Психолог Дмитрий Лигаёв

Экран как магнит: когда виртуальный мир становится опаснее реального

Эта статья для родителей. Для тех, кто не хочет потерять, или лучше сказать - "упустить", своих детей. Я школьный психолог. И сегодня я хочу поговорить с вами о теме, которая волнует каждую семью, где есть дети и гаджеты – о формировании зависимости от интернета. Давайте сразу договоримся: интернет – это не зло. Это инструмент. Но любой инструмент, будь то нож или молоток, требует осторожного обращения. Наш мозг устроен так, что яркий видеоряд, лайки в соцсетях и быстрая смена картинок вызывают выброс дофамина – гормона удовольствия...

21 час назад

Масленица — это про уют: психологический взгляд на традицию

Блины, сжигание чучела, походы в гости — за привычной мишурой народных гуляний мы часто не замечаем главного. Масленица (и сегодняшний её день — «Заигрыши» в том числе, я писал об этом дне в своем посте) — это не просто гастрономический праздник. С точки зрения психологии, это мощный, веками выверенный ритуал, который учит нас создавать опору и внутренний уют. В психологии много говорят о важности ритуалов. Они снижают тревогу, структурируют время и создают чувство принадлежности. Масленичная неделя...

1 день назад

Блинный вторник — Заигрыши: что это и какое отношение имеет к психологии? Вчера мы встретили Масленицу (первый день называется «Встреча»), а сегодня, по славянским традициям, начинается самое интересное. Вторник на Масленичной неделе известен как «Заигрыши». Раньше в этот день устраивали смотрины, знакомства и веселье. Молодые люди присматривались друг к другу и ходили в гости. В психологическом смысле «Заигрыши» — это про контакт: - Первое - контакт с другими (теплый, живой, без напряжения) - Второе - контакт с самим собой и своими желаниями И это отличный повод спросить себя: Умею ли я «заигрывать»? Не манипулировать людьми, а быть легким с другими и с самим собой. Относиться к жизни чуть проще, с долей азарта и любопытства Мы часто застреваем в серьезности: «надо», «должен», «так правильно». А традиция «Заигрышей» напоминает: вы имеете право на спонтанность. На шутку. На флирт с жизнью. Поэтому пусть этот вторник будет для Вас легким на подъем и полным интересных событий!

1 день назад

Синдром отложенной жизни: как начать жить здесь и сейчас

Встречали вы когда-нибудь таких людей? - Вот закончу проект, похудею, перееду, встречу того самого человека, выйду на пенсию — тогда и заживу. Я уверен, что да. Они считают, что пока можно потерпеть, отложить мечты, не тратить силы на радость. Это не просто привычка откладывать дела на потом. Это их способ жить, который психологи называют синдромом отложенной жизни. Человек с таким синдромом искренне верит, что счастье где-то в другой точке. Он: Проблема в том, что это «когда-нибудь» никогда не наступает...

1 день назад

Как восстановить силы после тяжелого дня?

Вечер после тяжёлого дня. Вы наконец дома... но внутри пустота и гул. Кажется, что сил нет даже на простые действия. Часто в таком состоянии мы падаем на диван и начинаем бесконечно листать ленту или смотреть что-то лёгкое. Восстановление начинается не с активного отдыха, а с переключения. Ваша нервная система весь день работала в режиме сбора и обработки информации. Ей нужно не развлечение, а сигнал, что опасность миновала и можно расслабиться. Хорошо помогает смена фокуса с умственной деятельности на телесные ощущения...

1 день назад