Владимир Евланов

В предыдущих материалах мы уже рассматривали различные направления психотерапии с точки зрения нейронауки — от когнитивно-поведенческих подходов до классического психоанализа. Однако на этот раз речь пойдёт о особенно необычном и в то же время труднодоказуемом направлении — терапии внутренних семейных систем (Internal Family Systems, IFS). Этот подход выделяется тем, что опирается не на линейное понимание личности, а на идею множественности внутреннего мира, где человек воспринимается как сообщество взаимодействующих частей...

Мы часто представляем жизнь как бесконечный поток событий, шумных и хаотичных. Чтобы не сойти с ума, наш разум делает то, что умеет лучше всего: он плетет из этого хаоса нить порядка, оседающая в виде повествования. Он становится сначала наблюдателем разворачивающихся событий, а потом, если повезет, то и автором, рассказчиком. Но чаще всего мы именно те, кто говорит: «Я тот, кого предали.», «Я неудачник.», «Со мной всегда случаются плохие вещи». Эти истории кажутся нам правдой, объективной реальностью...

Есть странное ощущение, знакомое каждому: стоишь в магазине, смотришь на вещь, которая кажется совершенной — в ней всё гармонично, она в шаге от того, чтобы стать «твоей». И всё бы хорошо, если бы не этот крохотный прямоугольник бумаги, где напечатано число. Оно ставит на паузу наши мечты о покупке, наполняя мозг неуверенным вопросом: «Ты уверен?» И вот уже внутри всё сжимается, как от укола. В этот момент, как бы ни хотелось думать иначе, в мозге действительно возникает боль — не образная, а настоящая...

Психоанализ — это форма терапии, в которой человек старается понять, что скрыто за его чувствами, поступками и повторяющимися жизненными ситуациями. Обычно пациент лежит на кушетке или сидит напротив терапевта и свободно говорит обо всём, что приходит в голову: о детстве, родителях, снах, отношениях, страхах и даже о самом терапевте. Постепенно в этих рассказах начинают проявляться закономерности — похожие эмоции, обиды, сценарии, которые повторяются из раза в раз. Например, человек может осознать,...

Экзистенциальная психотерапия — один из самых философских и при этом глубоко человеческих подходов в психотерапии. В отличие от когнитивно-поведенческих или гештальт методов, она не опирается на чёткий набор техник и протоколов. Главная цель экзистенциальной терапии — помочь человеку столкнуться с фундаментальными вопросами человеческого существования: конечностью жизни, свободой, ответственностью, одиночеством и поиском смысла. Сеансы экзистенциальной психотерапии чаще всего представляют собой...

Гештальт-терапия возникла в середине XX века на стыке психоанализа, феноменологии и экзистенциализма. Её основатель, Фредерик (Фриц) Перлз, предложил рассматривать психическое здоровье не как отсутствие симптомов, а как способность человека быть в живом, осознанном контакте — с собой, другими и окружающим миром. Главная идея проста: психические трудности возникают, когда процесс контакта прерывается. Мы не завершаем эмоциональные циклы, избегаем чувств, не выражаем потребности — и «незавершённые гештальты» остаются в фоне, забирая энергию и внимание...

Ещё в середине XX века Аарон Бек предложил простую, но революционную идею: если изменить способ, которым человек думает о себе и мире, изменится его эмоциональное состояние и поведение. Так родилась когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Долгое время скептики считали КПТ лишь психологическим «плацебо» — ведь что могут сделать слова против биохимии мозга? Но нейронаука последних десятилетий показала: КПТ действительно перестраивает работу нейронных сетей, связанных с эмоциями, вниманием и мотивацией...

Фраза Рене Декарта «Cogito, ergo sum» — «Я мыслю, следовательно, существую» — стала краеугольным камнем европейской философии сознания. В XVII веке она означала, что акт мышления является единственным несомненным доказательством бытия субъекта. Для Декарта мысль и тело были принципиально различными субстанциями: одна — материальная, протяжённая, другая — духовная, нематериальная. Однако развитие нейронауки в XX–XXI веках радикально изменило понимание этой дихотомии. Современные данные показывают,...

Когда мы видим пушистого котёнка, улыбающегося младенца или даже персонажа мультфильма с большими глазами, что-то в нас откликается: хочется улыбнуться, защитить и даже прижать к себе. Это чувство мы называем «умилением». Но откуда оно берётся? Ещё в середине XX века этолог Конрад Лоренц предложил концепцию Kindchenschema — «схемы детскости». По его мнению, ряд визуальных признаков — крупные глаза, округлое лицо, пухлые щёки, маленький нос, мягкие пропорции тела — запускают у взрослого человека врождённую программу заботы о детёныше...

В начале XXI века технологии вторглись в самую интимную сферу человеческой жизни — выбор партнёра. Сайты и приложения знакомств превратились в своеобразные лаборатории, где миллионы людей ежедневно испытывают радость, надежду и разочарование. С точки зрения нейронауки, каждое «свайп вправо» и каждое уведомление о новом "метче" активируют древнейшие системы мозга, связанные с вознаграждением, риском и памятью. Философия же задаёт вопрос: что означает любить и выбирать в мире, где любовь стала алгоритмически...

Сон — это таинственное путешествие, которое мы совершаем каждую ночь, закрывая глаза и погружаясь в мир, где время теряет привычные очертания, а реальность и воображение сплетаются в причудливый танец. Мы проводим треть своей жизни во сне, и всё же его механизмы оставались загадкой на протяжении тысячелетий. Почему мозг, орган, который управляет всем нашим поведением и сознанием, вдруг «отключается» и погружается в этот странный, кажущийся пассивным процесс? Почему после сна воспоминания становятся ярче, эмоции — устойчивее, а решения — яснее? Разберемся вместе...

Когда мы говорим о мозге, мы нередко представляем себе карту отдельных областей: зрительная кора «видит», слуховая — «слышит», лобные отделы «думают». Такой взгляд удобен, но он обманчив. Нейронаука последних десятилетий всё настойчивее показывает: мозг — это не набор изолированных модулей, а сеть, где смысл рождается не столько в самих узлах, сколько в том, как они соединены. Этот взгляд называется функциональной связностью. Он описывает согласованность активности между различными участками мозга, их «разговоры» в ритмах и колебаниях...