Система упругого тела после 30-ти |Подольская Яна

, тренироваться вполсилы и давать организму возможность «восстановиться». Я с этим мнением не согласна. Сейчас объясню почему. Представьте, что вы пошли учиться танцевать. На первой неделе у вас ничего не получается. Вы путаете движения, сбиваетесь с ритма, тело вас вообще не слушается. На второй неделе вы уже запомнили последовательность движений, но всё ещё выполняете их неуверенно. На третьей неделе координация становится лучше. Вы начинаете чувствовать музыку, движения становятся более точными...

? Потому что сразу вызывает желание поспорить. Кто вообще придумал, что стресс нужно заедать? Недавно поймала себя на странной мысли. А когда вообще появилось выражение: «Я заедаю стресс»? Серьёзно. Попробуйте вспомнить себя лет 15–20 назад. Я вот не помню, чтобы кто-то говорил: «У меня тяжёлый день, пойду куплю торт и заем свои переживания». Не помню этого ни в детстве. Ни в студенчестве. Конфеты были? Конечно. Но их ели потому, что они вкусные. На праздник. В гостях. За хорошую оценку. Но не потому, что случился стресс. Когда я была студенткой, если хотелось купить хот-дог, то по одной простой причине...

? Сейчас скажу вещь, за которую меня могут не полюбить сторонники "женского тренинга". Но я никогда не строила свои тренировки вокруг цикла. И тренировки своих клиенток тоже. Более того, чем больше я работаю с женщинами, тем больше убеждаюсь, что пытаться загнать всех в одну схему — плохая идея. Наверняка ты тоже слышала: — Во время месячных нужно снижать нагрузку. — В эти дни организм слабее. — В овуляцию ты должна порхать как бабочка. — Каждая фаза цикла требует особого подхода. Звучит красиво. Но потом начинается реальная жизнь. Например, я много раз замечала странную вещь. Приходишь на тренировку во время месячных...

Смотри. Когда девушка хочет быстро похудеть, её логика обычно выглядит так: Буду есть меньше. Потом ещё меньше. Потом ещё меньше. В ход идут: 1400 калорий в день; часовые кардио; отказ от любимых продуктов; постоянный голод. И какое-то время это действительно работает. Вес падает. Талия становится меньше...

😂

? И почему многие девушки месяцами бегают на дорожке… но так и не получают фигуру мечты. Смотри. Когда девушка решает похудеть, первое, что приходит ей в голову: «Нужно больше кардио». Беговая дорожка. Эллипс. Велосипед. Чем больше потеешь — тем лучше результат. Логично? На первый взгляд — да. Но тогда возникает вопрос. Почему в любом зале можно увидеть девушек, которые годами делают кардио... а их тело почти не меняется? Почему так? Потому что кардио помогает тратить калории. Но красивое тело создают не калории...

? И почему всё больше девушек ненавидят себя… даже когда выглядят нормально. Смотри, ещё 15–20 лет назад у девушек не было возможности каждый день сравнивать себя с тысячами других женщин. Ты видела: подруг, коллег, случайных людей на улице. И всё. Теперь? Ты просыпаешься — и за 10 минут уже увидела: идеальные талии, круглые ягодицы, плоские животы, «случайно» идеальные тела в зеркале, девушек, которые якобы “просто не поправляются”. Почему так произошло? Потому что соцсети создали новую норму...

? Начинают ходить. Потом сдуваются. Перестают ходить. Забрасывают. Потом тяжело снова начать, потому что жалко терять результаты. И вот почему так трудно регулярно ходить в зал? Я сейчас не говорю про кривые программы тренировок. Предположим, что программа написана нормально. Но почему-то всё равно не получается ходить системно. Дело здесь только в приоритетах. Если вы решили, что ходите в зал и следите за своим телом, то вы не подвергаете это решение компромиссу. Вот вы устроились на работу. Вы же не думаете на следующий день: «А пойти мне сегодня на работу или нет?» Нет. Если вы приняли решение, что работаете здесь, вы просто придерживаетесь своего решения...

Я вот тут подумала, что по факту я вру, когда говорю, что ем без ограничений. Потому что в любом случае мне приходится себя ограничивать. В размерах порции. В количестве того, что я ем. Чтобы не полнеть. У меня есть свои странные желания. И они абсолютно мне доступны. Но я их не реализую. И иногда сама над этим смеюсь. Допустим, я ем гречку. Кладу себе 200–250 грамм. И думаю: «А как бы я сейчас хотела положить 400–500 грамм… полкило… залить молоком, добавить масла… и вот так вот причмокивая съесть всё… или вообще кастрюлю до конца, пока не лопну» Или молоко. Я не хочу 100 мл в кофе. Я хочу взять полтора литра и просто залпом выпить...

Вот девочки питаются определённым образом, и им кажется, что нужно всё порушить и начать с чистого листа. Типа перейти на «чистое питание». И очень часто сама эта мысль останавливает от того, чтобы начать. Потому что не хочется ничего кардинально менять. Что я предлагаю вместо этого У вас есть какие-то приёмы пищи, которые повторяются. Если спросить у человека — завтрак, например, повторяется плюс-минус одинаковый. Или ужин. Или обед. 👉 Найдите что-то повторяющееся. И посмотрите, как в этих приёмах (именно в тех, которые у вас повторяются) можно что-то улучшить. Чтобы не думать долго, а сразу сделать практическое действие...