Сергей Кулагин

Давненько не выходил на контакт. Сегодня самое время, мой любимый процесс — покупка бадов. Сейчас я уже 101 кг, как и хотел к концу мая, + сейчас у меня примерно 14-15% жира. Но есть и проблемки. Обвисшая кожа, ноющие суставы от весов и проблемы со связками. Если говорить про результат, то мне нравится 101 кг, то, до чего я уже дошел, но хочется мне 10-12% жира, а это 97-98 кг, плюс, конечно, с моими тренировками хочется, чтобы и мускулатура продолжала прогрессировать. В идеале иметь 100-105 кг при 12% жира, моя будет доволен...

Сегодня я решил поделиться своим рационом 2200 калл. на 210 грамм белка с фотографиями. Я похудел с 123 кг до 103 за полгода, также рекомпозировав своё тело в преимущественно мышечную массу. Практически всю жизнь я страдаю от лишнего веса — этот факт мне помогает постоянно искать подход в питании, который будет эффективным и не доведет меня до срывов и возврату к лишнему весу. Мой оптимальный подход — это дефицит калорий и придерживаться интервального голодания, поскольку плохо сплю на полный желудок...

Ранее я следовал стандартной формуле: одна тренировка — одна группа мышц В моей голове было представление о зале: бери больше, кидай дальше. Оттуда у меня и появилась идея 10-12 упражнениях на каждую тренировку, с 4 подходами на каждое, повторяясь в диапазоне 14-12-10-8. Это были жесткие, изнуряющие тренировки. Я ощущал себя как Ронни Колман или Арнольд Шварценеггер, гордясь своей выносливостью и силой. Моя генетика позволяла мне справляться с такой нагрузкой раз в два дня. Результаты не заставили себя ждать: рекомпозиция тела из жира в мышцы была весьма успешной...

Вот и подошел к концу мой эксперимент — 100 статей за 100 дней. Оглядываясь назад, я вижу не только пройденный путь, но и свои ошибки, свои открытия и свою трансформацию. Это был вызов, который я себе ставил. Вызов самому себе, и, честно говоря, этот путь оказался… совсем не тем, что я ожидал. Когда я только начинал, моя голова была полна идей. Мне казалось, что я могу бесконечно писать обо всем, что случилось в моей жизни, делиться мыслями и наблюдениями, размышлять над сложными вопросами. Но на деле оказалось, что такой темп изматывает...

Признайтесь, вы ведь хотя бы раз слышали имя "Толкин". Ну, или хотя бы фразы вроде "Фродо", "хоббиты" или "Кольцо всевластья". Даже если вы не фанат фэнтези или вообще плохо понимаете, что это за жанр, вы точно хотя бы краем уха цепляли легендарные миры Джона Рональда Руэла Толкина. И вот тут возникает вопрос: как этот усатый профессор из Оксфорда умудрился превратить свои писательские фантазии в культурный феномен? Давайте разбираться вместе. Задолго до того, как "Властелин колец" стал одной из самых известных книг в мире, Толкин был обычным (ну, почти обычным) человеком...