Приключения в похудении🫠

КБЖУ на 100гр: 115/7/6.6/6.5 🐟Горбуша-1шт 🐟Грибы лесные замороженные-200г 🐟Лук-2шт 🐟Сметана-5стл 🐟Молоко-120мл 🐟Зелень 🐟Соль, перец, специи по вкусу 🐟Сыр твердый-100г 🐟Лимон ✅Рыбу порезать порционными кусочками, посолить, поперчить, полить лим соком ✅Оставить на 20мин ✅Для соуса лук порезать кубиком, грибы отварить до готовности ✅Сначала обжарить лук на масле до золотистого цвета, добавить грибы, перемешать,...

КБЖУ на 100гр: 159/10/4.6/19 🧇яйца-2шт 🧇бананы-210г 🧇творог 5%-180г 🧇овсяная мука-100г 🧇ванилин-1г 🧇разрыхлитель-1чл 🧇подсластитель/30г сахара ✅В глубокую чашу поместить творог, банан, яйца и пробить погружным блендером до однородности ✅Добавить подсластитель, ванилин, овсяную муку с разрыхлителем ✅Перемешать ✅Дать...

🥣 Содержащиеся в кашах медленные углеводы заряжают бодростью и хорошо насыщают, избавляя от необходимости перекусывать между приемами пищи 🥣 Более того, на переваривание каш организм тратит больше энергии, чем получает Именно это делает их отличным продуктом для похудения 🥣 Гречневая 💦 На воде 108/4,2/1,3/21 🍶На молоке 113/5,6/3/28 ⠀ 🥣 Ячневая 💦На воде 78/2,7/0,3/16,5 🍶На молоке 110/3,8/2/19 ⠀ 🥣 Пшенная 💦На воде 105/3,2/0,7/19 🍶На молоке 123/4,3/4,4/16,3...