"Тело в теме" Психолог Марина Смирнова

А тогда я оказалась в зале, где работа с телом вдруг раскрылась для меня совершенно по-другому.  Это был первый опыт такого контакта с собой — через дыхание, присутствие, ощущение тела изнутри. И я сейчас вижу, насколько это тоже стало частью тех самых изменений. 🖤В том же году я мечтала о ремонте своей маленькой кухни, подбирала варианты, как уместить в ней всё важное.  Тогда же в мою жизнь пришли медитации и рисование мандал — как способ внутренней перестройки и запуска новых нейронных связей...

Мой 2016. Обычно я не особенно впечатляюсь трендами и не бегу сразу в них участвовать. Но тут почему-то зацепило. 🖤И я решила заглянуть.  Спасибо социальным сетям — они хранят огромное количество информации о том, чем мы делимся. А делимся мы, как правило, самым ярким. Я начала листать фотоальбомы и смотреть: а что вообще происходило в моей жизни в 2016 году? И лента ВКонтакте удивила меня больше всего. Первый пост в 2016 году — с фразой:  «Пришло время менять окна»...

Я пообещала вернуться к этому вопросу. И предлагаю сейчас поразмышлять вместе. Сразу хочу обозначить! В классической психологии нет понятия кармы, как таковой. При этом сама психология — это наука о душе! О внутренней жизни человека, о том, как мы переживаем происходящее, как реагируем, делаем выбор и проживаем свой путь. 🤩И в этом смысле психология неизбежно соприкасается с темой энергии — как внутреннего ресурса души и тела. У людей при этом есть разные представления о карме. 🖤Кому-то близка идея реинкарнации и прохождения уроков из жизни в жизнь. 🖤Кому-то — христианская картина мира, где земной путь имеет свои последствия за его пределами...

Для чего мы двигаемся, просыпаемся утром, делаем выборы в течение дня. 🤩Начало года — отличное время оживить энергию через планы и желания. Тело откликается на направление: когда есть понимание, куда движемся, появляется ощущение внутренней опоры, а психика получает сигнал, что движение возможно и безопасно. Планы не обязательно должны быть грандиозными. Можно начать с маленького шага: изучить рынок, составить план, сделать звонок, который приблизит к большой цели. Каждый такой шаг ощущается телом: появляется лёгкость, желание действовать, включается ресурс. Даже если кажется, что старые цели выполнены, новые шаги — это стимул, который оживляет тело и внимание...

: вроде бы отдыхаем, вроде бы есть выходные, паузы, даже отпуск — а ощущения, что отдохнули, нет. 🤩Тело не наполняется, голова не становится яснее, энергии не прибавляется. И причина этого может лежать очень глубоко и совсем не осознаваться. 🤩Часто дело не в самом отдыхе, а в том, что внутри есть неосознанный запрет на него. Непозволение себе отдыхать. Многие из нас выросли в среде, где отдых приравнивался к безделью. Фразы вроде «чего лежишь?», «что ты расселся?», «заняться нечем?» могли звучать как норма. И постепенно формировалось ощущение: если я ничего не делаю — со мной что-то не так...

Вроде бы были выходные, радость, встречи, смена ритма — а сил больше не стало. У кого-то даже наоборот: тяжесть в теле, вялость, рассеянность, сложнее вставать по утрам. 🤩Мы продолжаем разбирать тему энергии и сегодня я хочу остановиться на режиме дня. На том, как именно сбившийся ритм может постепенно «съедать» наш ресурс — даже если внешне всё было хорошо. 🤩Новогодние праздники почти всегда выбивают из привычного режима. Поздние укладывания, долгие ночные посиделки, сон до полудня, много еды, экраны до последнего — и тело какое-то время это терпит. 🤩Но затем начинает отвечать усталостью, снижением концентрации, ощущением «я вроде отдохнул(а), а сил нет»...

⭐️ Праздник света, надежды и радости❄️ Праздник, который напоминает о самом важном — о любви, вере и человеческой близости. ❤️Пусть в этот день будет тепло рядом с близкими.  Пусть будут слова, которые хочется сказать.  Пусть будет ощущение, что вы не одни — ни в радости, ни в трудных переживаниях. 🎇Рождество — это напоминание о том, что даже в непростые периоды в жизни есть свет...

! Пусть этот год принесёт каждому то, чего вы хотите и о чём мечтаете. Гармонии, любви, семейного тепла и изобилия — пусть всё это будет рядом с вами каждый день.  🎉 Пусть планы идут легко, задачи решаются проще, а каждый шаг наполняет радостью и смыслом. 🎇 Пусть будет побольше вдохновения, идей, которые озаряют вас светом и освещают всё вокруг.  🪅 Желаю творческих успехов, новых открытий, лёгких решений и времени для того, что делает вас счастливыми...

! Мы уже говорили про энергию, и знаем, что она расходуется не только на рабочие дела и заботы, но и на подготовку к праздникам, на эмоции, еду и напитки. 🪅В новогодние каникулы настроение может быть разным: можно ловить короткий дофамин — от алкоголя, сладостей, жирной пищи — радость мгновенная, но недолгая. 🪅А можно наполняться долгим дофамином — от танцев, песен, общения с близкими, объятий, радости от дарения и получения подарков. Это наполняет ресурс, настроение и внутреннее тепло.  🎁Желаю, чтобы эти дни были полны радости, веселья, танцев, песен, объятий, общения и удовольствия от дарения и получения подарков...

Я решила включить это в серию про энергию, потому что панические состояния напрямую забирают ресурс, нарушают ритм дня и влияют на настроение.  При панической атаке организм расходует много энергии: сердце колотится, дыхание сбивается, возникает ощущение нехватки воздуха, и кажется, что вот-вот что-то случится. После этого часто остаётся упадок сил, и важно понимать, что это сигнал — нужно обратить внимание на своё состояние.  Если паника появляется периодически, сначала полезно проверить физическое здоровье у терапевта, чтобы исключить возможные причины — дисбаланс в организме, проблемы с дыханием или сердцем...

гормоны, которые напрямую влияют на настроение и энергию.  Я уже писала об этом в этом посте 🖤 там есть подробности о том, как поддерживать гормоны радости и создавать себе поводы для положительных эмоций. 🖤Здесь мы раскрываем тему дальше и добавляем аспект гармонии с гормоном стресса — кортизолом.  Когда уровень кортизола повышен, энергия уходит, появляется тревога, нарушается сон, падает настроение. 💗Поэтому прежде чем активно стимулировать гормоны радости, полезно создать условия для снижения стресса: оценить ситуацию вокруг, обеспечить полноценный сон,подключить дыхательные практики, релаксацию и при необходимости — поддержку специалистов, медиков или психологов...