ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН 35-55 ЛЕТ. Продолжаю изучать йога-направления)). Все таки это хорошее дело, мне понравилось делать простые асаны, для начинающих самое то!👍 Вот нашла рекомендации. Некоторые виды йоги, которые могут подойти женщинам среднего возраста: - ХАТХА- йога . Включает сочетания упражнений в положении стоя и мягкие асаны (позы) для растяжки сидя и лёжа. Регулярные занятия улучшают кровообращение и лимфоток, обмен веществ, укрепляют мышцы спины и корректируют осанку. - ВИНЬЯСА . Динамический стиль йоги, где позы переходят одна в другую . Развивает сердечно-сосудистую систему и выносливость. - ИНЬ- йога . Фокусируется на статике, длительном выполнении асан и ДЫХАНИИ(что тоже важно!) . Подходит тем, кто хочет поработать с гибкостью, попробовать медитативные практики, а так же пожилым людям и людям с ограничениями. Для женщин возраста 35-55 лет рекомендуется выполнять комплекс упражнений по хатха-йоге не меньше трёх раз в неделю . Ну, что же, надо - значит надо)) 🧘 ‼️Продолжение следует..
9 Мая! Праздник ПОБЕДЫ! Праздник памяти. У каждого в нашей стране кто-то из семьи был связан с Великой Отечественной. Ваши дедушки и бабушки. Мои дедушки и бабушки были тогда вдвое моложе, чем я сейчас. Только представьте себе, вспомните себя в 20 лет, какими вы были. И перенесите 20ти- летнего себя в те условия.... Мои оба деда были на фронте. Они защищали свою страну сразу с двух сторон, с запада и востока - один на Прибалтийском фронте, другой- на Дальневосточном. Деду Борису было всего 19 лет, когда он был награждён медалью "За отвагу".А пошёл он на фронт в 16 лет(в военкомате он прибавил к своему возрасту 2 года, чтобы его приняли). Он был гв. ефрейтор, связист в 151 гвардейском стрелковом полку. Деду Николаю было всего 17 лет, когда он пошёл на фронт. Он был награждён медалью "За победу над Японией".Он был ефрейтор, тракторист, зенитчик и радист в 252 гаубичном артиллерийском полку. А мои бабушки, которые находились в подмосковном тылу, чем они могли помочь? Они были тогда молодыми девушками. Они выполняли работу, не предназначенную для девушек. Моя бабушка Анна работала в охране завода сутками. Она рассказывала мне в детстве такую жуткую историю, которая потрясла её: Она стояла в охране ночью, им привезли что-то в больших ящиках на производство . Их задача была проверять, и в одном из ящиков она обнаруживает останки. Что это было, откуда... Может быть сокрытие кем-то уголовного преступления,она не знала. Но было страшно, она всего лишь 20-летняя девушка.. У моей бабушки были братья, которые тоже воевали. Одного из них, Петра, она всегда вспоминала, он пропал без вести в 1943, погиб где-то на Курской дуге. Ему было 28 лет. Дедушку Бориса я не застала. А вот с дедушкой Колей мы проводили много времени, гуляли, общались, но никогда он не рассказывал о войне. Какие-то общие сведения если только. Многое о своих дедах-фронтовиках я нашла на сайтах памяти ВОВ - Пямять народа, Мемориал, Мой полк. СПАСИБО тем, кто собирает и отцифровывает архивы, вы очень помогаете продлить память о наших близких и потерянных людях. СПАСИБО нашим дедушкам и бабушкам за то, что они с нами были!