Нутрициолог Валерия Акишкина

Сегодня коллаген пьют все. Считается, что им можно не только вернуть былую молодость, но и поправить здоровье. Современный рынок предлагает огромный выбор этого белка. В аптеках, на маркетплейсах, у распространителей есть баночки на любой вкус и кошелёк. Но все это не что иное, как лишняя трата денег. А ещё риск только навредить организму. Никто, кроме производителя точно не знает, что в капсуле еще. Коллаген действительно нужен нам, но только не из банки. Коллаген — это белок. Он составляет основную часть соединительной ткани в организме человека...

Я никогда не советую своим клиентами принимать витаминные комплексы для профилактики. Считаю, что витамины, как и другие лекарства должен назначать врач по рекомендациям и при наличии дефицитов. Но есть исключение. И это витамин D. Он нужен для костей, работы иммунной системы и может синтезироваться в коже под действием солнечного света. Но несмотря на такую доступность, дефицит витамина имеет масштаб эпидемии. Что не так с этим витамином и как правильно его принимать, разберёмся сегодня. Витамин D это общее название...

Вы здоровы? Кажется вас ничего не беспокоит? Но мысли, а вдруг с моим здоровьем что то не так есть? Значит сохраняем список анализов, которые необходимо сдавать регулярно, чтобы следить за своим здоровьем. Вообще диспансерищация у нас в стране бесплатная. Ее можно пройти в любой поликлинике. В Москве, например, даже звонят и приглашают её пройти. На первом этапе этого достаточно. Диспансеризация позволяет выявить проблемные точки, а также понять, к каким специалистам нужно обратиться для дополнительного обследования...

Мы уже говорили ранее о том, как поддержать организм в сезон простуд. Но, даже выполняя все рекомендации, описанные в предыдущей статье, нет гарантии, что вы не заболеете. И здесь важно помочь организму справиться с болезнью и быстро восстановиться. Рацион во время болезни должен содержать большое количество витаминов, а значит содержать много овощей и фруктов. В целом можно придерживаться тех же рекомендаций, что и при профилактике, только с небольшими поправками. Принимать пищу стоит часто, не менее 4-5 раз в день, небольшими порциями...

В детстве нас всех заставляли есть суп. И каждый из нас мечтал, что когда вырастет суп точно есть не будет. И что же? Мы выросли, но теперь не только сами варим супы дома, но и заказываем их в ресторанах. А ещё заставляем их есть своих детей. А надо ли? Действительно ли это полезная еда? Или при достаточном употреблении воды в течении дня от него можно отказаться? Давайте разбираться. Суп, действительно, при условии, что он приготовлен правильно, имеет свои плюсы. Он хорошо усваивается организмом,...