Милена. Дневник похудения.

Мой распорядок дня. С понедельник по четверг я работаю в офисе. Встаю в 05:40. Встаю чаще без будильника чем с будильником. Лежу минут 15 в кровати, начинаю разминаться прямо там же. Делаю упражнения кошка, вытягиваюсь, тянусь, делаю упражнение «вибрация» на разгон лимфы. Потом смотрю, проверяю телефон. Телеграм, дзен, ютуб. Проверяю но не смотрю, смотрю я в течение дня. Утром просто проверка что новенького интересненького сегодня у меня будет )). Минутки 5. Да, не лучшее занятие сразу после пробуждения брать телефон в руки но очень приятное занятие для меня лично...

Всё что я пишу это только про себя и мой опыт. Никому ничего не навязываю и не доказываю и не дай Бог не учу. . Здесь только мои мысли и моя личная история. Всем добра. Начну с того, что я много думала и разговаривала с собой на тему , а Зачем я употребляю алкоголь? Какие причины? Всё сводилось к выводу что я использовала алкоголь что бы заглушить скуку, стресс от нелюбимой работы, одиночество, серость дней, скучную, неинтересную жизнь, то теперь это кардинально наоборот. Теперь я употребляю его что бы отпраздновать свой очередной Успех, свои новые достижения...

Привет. 19.01.26 Продолжаю упорно идти к цели 63 кг. Уже осталось меньше 12 кг 700 гр. Сегодня у меня УЧ!

18.01.2026 Всем привет! Какими были мои первые месяцы на похудении и ограничении калорийности? Пока отчет по питанию и спорту за 18.01.26. Был день БЧ Завтрак: Омлет с грибами и курицей 250 ккал Авокадо 60 гр. 90 ккал Сыр 45 гр 160 ккал Помидор, огурец 20 ккал Грецкие орехи 26 гр. 165 ккал Итого: 685 ккал. Обедоужин: Треска 300 гр 250 ккал Соус ( майонез и аджика) 120 ккал Салат из айсберга, огурца, феты, ложка льняного масла 300 ккал Орехи грецкие 26 гр. 165 ккал Итого: 835 ккал ИТОГО за день: 1520 ккал...

Привет. Большинство уже знают, так как поделилась вчера в телеграмм видео моего взвешивания, что за 9 дней с возврата к похудению, контролю и подсчёта калорийности еды с Нового года 2026 я похудела на 300 грамм...

Привет! 🥰 Пятница!! Обожаю. Особенно за то, что это день удаленки. 6:30. Проснулась, потянулась, улыбнулась. Пару слов вселенной с благодарностью за всё что у меня есть. Чуть помечтала. Рассказала себе как прекрасна ты будешь к лету...

Привет! Почему я перешла на БУЧ? Честно? Да, я хочу быстрых результатов. Не хочу, не могу, не буду скидывать последние 13 кг по 100 грамм в неделю. 😪

14.01.2026 Всем привет! Иду дальше. На пути к стройности. Жду дня Х. Субботы что бы сделать выводы. Чувствую что вес хорошо тронулся. Или мне кажется…. Ну посмотрим в субботу, недолго осталось ждать. Вот мое меню на сегодня. Сегодня я УЧ ( углеводное чередование) Временно я решила попробовать БУЧ. ( Белково-углеводное чередование) что бы вес тронулся из-за застоя. Итак, поехала считать калории за день. Утро. Проснулась после белкового дня чередования реально голодная и с мыслями скорее добраться на работу и устроить завтрак...

13.01.2026 Всем привет. Добро пожаловать на мой дневник худеющей. Я продолжаю дальше худеть до своей мечты - 63 кг. Мой рост 173 см. Много новеньких, спасибо вам что со мной в этом непростом пути как похудение. Ведения онлайн блога в чем-то меня мотивирует. Я кратко повторюсь. Худею я на 50 кг с 01.11.2024 года. За 1,2 года похудела на 37 кг. Осталось 13 кг до цели. Худею на дефиците калорий в 25% от нормы или 1500 ккал + интервальное питание. Сейчас у меня застой и я решила попробовать БУЧ (белково-углеводное чередование) Что из этого выйдет будем смотреть...

Было у коллеги ДР и на обед подъехали с пылу с жару вкуснейшие пироги… Как? Ну как можно от них отказаться? Это пока невозможно для меня. Это какую надо иметь силу воли что бы отказаться от них добровольно или просто надо быть не любителем выпечки и теста. Пироги как раз попали сегодня под мой углеводный день. Но если бы попали на белковый, то я всё равно не отказалась бы от такой вкусноты. Отложила бы себе до завтра и съела бы 😊 В конце трапезы еще оставались пироги и их надо было нам разобрать, ну я и не отказалась тоже, взяла себе еще пирогов и отложила но уже на послезавтра...

Привет. Сегодня по чередованию у меня белковый день. Вот что собрала на завтрак: Даю 550 ккал на тарелку.

Привет. Вообще, я перестала считать калории. Я выучила базовую корзину моих завтраков и Обедоужинов. Где я автоматически отдаю им по 700 ккал. Так Я и считаю теперь, на глаз.