Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Ты есть! Про самоценность.
Когда не понимаешь своей ценности - начинаешь её зарабатывать.  Становишься незаменимой, приспособленной, предсказуемой. Изображаешь радость, когда нет сил. Бросаешься на помощь без просьбы об этой помощи. Шепчешь: «Всё хорошо», хотя внутри — буря. Слишком многие верят, чтобы тебя ценили, надо заслужить - это награда: за самопожертвование, выдержку, безупречность, лояльность, гибкость...
3 дня назад
«Кто решает за вас?» – Упражнение для тех, кто устал от внутреннего давления
Упражнение «Тени прошлого». 🎯 Цель: Распознать внутренние критические голоса, понять их источник и вернуть себе контроль.   🔍 Шаги: 1️⃣ Вспомните ситуацию, где чувствовали:      – вину / стыд,      – страх оценки,      – замирание или желание угодить.   2️⃣ Закройте глаза. Представьте, что за вами стоит тот, чей голос звучит в голове.      – Что он говорит? Чей это голос?(родитель, учитель, ваша прошлая версия?)   3️⃣ Мысленно развернитесь и рассмотрите его.    – Внешность, тон, намерения:...
4 дня назад
С Днём защиты детей!
Дорогие мои подписчики!🌟   Сегодня, в День защиты детей, я хочу пожелать вам не только заботиться о детях, но и помнить о самом важном ребёнке — вашем внутреннем малыше🧸 . Пусть вы всегда будете на его стороне: защищайте его право на радость, берегите от критики и жёстких ожиданий, разрешайте ему мечтать, играть и иногда ошибаться...
5 дней назад
Чек-лист для сложного разговора: как сохранить диалог продуктивным и уважительным. Всем нам в жизни приходится вести сложные разговоры, иногда мы теряемся в моменте и не можем привести аргументы, или начинаем излишне эмоционально проявлять себя, что может привести к конфликту. Используйте этот план, чтобы превратить сложный разговор в возможность для совместного решения, а не в противостояние. Важно: завершайте диалог четкими договоренностями и выражением признательности — это закрепляет позитивный опыт общения. #Психология #уверенность #коммуникация
6 дней назад
Почему перед летом обостряются телесные комплексы?
Лето — это не только солнце, отпуск и мороженое, но и... внезапно всплывающие мысли о «неидеальном» теле. Короткие шорты, купальники, открытые топы — и вот ты уже критически разглядываешь себя в зеркале, сравниваешь с другими и ловишь себя на тревожных вопросах: «А что, если я недостаточно...?» Откуда берется этот «теле-стыд»перед летом и как с ним справиться без ненависти к себе? Давайте разбираться.   1. Социальное сравнение: почему мы меряем себя чужими мерками? Человеческий мозг устроен так, что он автоматически сравнивает себя с другими — это древний механизм выживания...
1 неделю назад
Доброе утро, друзья ☀️. Интересная карта выпала 😀. Будь трезв и опасен – твой личный пароль к храбрости. Да, звучит как код от сейфа с приключениями, но это просто жизнь подмигивает: "Интересно? Значит, ты на правильном пути!" Дерзай – все великое начиналось с надписи "Осторожно!". 😉🔥 Ну, а если станет совсем жарко – напомни себе, что даже психологи иногда кричат в подушку.) А, как бы вы «расшифровали» это послание для себя? #метафорическиекарты #Психология #психолононлайн
1 неделю назад
Доброе утро! Сегодня — ваш день маленьких чудес! Пусть даже самые обычные моменты наполнятся волшебством, а каждый шаг приведёт вас к неожиданным радостям. Как кнопка пешехода открывает путь, так и ваша вера в чудо может изменить день. Остановитесь на мгновение — вдруг оно уже здесь? Доверяйте сердцу, замечайте необычное в простом, и пусть ваш внутренний светофор дарит вам только добрые знаки. ✨ #ЧудоВМелочах #ШагКВолшебству
1 неделю назад
Приглашаю в группу психологической поддержки «Мы рядом». Участие совершенно бесплатно. 💙 Ты не один! 💙 Присоединяйся к нашей новой телеграм-группе. Группа психологической поддержки «Мы рядом» — это безопасное пространство, где можно: 🔹 Делиться переживаниями без страха осуждения . 🔹 Получать поддержку от тех, кто понимает. 🔹 Находить силы и вдохновение в добрых словах. 🔹 Обсуждать важные темы психического здоровья . Здесь нет места токсичности, только взаимное уважение и искренняя помощь. 👉 Присоединяйся: https://t.me/+VutQagaCSiIwYTBi Вместе мы справимся с любыми трудностями. Ты важен, твои чувства важны. Мы рядом! 💛 #ПсихологическаяПоддержка #МыРядом #ТыНеОдин #ЗаботаОСебе
1 неделю назад
🔥 Энергия на нуле? 5 ошибок, которые высасывают ваши силы (и как это исправить).
Вы замечали, как некоторые люди успевают в разы больше, при этом выглядят бодрыми? Секрет — не в количестве часов, а в грамотном распределении ресурсов. Вот 5 главных "пожирателей" энергии, которые мешают и вам:  ⚡ 1. Многозадачность — главный враг концентрации. Миф: Чем больше дел одновременно — тем выше продуктивность.  Правда: Переключение между задачами съедает до 40% энергии.  Что делать: Используйте "правило 90 минут" — фокусируйтесь на одной задаче без отвлечений.  ⚡ 2. Токсичная продуктивность...
1 неделю назад
Выгорание или баланс? Проверьте, как вы тратите свои главные ресурсы
Доброе утро, друзья!☀️  Сегодня хочется порассуждать на тему ресурсов. Почему? Вот пример: утром я планировала сходить в спортзал — и желание было, и время нашлось, но вот физических сил… маловато. И внутри началась борьба: с одной стороны, спорт — это польза, энергия, здоровье. Но если потрачу последние силы сейчас, что останется на другие важные дела? Взвесила всё на внутренних весах и… решила остаться дома. Никуда спортзал от меня не убежит, а энергию лучше подкопить.   🧠 Кстати, о ресурсах в психологии — это не только время и деньги...
1 неделю назад
Конфликты в браке: почему ругаться — полезно?
Попробуйте представить, что ваш брак — это цветущий сад. Если поливать его, пропалывать сорняки, удобрять,  обрезать веточки — он будет цвести и приносить плоды, да и в целом радовать глаз. А если делать вид, что всё и так сойдёт, то Вы однажды обнаружите, что  вместо розовых кустов и спелых плодов, непроходимые джунгли обид и непонимания. Очень часто многие пары думают: «Ох,  уж лучше промолчать, чем ругаться». Но под ковром тишины постепенно копится столько мусора, что однажды вы споткнётесь об...
2 недели назад
Как поговорить с подростком, если он не хочет идти в школу?
Разговор с подростком о нежелании ходить в школу может быть непростым, но очень важным. Ваша задача — не давить, а понять причину и помочь. Вот как это сделать правильно: 1. Выберите подходящий момент ➡️ Не начинайте разговор утром перед школой или вечером, когда все устали. ➡️ Лучше спросить в спокойной обстановке: "Я заметил(а), что тебе сложно вставать в школу. Давай обсудим?" 2. Слушайте без осуждения ➡️ Избегайте фраз: "Ты просто ленишься!", "Все ходят, и ты должен!" ➡️ Вместо этого: "Я понимаю, что тебе тяжело...
3 недели назад
Ролики
Видео