Система упругого тела после 30-ти |Подольская Яна

🧠 "Вот если бы я похудела... если бы накачала ягодицы... если бы грудь... тогда бы я себя полюбила." — Знакомая песня? Я слышала её сотни раз. И сама пела. До хрипоты. До операции. До минус 23 килограммов. Но в какой-то момент включила ум и поняла: эта пластинка вообще не про любовь. ⠀ Ты думаешь, что вот добьёшься фигуры, дохода, статуса — и бац, включится лампочка «уверенность» и «любовь к себе». А я тебе скажу, как оно на самом деле: 👉 Похудела на 23 кг — не полюбила. 👉 Накачала жопу — не полюбила. 👉 Сделала грудь — окей, топики стали сидеть красиво, но всё равно: не полюбила. ⠀ Знаешь, что произошло? Ничего...

🌪 Так, девочки, а когда мир успел поехать кукухой? Я, может, отвлеклась на тренировку ягодиц и пропустила, но вы мне скажите - когда стало модно превращать свою личность в набор наклеек? Вот честно, я уже боюсь с кем-то заговорить. Потому что сразу: -Привет, я Люда, я миллениал, дева, интроверт и у меня 3 внутренних архетипа. Ты не знакомишься с человеком -ты открываешь файл в Excel. Слушай, Люда. Ты любишь доводить все до идеала и кофе с молоком не потому что ты дева! Ты любишь кофе с молоком, потому что, чёрт возьми, тебе вкусно! А еще потому что ты человек и вероятно, не любишь себя и стараешься заслужить любовь...

Ну привет, откладывательница новой жизни с понедельника Пару лет назад я услышала фразу, которая перевернула мой подход к тренировкам (и жизни, если уж честно): "Чем быстрее начнёшь - тем быстрее увидишь результат. Не надо идеально. Надо - начать." И зацепило меня Почему? Да потому что раньше я вечно: -ещё не купила БАДы, чтобы начинать сушку -ещё не купила лосины, чтобы снять крутой ролик -ещё не разобралась в КБЖУ, чтобы накачать ягодицы -ещё не доела шоколадку/ждала понедельника/солнце в Венере А потом оказалось: Мышцы не растут от планов. Уверенность не приходит из воздуха. Тело не меняется от чтения постов в Инстаграме...

Когда ты говоришь “надо”, ты себя обманываешь. - Я не люблю тренировки. Но надо же. Знакомо? Если ты сейчас кивнула — лови одну важную штуку: Ты не просто так себя демотивируешь - ты подменяешь понятия. «Надо» - это не про выбор. Это про «я заложница», «меня заставляют». Но кто тебя заставляет? Где написано, что надо? В Уголовном кодексе? В Библии? На заборе? Нет такого закона: “Каждая женщина обязана три раза в неделю ходить в зал и делать гиперэкстензию”. Ты сама говоришь, что «надо», и тут же отвечаешь себе: — Ну, если не буду ходить, буду толстой. — Буду дряблой. — Будет болеть спина...

Хочу страдать. Хочу заслужить. А просто взять - не могу. Сегодня расскажу про одну интересную штуку, которую я замечаю у девчонок, приходящих ко мне на консультации. Когда я рассказываю, что всё может быть проще, почти у всех сначала - ступор. Да, новая инфа всегда сначала вызывает сопротивление. Мозгу нужно время, чтобы всё это прожевать. Но знаешь, что по-настоящему забавно? Что лёгкий путь вызывает больше напряжения, чем сложный. Типа: «Как это - просто взять и получить результат? Без страданий? Без боли? Да неееет, так не работает. Я не верю». Почему-то многим проще представить, что тело мечты - это 10 лет пахоты в зале, жизнь без сахара, без хлеба, без радости...

​​Не измеряешь — не развиваешься. А нервная система вообще не понимает, что от неё хотят. Вот представь. Ты пришла в зал, взяла гантели, сделала выпады. Типа нагрузка была, ягодицы пощипывает. Но реально ли ты стала сильнее? Без дневника и видео - не знаешь. Тело работает по сигналам. А сигнал должен быть понятный. Это как в спринте. Бежишь изо всех сил. А быстро ли ты бежишь -фиг его знает. Кажется -быстро. А может, нет. А может, ты вообще пяткой тормозишь каждый шаг. Если не замерила - всё это просто фантазии...

