#ПроСпорт

L-карнитин — это вещество, которое естественным образом вырабатывается в организме человека. Это аминокислота, которая играет важную роль в метаболизме жиров. Она помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии клеток, где они преобразуются в энергию. Можно сказать, что L-карнитин служит своего рода «такси» для жирных кислот, доставляя их в нужное место для использования в качестве топлива. Дозировка всегда описана на упаковке. И я бы советовал придерживаться ее. Но в целом, оптимальная дозировка...

Рост мышц, также известный как гипертрофия, представляет собой процесс увеличения объема мышечной ткани. Этот процесс зависит от множества факторов, включая тренировочную нагрузку, питание, гормональный баланс и время, необходимое для восстановления. Для достижения оптимального роста мышц важно найти баланс между тренировками, питанием и отдыхом. Это долгий и сложный процесс, требующий дисциплины. Но при правильном подходе, результаты будут и это поможет Вам не бросать начатое, начнем. — это, конечно, самое важное...

Фраза, которую слышал каждый хотя бы раз в жизни, я не исключение. И вот ещё совсем недавно я был категорически против этой идеи. До тех пор, пока не углубился в тему спорта серьезно и не начал наблюдать за ребятами, которые ходят в спортзал или пропагандируют “движ, кач, тягач” и другой “здоровый образ жизни” каждый день. Ну, как обычно, пойдём по порядку. 📌 Пункт первый и самый главный: ВО ВСЁМ ДОЛЖНА БЫТЬ МЕРА! Да, спорт должен быть, но не надо упарываться на каждой тренировки до мышечной дрожи,...

Я играл, курил, бухал и чуть не закончил эту жизнь к 23 годам. Это могло быть началом какого-нибудь фильма, но это была моя реальность. Была. А сейчас - нет! Я со своими демонами справился сам, хочу написать, что мне помогло. Возможно, это поможет и кому-то из вас. По крайней мере, я очень на это надеюсь. Понимание, что у меня есть проблемы, появилось довольно поздно: в один момент я стал должником на 500 000 рублей. Кому-то может показаться "пффф, ерунда, ну, не миллион же!". Да, не миллион, но вскоре мог бы быть и он...

💪Белок – главный строительный материал наших мышц! И если ты относишься к тем, кто То одна из твоих главных задач – обязательно набирать нужное количества белка в день. По данным British Nutrition Foundation, норма этого вещества для взрослого — примерно 0,75 г на килограмм веса в день. Например, для человека весом 70 кг рекомендуется около 52,5 г протеина. Для тех, кто ведет более активный образ жизни и желает нарастить мышечную массу, норма может быть увеличена до 1,3–1,6 г белка на килограмм веса...