Здоровье и Фитнес

Коротко о важности белка в твоём рационе🥚 Белок - это строительный материал для организма. Мышцы, состояние сухожилий, связок, суставов, упругость кожи (профилактика старения), состояние сосудов ✅Белок содержится во всех ферментах, тоесть участвует во всех биохимических процессах ✅Белок - это иммунитет. Все антитела имеют белковую природу При дефиците белка: 🪷Ухуджение здоровья 🪷Снижается иммунитет (чаще болеете) 🪷Отечнсоть, мешки пож глазами 🪷Ухуджение состояния волос, ногтей и кожи 🪷Забаливания сердечно-сосудиствой системы 🪷Расщепление мышц (скклетные, а затем и внутренних стенок органов) 🪷Тяга к сладкому При избытке белка: 🪷Ухуджение работы почек и печени 🪷Накопление продуктов белкового обмега (подагра, мочекаменная болезнь) 🪷Заболевавния ЖКТ Примеры белковых продуктов и блюд: - Яйцо отварное в смятку - Филе куриной грудки - Стейк из ласося - Сыр твердых пород - Йогурт греческий без добавок Рекомендации по употреблению: 🪷 На завтрак обед и ужин включать в рацион белковые продукты и блюда. 🪷Не принебригать яичным белком, так как, это идеальный по наличию аминокислот вид белка 🪷Стараться получать белок на 50% из продуктов животного происхождения и 50% из продуктов растительного происхождения 🪷Разделять прием белка равномерно на каждые 3-4 часа, чтобы белок усвоился Если было интересно - ставь 👍 и будем продолжать тему питания. Пожключись к VPN KOVALENKO

Мошенники воруют аккаунты в Telegram через Wi-Fi в аэропорту Шереметьево Они создают фейковые точки доступа и в последствии крадут деньги с привязанных карт или аккаунты. Но с VPN KOVALENKO, все ваши данные будут в безопасности. Вот для чего нужен VPN в действительности, грядут тяжелые времена интернета, обеспечьте безопасностью себя уже сейчас! ПОДКЛЮЧИТЬ VPN

Общие принципы поддержания здоровья органов ЖКТ👌 1️⃣ Полноценное питание, сбалансированное по БЖУ, витаминам и минералам. 2️⃣Соблюдение режима питания. 3️⃣Соблюдение питьевого режима. 4️⃣Достаточное потребление клетчатки (не менее 25-30 г/сутки). 5️⃣Тщательное пережевывание пищи. 6️⃣Потребление пищи в отсутствие внутренних и внешних раздражителей (в спокойном состоянии, не на бегу, без гаджетов). 7️⃣Включение в рацион горечей: репа, редька, руккола, артишок, листья одуванчика, свеклы, мангольд и острых специй: имбирь, куркума, кайенский перец (для стимуляции оттока желчи). 8️⃣Достаточная➡️ физическая активность. 9️⃣Профилактика стрессов.