YOGA с Настюшей

Приветствую вас, дорогие йоги и йогини на своем канале YOGAсНастюшей.🌹❤️ 🔷—Сегодня с вами разберем 3️⃣ интересных ВОПРОСА от моего подписчика (Чердак Лешего ). @petrozavodsk814 ———— СКОЛЬКО СУЩЕСТВУЕТ АСАН В ЙОГЕ ❓ ———— 🌿«Существует так много поз, как много разновидностей живых существ. Согласно древнему тексту «Горакша Самхита», Шива объяснил 8️⃣4️⃣ из 8️⃣,4️⃣миллиона поз, которые соответствуют числу живых существ. * Другой текст, «Гхеранда Самхита» (XVII век), подтверждает эту цифру, уточняя, что 3️⃣2️⃣ из этих 8️⃣4️⃣ асан подходят для людей. ———- САМАЯ ПРОСТАЯ АСАНА В ЙОГЕ❓ ———- 💛ЙОГА — это индивидуальный путь, и каждая асана должна подбираться исходя из возможностей и особенностей тела. *Для одного человека самой простой может оказаться поза лотоса, тогда как другому она покажется сложной из-за недостаточной гибкости суставов. А кто-то легко выполнит стойку на руках, благодаря сильным рукам и плечам. ———- ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНЫ АСАНЫ ❓ ———- ☀️Асаны нам нужны для поддержания ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ. ✅Физическое здоровье: 1. Укрепление мышц: Асаны помогают развивать силу и выносливость, особенно в мышцах спины, пресса, ног и рук. 2. Повышение гибкости: Регулярная практика улучшает подвижность суставов и растяжение мышц, что помогает предотвратить травмы и улучшить общее самочувствие. 3. Здоровье позвоночника: Многие асаны направлены на укрепление и вытяжение позвоночника, что способствует улучшению осанки и снижению болей в спине. 4. Работа с внутренними органами: Некоторые асаны стимулируют работу внутренних органов, улучшая пищеварение, кровообращение и другие физиологические процессы. ✅ Психологическое состояние: 1. Снижение стресса: Практика асан помогает успокоить ум, снизить уровень тревожности и стресса за счет концентрации на дыхании и движениях. 2. Развитие осознанности: Выполнение асан требует сосредоточенности и внимания к своим ощущениям, что развивает способность к осознанному присутствию в моменте. 3. Эмоциональная стабильность: Регулярные занятия йогой способствуют эмоциональной устойчивости и улучшают настроение. 🍃Духовный рост: 1. Медитация и концентрация: Асаны являются подготовительным этапом перед медитацией, помогая очистить ум и подготовить тело к глубокому расслаблению. 2. Энергетическая работа: В некоторых традициях йоги считается, что выполнение определенных асан активирует энергетические центры (чакры) и каналы (нади), способствуя духовному развитию. 3. Самопознание: Через практику асан человек учится лучше понимать свое тело, эмоции и мысли, что ведет к более глубокому пониманию своей природы. 🧘🏼‍♀️Если у вас тоже есть вопросы, которые Вы бы хотели разобрать, то с радостью отвечу на них в этом же формате. - - - Подписывайтесь на мой канал и задавайте вопросы 🌼☀️ Вместе мы делаем йогу доступной и интересной для каждого! 💛

🧘🏼‍♀️ВНИМАНИЕ, ЙОГИ И ЙОГИНИ! ОБЕЩЕННЫЙ ЙОГА КОНКУРС ✨🌈 🎉Хотите совместить два в одном: прокачать свои знания в йоге и выиграть полезный приз ? У меня для вас потрясающий конкурс! 🎁 ✨ ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ? ✨ Разгадайте мой йога-кроссворд ! Узнайте что-то новое или подтвердите своё мастерство! 🔍 Можно пользоваться любыми источниками, самое главное отгадать правильно кроссворд. *Если совсем дело не пойдет, то пишите 👇🏻 буду вам подсказывать ❤️ 🎉 КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ 🎉 1. Разгадайте правильно кроссворд.( Всего 3 ПРИЗОВЫХ МЕСТА ).🎁 *Тот, кто отгадает правильно кроссворд и будет первее всех - получает 1 место, а 2 и 3 место разыгрываются генератором случайных чисел*. 2. Отправьте ответы под этим постом. (Можно в виде кроссворда или просто написать так: 1.йог 2.бакасана и т.д. 3. Подпишитесь на мой аккаунт в дзене и отметьте 2 друзей, которые тоже любят йогу в комментариях, ЛИБО сделайте РЕПОСТ этой ЗАПИСИ к себе на канал. 🕊️🌿Отправлю ролик в ваш ближайший пункт ОЗОН|WB. ⏰ ИТОГИ КОНКУРСА⏰ Приём ответов до 10.11.24. Объявление победителей —11.11.24 Прокачивайте свои знания, получайте удовольствие от процесса и выигрывайте призы. Легко? Да! Интересно? Очень! 🌟 Жду ваши ответы и желаю всем удачи! Не забывайте делиться этим постом со своими друзьями-единомышленниками! https://dzen.ru/b/ZxkZJd6Ex3q_bs9u?from=channel&place=export&integration=zen_app_ios&rid=1342480941.1141.1729750472835.32433&referrer_clid=2314040& - - - YOGAсНастюшей, Намасте🙏🏻🌿

