Статьи о здоровье

Как укреплять зубы в домашних условиях? 🦷 Кроме аптечных препаратов можно использовать народные рецепты ухода за полостью рта. Они достаточно просты, так что каждый человек в состоянии делать такие процедуры дома: ➡️ После еды полезно полоскать рот аптечными ополаскивателями или настоями трав: шалфея, тысячелистника, мяты. Обычно чайную ложку сырья заливают стаканом кипятка, настаивают несколько минут, затем процеживают и используют. ➡️Делают также полоскания раствором морской соли: 1 ч.л. на стакан воды. Это способствует укреплению подвижных зубов, снижает чувствительность. ➡️Уменьшает шатание зубов Настойка прополиса: полоскания и аппликации с ним на рыхлые места слизистой помогают убрать воспаление, питают ткани. ➡️Известно заживляющее, асептическое действие меда. Рассасывание одной чайной ложки этого целебного средства, богатого минералами, витаминами, оздоравливает ротовую полость. Больше тут https://t.me/Fitness36O

Правила, которых стоит придерживаться для поддержания веса на одном уровне. 💎 ⭐️1. Не ешьте просто так, если не чувствуете голода. ⭐️2. Не стоит садиться за стол сразу после переохлаждения, перегрева или стресса. ⭐️3. Подождите как минимум 20 минут и постарайтесь прийти в норму, прежде чем начинать приём пищи. ⭐️4. Ешьте 3-4 раза в день — это основные приемы пищи по голоду. Можно добавить 1-2 легких перекуса. ⭐️5. Не ешьте через силу, особенно если чувствуете недомогание. ⭐️6. Не переедайте. Помните, что ощущение насыщения может сильно запаздывать, так что оценивайте уровень своего голода после 15-20-минутного перерыва в еде. ⭐️7. Получайте от еды удовольствие. ⭐️8. Тщательно пережёвывайте пищу. ⭐️9. Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку (в большинстве случаев это овощи и фрукты). Она не только способствует здоровому пищеварению, но и позволяет продлить чувство насыщения. ⭐️10. Соблюдайте питьевой режим.