Психолог Дмитрий Лигаёв

"Что если я никому не нужна?» «Лучше так, чем одной» «А вдруг он больше не позвонит?» Эти мысли знакомы миллионам. Страх одиночества — пустота внутри, которую вы пытаетесь заткнуть другим человеком. Давайте разберемся, откуда берется этот страх и как наконец выдохнуть спокойно. Это одни из главных причин, но это далеко не весь список. И важно, что такие сценарии не исчезают. Они просто переезжают во взрослую жизнь. 1. Вы терпите то, что терпеть нельзя Унижения, измены, игнор, абьюз. Вы готовы платить психологическим комфортом за иллюзию присутствия кого-то рядом...

1 день назад

Ссоры из-за денег? Как избежать и не допустить

«Ты опять купил эту ерунду!» «У тебя вечно ветер в карманах...» «Я одна всё на себе тащу...» Знакомо? По статистике, деньги — третья по частоте причина разводов после измен и утраты доверия. Но ссорятся пары не из-за самих купюр. А из-за того, что стоит за ними. Давайте разберемся, как избежать финансовых войн и не довести отношения до точки невозврата. Почему мы ссоримся из-за денег на самом деле? Спор о цене — это всегда спор о ценностях, страхах и власти. Говорите через «Я» (концепция "Я-высказываний"): Договоритесь: Этот простой шаг убивает 80% мелких ссор...

2 дня назад

5 признаков эмоциональной зависимости, которые вы принимаете за любовь

Статьи / Отношения с противоположным полом «Он — вся моя жизнь», «Я без него дышать не могу», «Мы одно целое». В фильмах и книгах это называют великой любовью. В кабинете психолога это часто называется одним словом — зависимость. Как отличить здоровую привязанность от болезненной? Вот 5 красных флагов, которые маскируются под сильные чувства. 1. Ваше настроение полностью зависит от его сообщения Пришло «Доброе утро» — вы на седьмом небе. Не ответил час — мир рухнул, вы в панике, не можете работать...

6 дней назад

5 скрытых симптомов, сигнализирующих о необходимости обратиться к психологу

Как отличить обычную усталость от сигнала SOS? Вот 5 неочевидных симптомов, которые многие игнорируют зря. 1. Вам стали невыносимы громкие звуки и яркий свет Раньше вы спокойно ездили в метро, а теперь вас раздражает каждая капля воды из крана? Голос мужа или смех ребенка вызывает внутреннюю дрожь и злость? Это не «вредность». Это признак истощения нервной системы. Психика снижает порог чувствительности, чтобы вы наконец остановились и обратили на себя внимание. 2. Вы не помните, чего хотите на самом...

6 дней назад

Методика «Лесенка»: диагностика самооценки первоклассников

Статьи / Детская психология Что выявляет методика "Лесенка"? Методика «Лесенка» разработана В.Г. Щур и предназначена для выявления уровня самооценки ребенка. Самооценка — это то, как ребенок воспринимает себя: свои качества, способности и место среди других. Для первоклассника, только начинающего школьную жизнь, адекватное самовосприятие становится фундаментом успешной адаптации. Процедура предельно проста: Если ребенок ставит себя на нижнюю, а по мнению родителей – на верхнюю, и наоборот, то высчитывается среднее арифметическое – средний уровень самооценки...

1 неделю назад

«Домики» О.А. Ореховой: как цвет помогает понять эмоции первоклассника и оценить его адаптацию к школе

Понять, как маленький человек справляется с этим стрессом, бывает непросто: дети не всегда могут сказать словами, что их тревожит, а стандартные вопросы часто дают лишь социально одобряемые ответы. Именно здесь на помощь приходит проективная методика «Домики», разработанная психологом Ольгой Александровной Ореховой. Она позволяет заглянуть в бессознательное ребенка через дверь, которую он открывает сам — через выбор цвета. Орехова блестяще адаптировала эту связь для диагностики детей. Ребенку не...

