Дыхательные практики ✨🌹

🌿Задержка дыхания (кумбхака) ☀️ является одним из элементов пранаямы, которая представляет собой управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений. Она включает в себя три фазы: 🔷-вдох (пурака), 🔷-задержку дыхания (кумбхака), 🔷-выдох (речака). ✨ Осознанное дыхание помогает сознанию сконцентрироваться. Кумбхака может быть выполнена в различных положениях, включая падмасану, ардха-падмасану или сукхасану. ❗️Важно помнить, что задержка дыхания должна быть осознанной и контролируемой, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. #Йога#YOGAсНастюшей#здоровье#медитация#спорт#жизнь#практикайоги

Дыхание Сурья Бхедана 🧘🏼‍♀️🌿 Этот вид пранаямы помогает стимулировать энергию, улучшает концентрацию и наполняет тело жизненной силой. Готовы? Начнем❗️ - - - Успокойте ум и тело Сядьте в удобную позу, такую как Сукхасана (поза счастья) или Падмасана (лотос). Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Правильное положение рук Сложите правую руку в Вишну-мудру, согнув указательный и средний пальцы к ладони. Большим пальцем будете закрывать правую ноздрю, а безымянным — левую. 🌸 Начало с левой ноздри Накройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно вдыхайте через левую. Наполните свои легкие полностью, представляя, как энергия входит в ваше тело. 🫁Задержка дыхания Закройте обе ноздри, задержите дыхание на несколько секунд. Поддерживайте осознанность, концентрируясь на внутренней энергии. 🌹Выдох через правую ноздрю Медленно освободите правую ноздрю и выдыхайте через нее. Важно, чтобы выдох был равномерным и полным. 🔄Повторение Теперь закройте левую ноздрю безымянным пальцем и вдыхайте через правую ноздрю, затем закройте обе ноздри и выполните выдох через левую ноздрю. Это один цикл Сурья Бхедана пранаямы. Повторите 5-7 циклов. Польза от Сурья Бхедана: 🔸 Улучшает концентрацию и умственную ясность 🔸 Снимает усталость и бодрит тело 🔸 Регулирует симпатическую нервную систему 🔸 Улучшает работу дыхательной системы Не забывайте практиковать регулярно и слушать своё тело. Пусть ваша пранаяма приведет вас к гармонии и энергии. Намасте 🙏 #Йога#Пранаяма#СурьяБхедана#YOGAсНастюшей#ДыхательныеПрактики#Здоровье#Медитация

Йоги и йогини, сегодня хочу поделиться с вами одной из техник дыхания (пранаяма) — искусство управления дыханием. Она помогает нам стать сильнее, спокойнее и счастливее. |ДЫХАНИЕ ПЧЕЛЫ– БРАХМАРИ🐝❤️| Как выполнять ❓ Закройте пальцами глаза и уши и долго с гудением выдыхайте. ➕Дыхательной практики Снимает тревогу и стресс, понижает кровеносное давление, уменьшает частоту сердцебиений. А вам помогла эта дыхательная практика ❓ Не забывайте подписываться, ставить лайки и включать уведомления, чтобы не пропускать новые посты! 🌟 Давайте практиковать вместе и дарить себе лучшее! #YOGAсНастюшей#йога#медитация#yoga#дыхание#здоровье#практика#йогадляначинающих#радость