В своей тарелке | нутрициолог

Список вещей для весенних забегов https://t.me/pro_nutriciology/2099

Мотивирую на спорт, влюбилась в зал в 39 лет, сложно было? Да! первое время 2 раза в неделю, сейчас стабильные 3 силовые. #спорт40плюс

#сап #нутрициолог

Белковый паштет, белка на порцию около 33 грамм на 100 грамм продукта. Рецептом поделилась прекрасный врач-кардиолог, Перфильева Ольга Сергеевна (https://t.me/Dr_Perfileva)

Салат для с тунцом и картофелем. тунец в собственном соку 2 яйца; картофель отварной ; пекинская капуста, лук, помидоры, зелень; заправка: оливковое масло, лимонный сок, соевый соус.

НЕэффективно при похудении😬 1. Устраивать голодовки. 2. Выкидывать из рациона продукты, да и молочку тоже оставляем. 3. Устраивать чистки и детоксы.