Приключения в похудении🫠

КБЖУ на 100гр: 115/7/6.6/6.5 🐟Горбуша-1шт 🐟Грибы лесные замороженные-200г 🐟Лук-2шт 🐟Сметана-5стл 🐟Молоко-120мл 🐟Зелень 🐟Соль, перец, специи по вкусу 🐟Сыр твердый-100г 🐟Лимон ✅Рыбу порезать порционными кусочками, посолить, поперчить, полить лим соком ✅Оставить на 20мин ✅Для соуса лук порезать кубиком, грибы отварить до готовности ✅Сначала обжарить лук на масле до золотистого цвета, добавить грибы, перемешать,...

КБЖУ на 100гр: 159/10/4.6/19 🧇яйца-2шт 🧇бананы-210г 🧇творог 5%-180г 🧇овсяная мука-100г 🧇ванилин-1г 🧇разрыхлитель-1чл 🧇подсластитель/30г сахара ✅В глубокую чашу поместить творог, банан, яйца и пробить погружным блендером до однородности ✅Добавить подсластитель, ванилин, овсяную муку с разрыхлителем ✅Перемешать ✅Дать...

🥣 Содержащиеся в кашах медленные углеводы заряжают бодростью и хорошо насыщают, избавляя от необходимости перекусывать между приемами пищи 🥣 Более того, на переваривание каш организм тратит больше энергии, чем получает Именно это делает их отличным продуктом для похудения 🥣 Гречневая 💦 На воде 108/4,2/1,3/21 🍶На молоке 113/5,6/3/28 ⠀ 🥣 Ячневая 💦На воде 78/2,7/0,3/16,5 🍶На молоке 110/3,8/2/19 ⠀ 🥣 Пшенная 💦На воде 105/3,2/0,7/19 🍶На молоке 123/4,3/4,4/16,3...

КБЖУ на 100гр: 181/15/5/17 Основа: 🥨Творог-180г 🥨Разрыхлитель-1/2чл 🥨Сыр-30г 🥨Рисовая мука-5стл 🥨Яйцо-1шт 🥨Желток-для смазывания Начинка: 🧀Яйцо 🧀Тертый сыр 🧀Зелень ✅Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник...

КБЖУ на 100гр: 136/13/7,5/3,6 🐠филе горбуши-550г 🐠морковь-200г 🐠лук порей-50г 🐠масло раст-30мл 🐠цедра лимона 🐠лим сок-1стл 🐠соль, чеснок, петрушка 🐠томаты в с/с-400г ✅Подготовить рыбное филе ✅Лук и морковь обжарить на 10мл...

🏃‍♀️ Двигайтесь больше 🏃‍♀️ Единственный 100% действующий способ ускорить метаболизм и увеличить ежедневный расход калорий- движение 🏃‍♀️ Исследования показывают, что эффект активности составляет от 15 до 30% от Вашего ежедневного расхода калорий 🏃‍♀️ Самый простой способ сжечь пару сотен калорий- ходьба и другая активность 💪🏻 Качайте мышцы Чем больше у человека мышцы, тем более они метаболистически активны Даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем жир: 0,5кг мышц за день...

КБЖУ на всю порцию: 305/33/9/22 🥟творог 5%-170г 🥟белок-1шт (можно целое яйцо) 🥟рисовая мука-15г если делать без какао, то муки берите 35г 🥟подсластитель-по вкусу 🥟какао-5г 🥟ягоды-30г ⠀ ✅Творог смешиваем с яйцом и подсластителем, разминаем вилкой до однородности ✅Добавляем муку, какао и перемешиваем  ✅Делим на равные части,...

Девочки, если вы худеете, то вам необходимо включать в свой рацион в среднем 1,5 гр. белка на 1 кг вашего веса. Это норма для здорового человека!  У кого проблемы с почками, норму устанавливает лечащий врач! При похудении нехватка белка скажется на мышцах и вы будите худеть не за счёт жира, а за счёт мышц. Нехватка белка в организме приводит к ряду патологических состояний, которые связаны с гормональным дисбалансом, а также состоянием кожи, волос и всего организма. Главные источники белка – это мясо, птица, рыба, яйца, сыр, творог и т...

В детском сиропе объединена природная сила вкусных фруктов и целебных растений. Формула препарата разработана с учетом особенностей нервной системы малышей от трехлетнего возраста. Продукт мягко корректирует излишнюю активность, вспыльчивость и нарушения поведения.  Препарат деликатно скорректирует нежелательное поведение, не вызывая сонливости и рассеянности. Помимо успокаивающего действия, детский «Зайчонок» благотворно влияет на память, обучаемость и интеллектуальное развитие. Курс приема — всего две недели, а эффект будет заметен после первого применения...