Здоровье и Фитнес

Коротко о важности белка в твоём рационе🥚 Белок - это строительный материал для организма. Мышцы, состояние сухожилий, связок, суставов, упругость кожи (профилактика старения), состояние сосудов ✅Белок содержится во всех ферментах, тоесть участвует во всех биохимических процессах ✅Белок - это иммунитет. Все антитела имеют белковую природу При дефиците белка: 🪷Ухуджение здоровья 🪷Снижается иммунитет (чаще болеете) 🪷Отечнсоть, мешки пож глазами 🪷Ухуджение состояния волос, ногтей и кожи 🪷Забаливания сердечно-сосудиствой системы 🪷Расщепление мышц (скклетные, а затем и внутренних стенок органов) 🪷Тяга к сладкому При избытке белка: 🪷Ухуджение работы почек и печени 🪷Накопление продуктов белкового обмега (подагра, мочекаменная болезнь) 🪷Заболевавния ЖКТ Примеры белковых продуктов и блюд: - Яйцо отварное в смятку - Филе куриной грудки - Стейк из ласося - Сыр твердых пород - Йогурт греческий без добавок Рекомендации по употреблению: 🪷 На завтрак обед и ужин включать в рацион белковые продукты и блюда. 🪷Не принебригать яичным белком, так как, это идеальный по наличию аминокислот вид белка 🪷Стараться получать белок на 50% из продуктов животного происхождения и 50% из продуктов растительного происхождения 🪷Разделять прием белка равномерно на каждые 3-4 часа, чтобы белок усвоился Если было интересно - ставь 👍 и будем продолжать тему питания. Пожключись к VPN KOVALENKO

Мошенники воруют аккаунты в Telegram через Wi-Fi в аэропорту Шереметьево Они создают фейковые точки доступа и в последствии крадут деньги с привязанных карт или аккаунты. Но с VPN KOVALENKO, все ваши данные будут в безопасности. Вот для чего нужен VPN в действительности, грядут тяжелые времена интернета, обеспечьте безопасностью себя уже сейчас! ПОДКЛЮЧИТЬ VPN

Общие принципы поддержания здоровья органов ЖКТ👌 1️⃣ Полноценное питание, сбалансированное по БЖУ, витаминам и минералам. 2️⃣Соблюдение режима питания. 3️⃣Соблюдение питьевого режима. 4️⃣Достаточное потребление клетчатки (не менее 25-30 г/сутки). 5️⃣Тщательное пережевывание пищи. 6️⃣Потребление пищи в отсутствие внутренних и внешних раздражителей (в спокойном состоянии, не на бегу, без гаджетов). 7️⃣Включение в рацион горечей: репа, редька, руккола, артишок, листья одуванчика, свеклы, мангольд и острых специй: имбирь, куркума, кайенский перец (для стимуляции оттока желчи). 8️⃣Достаточная➡️ физическая активность. 9️⃣Профилактика стрессов.

Защитите свою онлайн-жизнь с VPN Kovalenko! Ищете способ сохранить анонимность и конфиденциальность в интернете? VPN Kovalenko — ваш надежный щит! С нашим сервисом вы сможете: - Обойти любые географические ограничения и наслаждаться любимыми фильмами и сериалами из любой точки мира. - Защитить свои данные от слежки и взлома благодаря надежному шифрованию. - Пользоваться быстрым и стабильным интернетом без потерь в скорости. Присоединяйтесь к тысячам довольных пользователей! Попробуйте VPN Kovalenko и убедитесь в его мощи. Не упустите шанс — безопасность в интернете начинается здесь! Переходите по ссылке и станьте хозяином своей личной информации! https://t.me/Kovalenkovpn_bot?start=BURNING_MAN24

Как укреплять зубы в домашних условиях? 🦷 Кроме аптечных препаратов можно использовать народные рецепты ухода за полостью рта. Они достаточно просты, так что каждый человек в состоянии делать такие процедуры дома: ➡️ После еды полезно полоскать рот аптечными ополаскивателями или настоями трав: шалфея, тысячелистника, мяты. Обычно чайную ложку сырья заливают стаканом кипятка, настаивают несколько минут, затем процеживают и используют. ➡️Делают также полоскания раствором морской соли: 1 ч.л. на стакан воды. Это способствует укреплению подвижных зубов, снижает чувствительность. ➡️Уменьшает шатание зубов Настойка прополиса: полоскания и аппликации с ним на рыхлые места слизистой помогают убрать воспаление, питают ткани. ➡️Известно заживляющее, асептическое действие меда. Рассасывание одной чайной ложки этого целебного средства, богатого минералами, витаминами, оздоравливает ротовую полость. Больше тут https://t.me/Fitness36O

Правила, которых стоит придерживаться для поддержания веса на одном уровне. 💎 ⭐️1. Не ешьте просто так, если не чувствуете голода. ⭐️2. Не стоит садиться за стол сразу после переохлаждения, перегрева или стресса. ⭐️3. Подождите как минимум 20 минут и постарайтесь прийти в норму, прежде чем начинать приём пищи. ⭐️4. Ешьте 3-4 раза в день — это основные приемы пищи по голоду. Можно добавить 1-2 легких перекуса. ⭐️5. Не ешьте через силу, особенно если чувствуете недомогание. ⭐️6. Не переедайте. Помните, что ощущение насыщения может сильно запаздывать, так что оценивайте уровень своего голода после 15-20-минутного перерыва в еде. ⭐️7. Получайте от еды удовольствие. ⭐️8. Тщательно пережёвывайте пищу. ⭐️9. Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку (в большинстве случаев это овощи и фрукты). Она не только способствует здоровому пищеварению, но и позволяет продлить чувство насыщения. ⭐️10. Соблюдайте питьевой режим.