунам?