Милена. Дневник похудения.

Привет.

Мой распорядок дня. С понедельник по четверг я работаю в офисе. Встаю в 05:40. Встаю чаще без будильника чем с будильником. Лежу минут 15 в кровати, начинаю разминаться прямо там же. Делаю упражнения кошка, вытягиваюсь, тянусь, делаю упражнение «вибрация» на разгон лимфы. Потом смотрю, проверяю телефон. Телеграм, дзен, ютуб. Проверяю но не смотрю, смотрю я в течение дня. Утром просто проверка что новенького интересненького сегодня у меня будет )). Минутки 5. Да, не лучшее занятие сразу после пробуждения брать телефон в руки но очень приятное занятие для меня лично...

Всё что я пишу это только про себя и мой опыт. Никому ничего не навязываю и не доказываю и не дай Бог не учу. . Здесь только мои мысли и моя личная история. Всем добра. Начну с того, что я много думала и разговаривала с собой на тему , а Зачем я употребляю алкоголь? Какие причины? Всё сводилось к выводу что я использовала алкоголь что бы заглушить скуку, стресс от нелюбимой работы, одиночество, серость дней, скучную, неинтересную жизнь, то теперь это кардинально наоборот. Теперь я употребляю его что бы отпраздновать свой очередной Успех, свои новые достижения...

Привет. 19.01.26 Продолжаю упорно идти к цели 63 кг. Уже осталось меньше 12 кг 700 гр. Сегодня у меня УЧ!

18.01.2026 Всем привет! Какими были мои первые месяцы на похудении и ограничении калорийности? Пока отчет по питанию и спорту за 18.01.26. Был день БЧ Завтрак: Омлет с грибами и курицей 250 ккал Авокадо 60 гр. 90 ккал Сыр 45 гр 160 ккал Помидор, огурец 20 ккал Грецкие орехи 26 гр. 165 ккал Итого: 685 ккал. Обедоужин: Треска 300 гр 250 ккал Соус ( майонез и аджика) 120 ккал Салат из айсберга, огурца, феты, ложка льняного масла 300 ккал Орехи грецкие 26 гр. 165 ккал Итого: 835 ккал ИТОГО за день: 1520 ккал...