Выносливость

Здравия товарищи! Есть стереотипные представления о том, как должен выглядеть бегун или не бегун, но в данном случае бегун. Притом на длинные дистанции (выделять из этой группы марафонцев смысла не вижу, потому что процент жира у них всех примерно одинаков). Теперь вопрос: «О, а можно вопрос про вес и стайерский бег? От природы имею достаточно выраженные мышцы, которые к тому же хорошо отзываются на силовые упражнения. По понятным причинам хотелось бы весить меньше, но процент жира в организме и так уже 17-18%, опускаться еще ниже видится рискованными для женщины...

Здравия, товарищи! В комментариях был задан вопрос относительно того, как должна быть организована силовая подготовка ультрамарафонца. Я несколько расширю вопрос до всех, кто бегает на выносливость. Сам комментарий: «Крок (если, возможно!) напишите статью и вашу точку зрения, на тему: Силовая подготовка для тех, кто бегает в длинную: марафонцы, ультра..,и т.д.! Да, ещё вес которых 80-90+! Возраст 50-60+! Ибо, суммируя статьи Осы, (🕯️) о пожилых силовиках..., задней цепи мышц..., быстрых волокнах,...

Здравия, товарищи! В прошлой статье речь велась о том, как встроить бег или кардио вообще в три силовых тренировки в неделю, не умножая количества самих тренировок. Там акцентировалось низкоинтенсивное кардио, и упомянулись интенсивные работы, типа «табаты» и родственных, которые в целом объединяются под термином «высокоинтенсивные интервальные тренировки» – ВИИТ (не путать с «ВИТ»). В народе их попросту называют интервалками. В комментариях возник такой вопрос: «Привет, Крок! А про интервалку и табату можно подробнее? У нас её практикуют девочки...

Здравия, товарищи! В последнее время много писалось на «железные темы», и хочется мне окунуться в привычный для себя беговой мир, мир поднимающегося от дорожки жара и прочего, особенно в свете того, что побегать мне в последнее время удается нечасто: иногда такое чувство, словно не бежишь, а воруешь))) Так хоть поговорить. Так что бегунам будет интересно, интересно может быть и почитателям т. н. "функционального тренинга" и просто физкультурникам, а господа-качки могут просто посмотреть на фотографии быстроногих девиц...

Здравия, товарищи! Ходьба окружена избытком устоявшихся мнений, которые непонятно на чем стоят. Например, порой говорят, что бег вреден, а ходьба полезна и эти два вида перемещения противопоставляют друг другу. Ситуация похожа на силовые упражнения, в которых упражнения с отягощениями нередко противопоставляют упражнениями с собственным весом, которые якобы и естественнее, и безопаснее, и еще много чего, словно мышцы знают, сопротивление чего именно они преодолевают. На самом деле там вся разница...

Здравия, товарищи! Похожая статья уже была в исполнении Осы, но сейчас будет немного другой ракурс. Речь пойдет не о сравнении бега и велосипеда, а о том, стоит ли включать в беговую работу велосипед/велотренажёры бегунам и физкультурникам, которые хотят достичь оптимальной формы. Подвигший на написание комментарий: «Решил обратиться к Вам с вопросом не по теме данной статьи, просто мой вопрос более "животрепесчучий" для меня). Простите. Интересует Ваше мнение по следующему: Любитель ходить (в походах\турах), иногда бегаю...