Eat clean. Live well

Существует более 400 сортов авокадо по всему миру, отличающихся размером, формой, цветом кожуры и вкусом. У нас на прилавках магазинов обычно можно найти следующие три сорта авокадо: 1. Хасс: Небольшие по размеру, с темной кожурой, которая на спелом фрукте почти черная. Они имеют маленькую косточку. Благодаря толстой кожуре сорт "Хасс" хорошо переносит транспортировку, поэтому обычно попадает в магазины уже спелым. 2. Рид: Крупные и круглые, весом до 500 г, с зеленой толстой гладкой кожурой и мякотью желтоватого оттенка с орехово-фруктовым вкусом...

Железодефицит и анемия 🩸 Часть 4 Виды железа в пище: 1. Негемовое 🍎- фрукты, овощи, злаки. 2. Гемовое 🥩- мясо, рыба, птица, яйца. В предыдущей части я задавала вам вопрос, почему, несмотря на то, что в шпинате содержится значительно больше железа, нутрициологи рекомендуют употреблять мясные продукты и субпродукты для компенсации дефицита. Ответ: Негемовое железо усваивается всего на 1-7%, в то время как усвоение гемового железа составляет 17-22%. ❗️Поэтому при дефиците железа рекомендуется употреблять...

Первую и вторую часть вы найдете в предыдущих статьях. Сколько вешать в граммах или профилактические дозировки: • Профилактическая дозировка 400 - 600мг • 800 мг при восполнении дефицита или для людей активно занимающихся спортом. * доза, не превышающая 1гр в сутки не является токсичной для условно здоровых людей! Формы магния! Каждая из форм имеет свою особенность, я часто комбинирую разные формы магния, для повышения биодоступности. 1. Цитрат магния 💊- пожалуй самая распространена форма магния, она и самая подходящая для транспорта магния в клетку. Имеет ощелачивающий эффект, уменьшает камнеобразование, кому-то наладит стул, а кого-то будет слабить 2...

В первой части мы поговорили: - Что такое магний? - Почему он важен? - Симптомы при дефиците. Продолжаем… Ко мне часто приходят «подготовленные» клиенты, это те, которые сами, на свое усмотрение, сдали анализы, не понимая, что нужно, а что нет. Самостоятельные товарищи😐🫶🏻Дак вот, часто они приходят с результатом анализа крови на магний… Магний в крови не информативен❗️Это пустая трата денег, нужно ориентироваться на симптоматику❗️ Магний - это минерал необходимый всем на постоянной основе потому-что:...

Это эссенциальный элемент, а значит незаменимый, участвует в более чем 700 биологических реакциях организма. ✨ Почему он так важен? ✅ Регулирует обмен белков, жиров и углеводов ✅ Поддерживает здоровую структуру костей ✅ Помогает нормализовать сон ✅ Улучшает работу нервной системы ✅ Стимулирует пищеварение и желчеотток, является необходимым для многих ферментативных реакций ✅ Помогает поддерживать нормальное артериальное давление ✅ Улучшает усвоение кальция, влияет на образование витамина D. Не хватает магния? Симптомы: ❗️Усталость и раздражительность...