Как всегда быть сытой и худеть

Как перестать объедаться? Наступает вечер. Открывается холодильник и предательски подстрекает тебя уничтожить всё, что там есть. Знакомо? Какой толк питаться весь день правильно, если вечером ты наешься до отвала? Бери на заметку 3 совета, с которыми ты покончишь с этой привычкой: ✅ Не голодай в течении дня Когда ты ешь в течении дня как воробушек, точно сорвешься на что-то вкусненькое вечером. Устраивай себе полноценные завтраки, обеды и УЖИНЫ Если с таким режимом твой график работы не сочетается, носи с собой сытные перекусы. ✅ Наполняй холодильник продуктами «маст-хэв» У тебя будет меньше соблазнов съесть бутерброд с колбасой, если под рукой всегда будет готовая курица, лаваш и овощи. Планируй рацион на неделю. Покупай рыбные консервы, замороженные миксы овощей, низкожирные сыры, фрукты. Все, что поможет быстро и вкусно утолить голод. С четким планом вероятность срывов уменьшится ✅ Найди триггер, который включает эмоциональный голод Часто мы пытаемся заесть свои стрессы на работе, усталость и другие переживания. Еда дарит чувство спокойствия, но ненадолго. Найди реальный источник проблемы Когда в следующий раз захочешь съесть что-то вкусненькое перед сном, спроси себя: «Я действительно голодна? Что я сейчас испытываю? Какую эмоцию?» А самой частой причине вечерних перееданий и что с ней делать, рассказала в телеграм канале «Секреты стройности» ⬇️ https://t.me/podolskaya_pro_fitness

Как убрать живот без диет и подсчета калорий С выпирающим животом можно справиться без жестких ограничений в питании Запоминай 5 простых правил, которые помогут добиться впечатляющего результата ✅Соблюдай последовательность: Сначала салат, потом основное блюдо, потом десерт Всегда начинай прием пищи с низкокалорийных блюд. Они повысят насыщаемость и ты съешь гораздо меньше ✅Запивай пищу водой Всегда ставь стакан воды рядом с тарелкой, даже если пить не хочется Припивая воду, ты будешь есть медленнее и гораздо раньше испытаешь чувство насыщения ✅Все перекусы замени на фрукты и овощи. Злаковые батончики, протеиновые печенья, булочки оставь в качестве десерта после основного приема пищи. Понаблюдай, насколько сильно снизится желание есть жирные калорийные десерты после применения первых двух правил. ✅Половину углеводов на тарелке замени овощами. Таким образом ты доберешь необходимое количество клетчатки за день и улучшишь пищеварение. Плюс накопишь бонусы в виде сэкономленных калорий для того чтобы с чистой совестью есть десерт ✅Перестань жарить на масле Запекай, туши или жарь на антипригарном покрытии. Таким образом ты уменьшишь калорийность рациона не меняя питание. Больше информации по питанию ТУТ