Пилатес || Фитнес • Дарья Бурчу • Тренировки онлайн

Что такое креатин? Пожалуй, это самая изученная спортивная добавка для повышения силы и роста мышц Креатин - это карбоновая кислота, содержащая азот. Он синтезируется в печени и почках из аминокислот (аргинина, глицина и метионина), а также поступает с пищей (красное мясо, рыба)...

Большинство ходит в зал за "кубиками" или "бицепсом", забывая о базе. Но тело - это единая система. Если вы не тренируете эти 5 качеств, вы хрупкие, медленные и у вас большой риск получить травму 1. Сила Зачем тренировать: способность преодолевать внешнее сопротивление...

В первой части мы разобрались, почему бег в плёнке и любой воздухонепроницаемой одежде - это опасно и бессмысленно. Теперь закономерный вопрос: а во что тогда "надо" одеваться? Короткий ответ: в то, что помогает телу охлаждаться и оставаться сухим Длинный ответ - ниже...

Вы наверняка видели такие видео: девушка или парень обматывают живот и бёдра пищевой плёнкой, надевают толстовку и бегут в парке. После тренировки встают на весы - минус килограмм! "Работает!" - пишут в комментариях Спойлер: не работает...

Эти три концепции - биотенсегрити, фасцинтегрити и миофасциальные цепи - представляют собой три разных способа объяснить, как работает наше тело, особенно его соединительнотканная сеть Можно провести такую...

Если кратко, "Анатомические поезда" (Anatomy Trains) - это концепция, которая предлагает рассматривать опорно-двигательный аппарат не как набор отдельных мышц (как это сделано в классических атласах),...

1. Структура и гистология: фасция - это не просто оболочка Научно доказано, что фасция - это сложная, специализированная ткань, а не просто пассивный "упаковочный" материал 📍Многослойная архитектура Глубокая...

Споры вокруг "Анатомических поездов" Томаса Майерса возникли из-за фундаментального конфликта: эта книга, написанная не ученым, предлагает революционно простой и наглядный взгляд на тело, который был восторженно...

В последние годы пилатес уверенно выходит на передовые позиции в профилактике и коррекции тазовых дисфункций. Этому есть вполне конкретные научные и практические причины. Если традиционная реабилитация...

Представьте себе трехслойную систему, где каждый слой связан с другими невидимыми, но прочными нитями. Это не метафора, а реальная анатомическая реальность: ваша диафрагма (верхний слой), тазовое дно (нижний...

Нарушение дыхания редко бывает изолированной проблемой. Чаще всего оно уходит корнями в состояние фасции - той самой соединительной ткани, которая пронизывает всё тело, связывая мышцы, органы, нервы и сосуды в единую сеть...

Представьте, что ваше тело - это многоэтажный небоскреб. Диафрагма - это перекрытие между техническим (грудным) и жилым (брюшным) этажами, а тазовое дно - фундамент. Если здание перекашивается, страдают все перекрытия...