1 неделю назад

Нервный голод: какие продукты реально снижают тревожность, а какие работают как плацебо

За годы практики я заметил закономерность: у клиентов, которые меняют рацион питания, тревожность снижается на 20-30% даже без проработки глубинных причин (хотя последнее, конечно, необходимо). Разберем честный список: что работает, а что — просто модный миф. 1. Жирная рыба (скумбрия, сардины, дикий лосось) Омега-3 жирные кислоты снижают нейровоспаление, которое часто сопровождает хроническую тревогу. Исследования показывают: у людей с высоким уровнем тревожности в крови ниже уровень EPA и DHA. Как есть: 2-3 раза в неделю по 150-200 г...

2 недели назад

Как распознать, что вашего ребенка травят в школе

Прежде чем бить тревогу, важно понять, с чем мы имеем дело. Именно страх и регулярность — главные маркеры беды!!! Проблема усугубляется тем, что дети редко приходят к родителям с прямым признанием. Слишком стыдно признаваться в слабости, слишком страшно, что станет хуже, или что мама с папой не поймут и осудят. Поэтому взрослым нужно читать косвенные сигналы: Если вы заметили что-то из этого, попробуйте мягкие, не прямые вопросы: Вместо «тебя обижают?», от чего ребенок скорее всего закроется, спросите иначе...

3 недели назад

Рутина как опора: почему порядок лечит психику

Психике нужны предсказуемые ритуалы, а рутина — это не тюрьма, а несущая стена вашего «Я». Каждое утро без структуры мозг тратит энергию на "микровыборы": когда встать, что съесть, за что хвататься. К вечеру накапливается «усталость от решений». Человек чувствует, что плывет по течению, теряя контроль. Рутина же автоматизирует бытовые задачи, освобождая место для творчества и глубоких чувств. В терапии я часто объясняю: хорошо настроенный базовый ритм снижает уровень кортизола. Люди с депрессией почти всегда теряют привычный уклад своей жизни...

4 недели назад

Стиль саморазрушения: 5 признаков опасного образа жизни

Многие мои клиенты искренне верят, что отдых — это когда ничего не делаешь. Нет. Отдых — это когда ты меняешь активность и даешь мозгу выдохнуть. Если ваш день похож на бесконечный скроллинг, если вы не помните, когда гуляли без цели, если усталость стала вашей личностью — возможно, вы не больны...

4 недели назад

Март на исходе: время весенней перезагрузки До конца первого квартала года остались считаные дни. Это идеальный момент, чтобы оглянуться и спросить себя: “Куда я иду? То ли я делаю? То ли я чувствую?” Конец марта — это природный рубеж. Снег тает, открывая то, что было скрыто. Так же и наша психика в этот период стремится к прозрачности: нам надоедает носить старые маски, терпеть нелюбимую работу или жить в “режиме ожидания”. Весна — это не просто время года, это мощнейший ресурс для изменений. Если вы давно хотели: ✅ Разобраться в отношениях, ✅ Сменить сферу деятельности, ✅ Перестать тревожиться по пустякам, ✅ Наладить сон и эмоциональный фон, — сейчас самое благоприятное время начать терапию. Природа дает нам энергию для роста. Давайте направим её туда, куда нужно вам. И пусть эта весна принесет вам СЧАСТЬЕ!

1 месяц назад

Конец марта: почему сил нет, а внутри пустота?

Весна — это капель, солнце и вдохновение. Но не всегда, и не для всех... Если вы чувствуете пустоту, тревогу или непреодолимую усталость — с вами происходит важный "природный" процесс. Давайте разберемся, что именно сейчас творится с нашей психикой и как пережить этот период без потерь, а с пользой для себя. С точки зрения психологии и физиологии, конец марта — это время контрастов и истощения. В детстве нас учили, что весна — это чистота, ручьи и почки. Но взрослая жизнь напоминает: конец марта — это время, когда обнажается всё, что лежало под снегом...

1 месяц назад

12:53