Система упругого тела после 30-ти |Подольская Яна

С чего я обычно рекомендую начинать девчонкам, когда хочется изменить рацион? Не нужно сразу полностью перекраивать своё питание. Это трудно хотя бы потому, что у каждой из нас есть привычные приёмы пищи, которые мы любим и на которые опираемся. Я решила поступить точно так же. Даже при условии, что сейчас мне нужно значительно увеличить количество жиров и уменьшить углеводы, я не стала отказываться от своего привычного вечернего приёма каши. В последнее время мне очень нравится есть кашу на ужин — даже после жаркого дня. Горячая каша хорошо насыщает и успокаивает. А если сделать её сладкой, то после неё обычно уже не хочется ничего подъедать...

🍑🥜🍫 Бывает, что вроде уже поела, а через 15–20 минут снова хочется чего-нибудь вкусненького?  Я в такие моменты часто не иду за печеньем или конфетами. Просто нарезаю свежие фрукты, добавляю немного какао и горсть орехов. И знаете что? После такого сочетания желание съесть что-то сладкое или жирное обычно проходит. Потому что организму важно не просто получить сахар. Ему нужно почувствовать насыщение. Фрукты дают сладкий вкус, орехи — сытость, а какао делает этот перекус по-настоящему вкусным...