Психолог Дмитрий Лигаёв

Когда мы остаемся одни в тишине спальни, выключаем свет и закрываем глаза, начинается самое интересное. Внутренний монолог, который мы успешно заглушали делами, разговорами и бесконечным скроллингом ленты, вдруг выходит на первый план. И это не всегда приятная беседа. Чаще всего это бесконечный повтор прошедшего дня, разбор фраз, которые мы сказали или не сказали, и тревожные прогнозы на будущее. В этом шуме кроется глубинный конфликт. У меня для вас есть простой, но действенный инструмент, который я называю техникой «Стоп-кран»...

4 дня назад

Личные границы: почему мы их теряем и как отстроить их заново?

Многие мои клиенты, приходя на прием, искренне недоумевают, почему в отношениях с близкими они постоянно чувствуют усталость и опустошенность. Они рассказывают, что снова согласились на то, на что совсем не хотели соглашаться, или терпели то, что было для них неприемлемо. И очень часто в этих историях звучит одна и та же фраза: «Я не умею отказывать». Но за этой фразой стоит не просто неумение сказать слово «нет», а гораздо более глубокая история — история утраты личных границ. В детстве нас учили быть удобными: Мы усваивали эти уроки и встраивали их в свою личность...

4 дня назад

Поиск предметов: сможешь найти все?🔍🕵️

Предлагаю Вашему вниманию очередное задание на развитие функций Вашего мозга🧠 Справитесь? А вот и предметы, которые нужно найти: Постарайтесь запомнить все предметы сразу, а только потом начинайте искать...

4 дня назад

Этические аспекты взаимодействия детей с ИИ

Они рассказывают, что их ребенок часами разговаривает с голосовым помощником или увлеченно переписывается с нейросетью, которая подстраивается под его интересы. И в этих рассказах всегда сквозит беспокойство, которое я хорошо понимаю. Самое сложное здесь даже не в том, что ребенок получает много готовой информации. Проблема намного глубже. Искусственный интеллект, каким бы дружелюбным он ни был, не способен научить ребенка самому главному — пониманию последствий своих слов и поступков. Когда малыш...

6 дней назад

Аутентичность в соцсетях: Я настоящий или играю роль?

Вы замечали, что перед тем, как что-то написать в социальных сетях, вы на секунду задумываетесь, как это будет выглядеть со стороны? Эта короткая пауза, этот миг сомнения и есть то самое место, где рождается очень непростой и опасный внутренний конфликт. Ко мне часто приходят люди, которые жалуются на странное чувство усталости и апатии от общения в интернете, хотя, казалось бы, оно должно приносить радость и легкость. И в разговоре выясняется, что они постоянно следят за тем, какое впечатление производят, подбирают слова, фильтруют эмоции, показывают только удачные кадры своей жизни...

6 дней назад

Может ли ИИ заменить психолога?

Люди видят, как нейросети пишут стихи, ставят диагнозы, расшифровывают анализы, и вполне закономерно, что всем хочется понять, ждет ли нашу профессию (психолога) та же участь. Я часто представляю себе эту картину: человек приходит домой, садится перед экраном компьютера и рассказывает самому совершенному алгоритму о том, что его беспокоит. И алгоритм, проанализировав миллионы похожих историй, выдает ему идеально выверенный ответ, подкрепленный статистикой и лучшими мировыми практиками. Казалось бы,...

1 неделю назад

Влияние ИИ на человека и его психику

Клиенты говорят о страхе остаться ненужными, о том, что машины пишут тексты и создают изображения лучше, чем они, о путанице в голове от бесконечного потока информации. Мы боимся, что нас заменят, но страх этот рождается не из-за появления умных алгоритмов, а из-за глубинного незнания самих себя. Искусственный интеллект действительно меняет нашу повседневность, он берет на себя рутину, анализ данных, даже творческие задачи, но он не способен испытывать внутренний конфликт или сомневаться в выборе между долгом и чувством...

1 неделю назад

Что такое эмоциональный интеллект и как его развить?

Когда вы чувствуете, что начинаете злиться, и делаете паузу, а не срываетесь на близких. Когда вы замечаете, что коллега расстроен, и не лезете к нему с вопросами, а просто даёте пространство для того, чтобы он выговорился. Когда вы можете сказать себе: сейчас мне грустно, и это нормально, это пройдёт. Это не про подавление чувств, а про умение с ними обращаться. Люди с развитым эмоциональным интеллектом лучше выстраивают отношения, легче переживают стресс и в целом чувствуют себя устойчивее. Они не отрицают сложные эмоции, но и не тонут в них...

2 недели назад

Чем можно помочь другу в депрессии?

Иногда достаточно позвонить и сказать: «Я просто хочу услышать, как ты. Ничего не нужно отвечать, если не хочется». Или приехать и молча посидеть рядом. Можно предложить конкретную помощь: привезти продукты, выгулять собаку, помочь с уборкой. Когда человек в депрессии, даже простые бытовые вещи становятся непосильными. Ваше конкретное действие без лишних слов говорит громче любых утешений. Важно не обесценивать его состояние фразами вроде «все так устают» или «кому сейчас легко». Для него это не усталость, это состояние, когда свет внутри погас...

2 недели назад

Кибермошенники: как не дать обмануть себя и своего ребенка

В связи с современными событиями я, как детский психолог, считаю нужным обсуждать данные темы. Сегодня хочу поговорить о детской цифровой безопасности. Кибермошенничество – угроза, с которой ребенок может столкнуться в любом возрасте, как только получит в руки устройство с выходом в интернет. Это преступления, цель которых – получить доступ к личной информации человека: паролям, данным паспорта, номерам банковских карт. Злоумышленникам нужны ваши деньги и данные, а дети – самая уязвимая категория...

2 недели назад

Кибербуллинг: когда экран становится оружием

Сегодня мы поговорим о кибербуллинге – травле в интернете. Это не просто «обидные слова в комментариях», а систематическое насилие, которое по силе воздействия ничем не уступает физическому. Во-первых: Иллюзия анонимности... Дети часто не осознают, что за красивой аватаркой и приятным голосом в онлайн-игре может скрываться совсем не тот, за кого себя выдают. Взрослые с преступными намерениями мастерски втираются в доверие, представляясь сверстниками. Именно поэтому так важно донести до ребенка простое правило: никому в интернете нельзя сообщать личные данные...

2 недели назад

Сколько треугольников на картинке?🔺🔺🔺 Вот такое задание на развитие внимания и концентрации хочу предложить Вам сегодня🔍🕵️‍♂️ В комментариях делитесь, кто сколько насчитал! И сколько времени у Вас на это ушло?⌛️⏱️ P.S. Напомню, что я, как нейропсихолог, в своём канале стараюсь часто выкладывать разные простые (и не очень) задания на развитие когнитивных функций мозга 🧠🤯 Это полезно и детям, и взрослым: помогает разгрузить голову, отвлечься, и в то же время развивает логическое мышление и память☝️ #разминкадляума #психолог #психология #нейропсихолог #функциимозга #мозг #поискпредметов #задачканавнимание #внимание #концентрация #заданиенавнимание #нейрогимнастика #детскийпсихолог #клиническийпсихолог

2 недели назад

12:53