Экспресс Фитнес

Правильно сидеть ВРЕДНО для спины. Физиотерапевты обследовали тысячи пациентов и не нашли вообще никакой связи между сутулостью и болью в пояснице. Люди, которые следят за осанкой, страдают от болей ровно так же часто, как и те, кто сидит скрючившись. А попытки насильно держать спину прямой могут вызвать мышечное напряжение и усталость. Дело в том, что позвоночник — это основа скелета, которая создана, чтобы гнуться, двигаться и адаптироваться. Главное правило: постоянно менять позы и следить за своим комфортом. Возвращаемся к позе креветки 😁

Ожирение вызывает РАК — ученые обнаружили железную связь между лишним весом и опухолями. Жир увеличивает риск возникновения сразу 18 ТИПОВ рака: лейкемия, рак щитовидной железы, почки, мозга и ЦНС, матки, молочной железы, желчного пузыря, желчных путей, колоректальный, печени, головы, шеи, мочевого пузыря, множественная миелома, неходжкинская лимфома, аденокарцинома пищевода и рак желудка. Жировые клетки выделяют особые ферменты, которые повреждают ДНК и вызывают воспаление всего тела. Самый действенный способ снизить риски любых видов рака — просто похудеть на более чем 10% от своего веса. Бегом в спортзал 🥲

Пошаговый план тренировок для начинающих Джамп-джек — это прыжки с одновременным разведением ног в стороны и подъемом рук над головой. Сохраняйте и уже через пару недель скажете себе спасибо.

Избавляемся от боли с помощью точечного массажа За 5 минут точечного массажа улучшается кровоток и расслабляются мышцы. Жмите на здоровье!

Китаец устроил соседям хоррор-сериал в реальной жизни После ссоры с соседом мужик подключил умную колонку к громкоговорителю и каждый день включал «контент для слабонервных»: звуки призраков, мистические истории и прочий аудио-хаос. Причем слушал это не только его «враг», а весь дом. Жильцы пытались жаловаться, но полиция лишь пожала плечами: уровень шума в норме, придраться не к чему. Получился почти идеальный троллинг — бесит всех, но по закону чисто. Остановить этот подкаст из потустороннего мира смог только суд. Его обязали свернуть «шоу», под контролем демонтировать оборудование и удалить записи 🙂

Кофе натощак вызывает головные боли и обезвоживание — исследование. За ночь организм теряет жидкость, а кофе только усиливает обезвоживание. На этом фоне появляется тяжесть в голове и к середине дня накрывает усталость. Все усугубляет кортизол: утром его уровень и так высокий, а кофеин сбивает нормальное пробуждение. Эксперты советуют сначала выпить стакан воды и только через 60–90 минут браться за кофе. Покажите кофеманам.

8 лет тюрьмы можно получить за выращивание шалфея предсказателей на даче. Причина — это растение является запрещённым, так как содержит наркотические и психотропные вещества. Тюрьма грозит даже за неуничтожение этого растения на участке, предупредили юристы. Предупредите дачников.

Bloomberg: Apple готовит iPhone к самому большому редизайну в истории Такие модели, как iPhone 4, iPhone 6 и iPhone X были важными этапами, но новый iPhone получит принципиально иной дизайн. Ожидается, что устройство будет складываться «книжкой», как Samsung Galaxy Z Fold 7, и предложит большой внутренний экран для просмотра видео, игр и многозадачности. Складной iPhone должен получить iOS 27 с оптимизацией под новый форм-фактор. В системе появится поддержка одновременной работы приложений и других функций многозадачности, как в iPad.

Техника борьбы с бессонницей морпехов США Чтобы заснуть за минуту в любых условиях нужно: 1. Вдохнуть носом 4 секунды. 2. Задержать дыхание на 7 секунд. 3. Медленно и шумно выдохнуть ртом 8 секунд. 4. Повторить цикл 4 раза. При этом кончик языка прижат к нёбу, чтобы запустилось расслабление тела. Сохраните, чтобы проверить.

Планка — самый простой и эффективный способ привести тело в порядок В этом положении работает всё тело: мышцы спины, ног, рук, прямая, поперечная и косая мышцы живота. Обязательно сохраните, чтобы не потерять.

Убиваем тревожность за 9 приёмов — психологи из ВВС собрали полноценный гайд, который поможет справиться со стрессом и постоянной тряской. Берём на заметку: 1. Называйте эмоции точнее — не просто «стресс», а конкретно «мне плохо из-за…». Чёткие слова помогают мозгу быстрее успокоиться. 2. Не бойтесь тревоги — используйте её. Она может усиливать мотивацию, креативность и даже помогать в общении. 3. Тревожьтесь осознанно — сначала признайте тревогу, затем продумайте, что можно сделать, а после переключайтесь на спокойные действия. 4. Читайте книги — чтение снижает тревожность и помогает мозгу переключиться. 5. Смотрите фильмы ужасов — мозг учится управлять страхом в безопасной среде, поэтому любители хорроров часто устойчивее к стрессу. 6. Записывайте хорошие вещи — каждый день фиксируйте три события, которые прошли хорошо. Через месяц уровень тревоги заметно падает. 7. Разделяйте всё на «моё» и «не моё» — тревога уменьшается, когда вы фокусируетесь только на том, что реально можете контролировать. 8. Действуйте — задайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Движение снижает тревогу лучше ожидания. 9. Говорите о страхах со своими детьми — обсуждение эмоций помогает им лучше контролировать тревогу и внимание. Метод называется «эмоциональный коучинг». Сохраняем и держим кукуху в порядке.

Москвичка начала слепнуть за рулём, месяц обследований не дал результатов, а в итоге виновником оказался вейп. Она заметила, что ночью и во время дождя почти ничего не видит, когда едет за рулём. Походы к офтальмологам, капли и гимнастика для глаз не помогли: зрение вне автомобиля было идеальным, а за рулём — «слепота». Когда Наталья пересела на пассажирское сиденье, она увидела дорогу нормально, а её муж за рулём внезапно ослеп. Оказалось, что стекло со стороны водителя покрылось тонкой плёнкой. Всё из-за перекуров вейпа в дороге: испарения оседали на стекле и создавали мутную плёнку. Отмыть её получилось только с помощью химии. После этого женщина решила завязать с вейпом — испугалась, что плёнка может быть и в лёгких.