Система упругого тела после 30-ти |Подольская Яна

? Когда ко мне приходят новые девочки, и мы начинаем разбор упражнений, я постоянно слышу одну и ту же фразу: «Я не чувствую целевую мышцу». И тут сразу возникает спорный вопрос: а вообще надо ли что-то чувствовать? Потому что «чувствовать мышцу» почему-то считают историей только для профи, для атлетов, для тех, кто 10 лет в зале. Я так не считаю. Но, не всегда важно чувствовать мышцу, если движение освоено верно. Моё мнение — новичкам внутренний фокус нужнее. Объясню почему. Когда человек только начинает, он обычно делает что? Берёт вес. Пытается «правильно выполнить». Механически повторяет движение...

: «Я решила, что буду суперактивной — ходить по 15 000 шагов в день, четыре раза в неделю тренироваться и ещё включила кардио». Она сделала всё это одновременно и сразу… но результат, о котором мечтала, так и не появился. Что же пошло не так? 🤔 Есть такая книга Германа Понцера «Sapiens на диете», и там как раз объясняется, почему так происходит. Метаболизм работает очень умно. Даже если ты будешь суперактивной, организм будет экономить энергию. Он перераспределяет её на важные процессы: мозг, органы, иммунитет, поддержание температуры… и на движение тоже, но не всё в виде сожжённых калорий...

?  Давай сразу договоримся. Если ты: — вечно “срываешься” — не можешь удержаться в режиме — начинаешь и бросаешь — живёшь в цикле “собралась — устала — забила — ненавижу себя” 👉 ты не слабая.  Ты просто пытаешься выжить в хреновых условиях. Нам очень любят продавать идею, что всё решает: “возьми себя в руки”, “будь дисциплинированной”, “просто делай”. А теперь внимание, неприятная правда: Поведение человека = не только характер. Поведение = характер + среда, в которой он живёт. Если ты: — не высыпаешься — живёшь в стрессе — тащишь на себе работу, детей, быт, ответственность за всех — ешь...

Замечаешь, что любой новый стимул работает в первое время? Неважно, что ты используешь: -пошла на тренировки -добавила прогулки -убрала мучное из рациона  А потом наступает плато? Любые привычные инструменты рано или поздно перестают работать. Потому что ты меняешься изо дня в день. Если ты новичок в зале- все работает на «ура» Но уже через год, требуется корректировка стратегии (особенно, если изначально её не было) Если ты худела на низкокалорийном питании без спорта, то в долгосрочной перспективе не сможешь повторить такой же успех. Соотношения жир/мышцы в теле поменяются и такой финт больше...

Практика Сегодня я хочу дать универсальный ответ на все вопросы. Мы часто зациклены на поиск ответов, но не обращаем внимание на свое состояние Так вот, состояние- это ключ Борьба всегда порождает ещё больше того, чего мы не хотим Состояние воодушевления, предвкушения, спокойствия- ведет к победе Итак, практика: Возьми несколько давних проблем и перестань искать ответы на мучающие тебя вопросы. В первую очередь обрати внимание на лежащее в основе чувство, порождающее вопрос. Когда это чувство будет отпущено, ответ придет сам собой. Например: Какие проблемы стоят в моем уме? 1)У меня нет...