Нутрициолог Валерия Акишкина

Я никогда не советую своим клиентами принимать витаминные комплексы для профилактики. Считаю, что витамины, как и другие лекарства должен назначать врач по рекомендациям и при наличии дефицитов. Но есть исключение. И это витамин D. Он нужен для костей, работы иммунной системы и может синтезироваться в коже под действием солнечного света. Но несмотря на такую доступность, дефицит витамина имеет масштаб эпидемии. Что не так с этим витамином и как правильно его принимать, разберёмся сегодня. Витамин D это общее название...

Вы здоровы? Кажется вас ничего не беспокоит? Но мысли, а вдруг с моим здоровьем что то не так есть? Значит сохраняем список анализов, которые необходимо сдавать регулярно, чтобы следить за своим здоровьем. Вообще диспансерищация у нас в стране бесплатная. Ее можно пройти в любой поликлинике. В Москве, например, даже звонят и приглашают её пройти. На первом этапе этого достаточно. Диспансеризация позволяет выявить проблемные точки, а также понять, к каким специалистам нужно обратиться для дополнительного обследования...

Мы уже говорили ранее о том, как поддержать организм в сезон простуд. Но, даже выполняя все рекомендации, описанные в предыдущей статье, нет гарантии, что вы не заболеете. И здесь важно помочь организму справиться с болезнью и быстро восстановиться. Рацион во время болезни должен содержать большое количество витаминов, а значит содержать много овощей и фруктов. В целом можно придерживаться тех же рекомендаций, что и при профилактике, только с небольшими поправками. Принимать пищу стоит часто, не менее 4-5 раз в день, небольшими порциями...