💆🏼🌿 ТЕХНИКА САМОМАССАЖА МФР А Вы бы хотели себе такой ролик ? Если ДА, то ставьте внизу ➕и мы устроим КОНКУРС, а что нужно будет сделать для того, чтобы выиграть, Вы сможете узнать ЗАВТРА. 🤫Но открою небольшую тайну, нужно будет разгадать небольшой йога — кроссворд. 🎁🥳 🔷— Что такое САМОМАССАЖ МФР ❓ Восстановительная тренировка, которая включает техники самомассажа с использованием специальных приспособлений. ✅ ПОЛЬЗА: Эти упражнения помогают избавиться от мышечных узлов, борется с целллюлитом, снять болевые ощущения|стресс, улучшить циркуляцию крови, повысить гибкость, ускорить восстановление, поможет предотвратить травмы, также стимулирует выработку эндорфинов. ❌ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Открытые раны или повреждения кожи, острые инфекции, сердечно - сосудистые заболевания, беременность, воспалительные процессы, онкологические заболевания. 🕐Сколько по времени длится тренировка❓ • Начинающим рекомендуется заниматься по 1️⃣5️⃣ — 2️⃣0️⃣ минут. • Продолжающим по 8️⃣0️⃣ минут. 🌿 Какой выбрать ролик для занятий❓ Выбор ролика для массажа зависит от УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ и ваших ЦЕЛЕЙ. 1️⃣ Жесткость: Ролики бывают разных уровней жесткости. Более жесткие ролики предназначены для продвинутых пользователей( и обычно изготовлены в черном цвете) и могут использоваться для работы с глубокими тканями. * Начинающим лучше выбирать более мягкие ролики, иначе есть вероятность получить большие синяки. 2️⃣ Длина: Длина ролика также важна. Более длинные ролики позволяют охватить большие участки тела за один раз, но они менее маневренны. Короткие ролики удобнее для работы с мелкими группами мышц. 3️⃣Форма: Ролики могут иметь различную форму, включая цилиндр, полуцилиндр и волнистую форму. Цилиндры универсальны и подходят для большинства участков тела. Полуцилиндры удобны для работы с плечами и бедрами. Волнистые ролики хорошо подходят для проработки мелких групп мышц. 4️⃣ Материал: Ролики изготавливаются из различных материалов, таких как пенка, пластик, силикон и резина. Пенковые ролики мягкие и подходят для начального использования. Пластиковые и силиконовые ролики более жесткие и долговечные. Резиновые ролики обычно имеют текстурированную поверхность для лучшего сцепления с кожей. * Лучше всего начать с мягкого ролика средней длины и постепенно переходить к более жестким и специализированным моделям. 🔷— Комплекс упражнений с роликом для начинающих: 1️⃣ Разминка: перед началом массажа сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. 2️⃣ Массаж ног: начните с ног. Расположите ролл под коленом и прокатитесь им вверх до бедра. Затем повторите то же самое с другой ногой. 3️⃣ Массаж спины: расположите ролл под поясницей и прокатитесь им вверх до шеи. Убедитесь, что вы держите правильную осанку. 4️⃣ Массаж рук: начните с плеча и прокатитесь роллом вниз до кисти. Повторите то же самое с другой рукой. 5️⃣ Массаж ягодиц: сядьте на ролл и прокатитесь им вверх и вниз по ягодицам. 🌹Расслабление: завершите массаж мягкими поглаживаниями, чтобы дать мышцам возможность отдохнуть. 🙏🏻 Помните, что самомассаж должен быть комфортным и приятным процессом. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь и обратитесь к специалисту. - - - С любовью и светом, YOGAсНастюшей 🧘🏼‍♀️🌹

Репост