Green Like – еда для здоровья

Экзамены — стресс не только для школьника, но и для всей семьи. Но есть один способ, который точно работает мягко и стабильно: питание как поддержка мозга, гормонов и психики. Да, вместо «купи энергетик» и «съешь шоколадку» — можно дать телу ресурсы, которые действительно работают на концентрацию и устойчивость. 📌 Без скачков — лучше концентрация, меньше раздражительность ✅ Что делать: 🧠 Мозгу нужны: омега-3, магний, витамины группы B, холин ✅ Источники: 😌 Здоровый кишечник → меньше тревоги...

Когда мозг работает на пределе, а информации нужно запомнить как можно больше, питание становится не просто фоном — оно становится топливом. И вот тут важно не перепутать: одни продукты помогают сосредоточиться и удерживать внимание, другие — наоборот, замедляют мышление, вызывают "туман в голове", вялость и даже тревожность. Парадокс в том, что во время подготовки к экзаменам чаще всего подростки тянутся как раз к тому, что мешает учёбе: сладкому, фастфуду, кофе на пустой желудок. Не потому что ленивы — а потому что быстро, привычно и «на нервах»...

Кофе — это первое, о чём вспоминают, когда нужно "включить мозг". Но подростковая нервная система чувствительна, и кофеин в избытке может только навредить: вызывать тревожность, бессонницу, скачки давления и даже ухудшать память. Хорошая новость — есть безопасные и эффективные альтернативы кофе, которые действительно поддерживают концентрацию, внимание и ясность мышления. Без перегрузки, выгорания и зависимости. Главное — кофе не даёт энергию, а берёт её в долг. Потом приходится расплачиваться усталостью, раздражением и снижением работоспособности...

Ты садишься на диету — и вроде бы всё под контролем: калории подсчитаны, список продуктов выучен, мотивация зашкаливает. Но спустя несколько дней появляются раздражительность, навязчивые мысли о еде, упадок сил… Почему так происходит? И почему строгие диеты не только не помогают, но и усиливают стресс? Любое жёсткое ограничение запускает адаптационный стресс. Организм воспринимает дефицит калорий, жиров, углеводов или конкретных нутриентов как угрозу выживанию. Это вызывает: Мозг чувствителен к дефициту глюкозы, триптофана, витаминов группы B, магния...

🥤 Смузи против тревоги: рецепты, которые действительно работают Когда в голове — шум, в теле — напряжение, а внутри — бесконечное "что-то не так", тревога проникает во все сферы жизни. И нет — еда не решит все проблемы. Но она может стать мостиком к балансу, особенно если в рационе появляются продукты, поддерживающие нервную систему. Смузи удобны, быстро усваиваются и позволяют комбинировать нутриенты, которые помогают организму справиться со стрессом: Важно: смузи работают лучше всего в режиме, а не как «разовая таблетка»...