Есть ЗОЖно все! Нутрициолог FPA | Юлия Ненашева

Чек-лист привычек — это инструмент для отслеживания регулярных действий, которые вы хотите внедрить в свою жизнь или от которых планируете избавиться. Пример чек-листа: ✅ 10 минут медитации ✅ 30 минут спорта ❌ Не ел сладкое ✅...

«Покупаете рыбу на льду, думая, что она свежее? У меня для вас плохие новости...» Дорогие мои, давайте начистоту: если вы выбираете рыбу «со льда» в супермаркете, считая её охлаждённой и свежей, вас ждёт жёсткое разочарование. Всё, что лежит на льду — это размороженная рыба! Но проблема не только в этом. Сам лёд, на котором красуется эта рыба, обработан химическими составами, которые могут вызывать аллергию, крапивницу и даже затруднение дыхания. Лёд для хранения рыбы обрабатывают: Чем это опасно? Настоящую охлаждённую рыбу можно найти даже в супермаркетах...

«Хочу похудеть, но нет времени готовить, считать калории и тем более срываться на диеты!» Знакомо? Вы уже пробовали: ✖️ Жёсткие диеты (после которых вес возвращается «с друзьями») ✖️ Дорогие продукты (которые лежат в холодильнике и портятся) ✖️ Сложные рецепты (на которые нет ни сил, ни времени) А что, если я скажу вам, что можно питаться сбалансированно, даже если у вас всего 15 минут в день на кухню? ✔️ Устали от диет, после которых вес возвращается ✔️ Хотите питаться сбалансированно, но не знаете,...

"Раньше могла съесть пиццу на ночь — и ничего. А теперь даже от салата поправляюсь!" Знакомо? После 40 лет многие замечают: вес прибавляется, хотя образ жизни не менялся. Виноват не возраст, а метаболизм, который начинает "лениться". Сегодня я расскажу: ✔ Приседания, отжимания, планка ✔ Гантели 2-5 кг (даже дома!) ✔ Эффект: +1 кг мышц = +50-100 ккал в день 2. Белок в каждый прием пищи ✔ Яйца, творог, рыба, чечевица ✔ Норма: 1.2-1.5 г на 1 кг веса ✔ Лайфхак: творог на ужин = защита мышц ночью ✔...

Привет-привет! 😊 Сегодня поговорим о том, как красивые блюда могут стать твоими союзниками в процессе похудения (да-да, ты не ослышалась!). Представь себе такую картину: перед тобой стоит идеально сервированный салат с яркими овощами, свежими травками и капелькой ароматного масла сверху. Он выглядит так аппетитно, что сразу хочется попробовать кусочек за кусочком... Но вот фокус: когда мы видим красивую еду, наш мозг начинает воспринимать её иначе! Когда блюдо выглядит эстетично, наш организм реагирует...