Хочешь или уже живёшь этим? Сейчас читаю книгу Мэттью МакКонахи «Зелёный свет». Да-да, тот самый И там есть пара моментов, которые мне прям впились в мозг: Первый эпизод: МакКонахи ещё ноунейм, эпизоды, копейки, кастинги. Но однажды он очень захотел главную роль. Прям очень. Далеко не он один, конечно. Но добился чтобы его посмотрели на пробах Звонит маме, на нервах. А она ему, как отрезала: «Ни в коем случае не проси эту роль. Веди себя так, будто она уже твоя.» 📸Бах. Второй момент: Он ищет агента, бегает, пишет, стучится в двери. Знакомый говорит ему: «Пока ты хочешь — ты неудачник. Хочущих слишком много...

Когда вера в себя — это не "я богиня", а "меня тошнит от этой херни" Я много говорю про мышление. Про веру в себя. Про то, как круто, когда ты встаёшь утром, смотришь на себя и такая: «Ну здравствуй, красавица, сейчас мы с тобой мир покорим». Но давай по чесноку. Иногда ты встаёшь - и первая мысль: «Господи, опять я, опять этот день, опять ничего не меняется». И вот тут начинается магия. Потому что да, не у всех и не всегда получится с первого дубля включить «я в себя верю». Позитивное мышление не всегда заходит. Особенно, когда внутри клубок: 📴 прокрастинация, 📴 неуверенность, 📴 усталость от самой себя, 📴 и лень, которая сидит в тапочках на твоей самооценке и жрёт чипсы...

Выкручиваюсь как могу) С творогом гораздо проще добрать белок. И да, он не воняет как курица или яйца. Можно спокойно есть и не раздражать коллег на работе или попутчиков в транспорте

Если ты не веришь, что можешь — ты не сможешь. Даже если будешь делать всё по плану. Есть одна штука, которая определяет, будет у тебя результат или нет. И она настолько простая, что мозг её даже не воспринимает всерьёз. Вера. Вера в то, что то, чего ты хочешь, возможно для тебя. Многие начинают с фразы: «Ну, я попробую...» Нет, это не про веру. Это про “на всякий случай”. Про “а вдруг”. Про то, как не расстроиться, если ничего не выйдет. Потому что внутри — полный ноль уверенности, что получится именно ТАК, как ты мечтаешь. «Я уже столько раз начинала...» «Ну я не такая — у меня слабая сила воли, я люблю поесть...

​​Ты правда знаешь, зачем тебе похудеть? Или просто хочешь быть удобной? Я люблю неудобные вопросы. Знаешь, такие, от которых выворачивает, и которые не отмажешься фразой “ну просто хочу”. Потому что за каждым “хочу похудеть” чаще всего сидит вовсе не тело. Я много анализирую. Своих клиенток, их путь, их мотивацию. И вот что я вижу. Есть две дороги. Одна — к себе. Другая — чтобы “соответствовать”. Те, кто шёл к себе — менялись. Они не просто сбрасывали вес. Они разрешали себе больше: внимания, любви, уверенности, кайфа...

Минус на весах после переедания? Вот как это работает Я тебе говорила, что на неделе дважды переела. Уж точно ожидала плюс. Готовилась морально. Но сегодня утром - минус 1 кг. Я: Чё??? Весы: Минус. Я: Так, спокойно… Потрясла их. Переставила. Встала заново. Та же цифра. Сменила место. Снова встала. Минус, мать его, килограмм. Подтверждение пришло позже — в зале ко мне подошли с комплиментами: - «Ты прям подсушилась!» А я: -«Спасибо, конечно, но… Я вообще-то на массонаборе!» Вот такая неожиданная магия. Но на самом деле - всё логично, если копнуть чуть глубже. Когда мы тренируемся, особенно с железом, мышцы расходуют гликоген - это такие внутренние запасы углеводов...