Приключения в похудении🫠

Главная Статьи Ролики Подборки

ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ НА 100 ККАЛ 🍑 Фрукты в своём составе содержат множество необходимых для нормального развития и функционирования организма витаминов, минералов и других важных веществ ❌ Бросайте диету, которая запрещает фрукты ❌ 🥭 Фрукты полезны и важны в диетическом питании 100 ККАЛ- это: 🍎яблоко- 1 большое- 200гр 🍌банан- 1 средний- 100гр 🥝киви- 2 средних- 150гр 🍊мандарин- 3 средних- 200гр 🍐груша- 2 средних- 250гр 🍊апельсин- 1 большой- 200гр 🍉арбуз- 350гр 🍇виноград- 130гр 🍓клубника- 300гр

1 год назад

Запеченная горбуша

КБЖУ на 100гр: 115/7/6.6/6.5 🐟Горбуша-1шт 🐟Грибы лесные замороженные-200г 🐟Лук-2шт 🐟Сметана-5стл 🐟Молоко-120мл 🐟Зелень 🐟Соль, перец, специи по вкусу 🐟Сыр твердый-100г 🐟Лимон ✅Рыбу порезать порционными кусочками, посолить, поперчить, полить лим соком ✅Оставить на 20мин ✅Для соуса лук порезать кубиком, грибы отварить до готовности ✅Сначала обжарить лук на масле до золотистого цвета, добавить грибы, перемешать,...

1 год назад

Творожно-банановые вафли

КБЖУ на 100гр: 159/10/4.6/19 🧇яйца-2шт 🧇бананы-210г 🧇творог 5%-180г 🧇овсяная мука-100г 🧇ванилин-1г 🧇разрыхлитель-1чл 🧇подсластитель/30г сахара ✅В глубокую чашу поместить творог, банан, яйца и пробить погружным блендером до однородности ✅Добавить подсластитель, ванилин, овсяную муку с разрыхлителем ✅Перемешать ✅Дать...

1 год назад

КБЖУ готовых каш

🥣 Содержащиеся в кашах медленные углеводы заряжают бодростью и хорошо насыщают, избавляя от необходимости перекусывать между приемами пищи 🥣 Более того, на переваривание каш организм тратит больше энергии, чем получает Именно это делает их отличным продуктом для похудения 🥣 Гречневая 💦 На воде 108/4,2/1,3/21 🍶На молоке 113/5,6/3/28 ⠀ 🥣 Ячневая 💦На воде 78/2,7/0,3/16,5 🍶На молоке 110/3,8/2/19 ⠀ 🥣 Пшенная 💦На воде 105/3,2/0,7/19 🍶На молоке 123/4,3/4,4/16,3...

1 год назад

Хачапури

КБЖУ на 100гр: 181/15/5/17 Основа: 🥨Творог-180г 🥨Разрыхлитель-1/2чл 🥨Сыр-30г 🥨Рисовая мука-5стл 🥨Яйцо-1шт 🥨Желток-для смазывания Начинка: 🧀Яйцо 🧀Тертый сыр 🧀Зелень ✅Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник...

1 год назад